果汁很好喝，也很有營養(yǎng)，有些果汁還可以減肥，下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的喝什么果汁有減肥的效果，希望大家喜歡!

　　可以減肥的果汁

　　蜂蜜柚子汁

　　材料：葡萄柚2個(gè)，蜂蜜30ML，冰塊適量。

　　做法：

　　1.葡萄柚洗凈，對半切開，榨成汁備用。

　　2.葡萄柚倒入搖杯中，加入50毫升碎冰及調(diào)味料搖勻，再倒入杯中即可。

　　功效：葡萄柚可以刺激腸胃蠕動，加快新陳代謝，排毒清火，從而減少腹部脂肪的堆積。另外，蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)等，它亦可以避免脂肪在人體中積聚下來。

　　草莓柚子汁

　　材料：草莓12顆，葡萄柚2個(gè)，蜂蜜30ML。

　　做法：

　　1.葡萄柚洗凈，對半切開，榨成汁備用。

　　2.草莓洗凈，去蒂，切塊，放入果汁機(jī)中打勻，倒出備用。

　　3.所有材料放入搖杯中，加入調(diào)味料搖勻，倒入杯中即可。

　　功效：草莓含有大量維生素，常食可以減肥，另外，葡萄柚可以刺激腸胃蠕動，加快新陳代謝，排毒清火，從而減少腹部脂肪的堆積，達(dá)到減肥的效果。

　　番茄蜜汁

　　材料：西紅柿2個(gè)，蜂蜜1大匙，冰塊適量。

　　做法：

　　1.將西紅柿去蒂、洗凈，切成小塊備用。

　　2.將西紅柿放入果汁機(jī)中攪打成汁，再倒入杯中，加入蜂蜜、冰塊調(diào)勻即可。

　　功效：番茄含有的果膠、茄紅素和纖維可以降低人體對熱量的吸收，并且可以清理腸胃。再加上蜂蜜的減肥效果，所以番茄蜜汁是一款非常不錯(cuò)又好喝的飲料。

　　獼猴蘋果汁

　　材料：獼猴桃3個(gè)，蘋果1個(gè)，薄荷葉3片。

　　做法：

　　1.將獼猴桃洗凈、去皮，切成小塊備用。

　　2.將蘋果洗凈，去皮及核，切塊待用。

　　3.將獼猴桃、蘋果放入果汁機(jī)中，加入薄荷葉攪打成汁，即可倒入杯中。

　　功效：蘋果是一種很好的瘦身水果。因?yàn)樘O果含有豐富的果膠，幫助身體排毒和降低人體對熱量的吸收。加上獼猴桃含有豐富的維生素和纖纖維素，也是一種低脂水果，有很好的減肥美容效果。

　　黃瓜蘋果檸檬汁

　　材料：小黃瓜4條，蘋果半個(gè)，檸檬汁10ML，冰糖適量。

　　做法：

　　1.蘋果洗凈去皮，對半切開，再切小塊。

　　2.小黃瓜洗凈，切小段，放入果汁機(jī)中加入蘋果塊，檸檬汁打勻成汁倒入杯中。

　　3.杯中加入適量冰糖調(diào)勻即可飲用。

　　功效：小黃瓜含有豐富的水分和維生素C，有消暑解渴，幫助消化和降低膽固醇的功效，并能養(yǎng)顏美容，還可以抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，從而達(dá)到很好的減肥效果。

　　西瓜牛奶汁

　　材料：西瓜肉125克，低脂牛奶240ML。

　　做法：

　　1.西瓜切成小塊，放入果汁機(jī)中。

　　2.再加入其他材料以及適量的水打成汁即可。

　　功效：西瓜可以利尿消脂，清除腹部堆積的脂肪，改善臃腫的體態(tài)，是向往偏平小腹MM們的最愛。

　　木瓜牛奶汁

　　材料：牛奶2杯，木瓜80克，冰糖適量，冰塊適量。

　　做法：

　　1.木瓜去皮與籽，切成小塊。

　　2.將所有材料放入果汁機(jī)內(nèi)打成泥狀，倒入杯內(nèi)加調(diào)味料調(diào)勻即可。

　　功效：木瓜有生津止渴，去油膩，清腸助消化等功效，加入牛奶更可養(yǎng)顏美容，清除便秘，促進(jìn)減肥。

　　夏天喝青蘋果汁減肥最快

　　青蘋果汁，蘋果是水果中的瘦身之王，其蘊(yùn)含精華的汁就更加不用說了。不過紅蘋果的味道很甜，相對青蘋果，其熱量稍高。青蘋果含有大量的維生素、礦物質(zhì)和豐富的膳食纖維，特別是果膠等成分，除了具有一般蘋果之補(bǔ)心益氣、益胃健脾等功效外，其中的更加豐富蘋果酸，能使積蓄在體內(nèi)的脂肪有效分散，從而防止體態(tài)過胖。除了青蘋果汁還有建議每天一杯 細(xì) 體 茶的哦，可以促進(jìn)腸胃蠕動，減肥效果最佳哦

　　避免破壞果汁的營養(yǎng)的注意事項(xiàng)

　　一、選新鮮水果蔬菜

　　新鮮的水果蔬菜營養(yǎng)價(jià)值高，一旦放置時(shí)間久了，維他命的含量逐日減少，甚至完全破壞。 除了選購新鮮產(chǎn)品，可能的話，挑有機(jī)產(chǎn)品或自己栽種的更好，避免農(nóng)藥的污染。

　　果汁

　　果汁

　　二、徹底清洗干凈

　　蔬果外皮也含營養(yǎng)成分，盡可能保留外皮食用，但要注意清洗干凈(蔬果洗凈后再用鹽水凈泡數(shù)分鐘)，以免喝到殘留的蟲卵、農(nóng)藥。

　　三、做好立即飲用

　　果菜汁放置太久，因接觸空氣，維他命會受損，營養(yǎng)價(jià)值變低。

　　四、早上喝易吸收

　　早上喝一杯果菜汁，成為一天的精力來源，所以價(jià)值最高，避免晚上睡覺前喝，會增加腎臟的負(fù)擔(dān)，反而對身體有害。

　　五、要逐口慢慢喝

　　果菜汁雖是液體，也要一口一口與口腔的唾液混合后才喝下，這樣才容易在體內(nèi)完全吸收，千萬不要像喝汽水用灌的。 若纖維過多，可用過濾器濾掉一些，纖維渣可倒入湯中，或自制面條、蛋糕、松餅時(shí)加入，千萬不要浪費(fèi)。

　　六、不要加糖

　　因?yàn)樘欠纸鈺r(shí)，會消耗很多的維他命B1及B2，如果打出來的果汁不可口，可以加些蜂蜜，改變風(fēng)味，若口味太濃，可以加礦泉水稀釋。

　　七、采用多種蔬果

　　各色蔬果都要吃，兼顧維他命C、E、A和B，敢于嘗試新口味，不妨從食譜中自己變化，不要只吃用一兩種蔬果，各種蔬果的營養(yǎng)不同，不要偏食某幾種，否則仍會造成營養(yǎng)不均衡。

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