高考前緊張?jiān)趺淳徑猓ㄗ钚拢?/title> <meta name="keywords" content="高考前緊張?jiān)趺淳徑?高考前,緊張,緩解,方法" /> <meta name="description" content="緊張是很正常的心理狀態(tài)，作為一場(chǎng)較為關(guān)鍵的考試，因?yàn)橹匾?，從而?huì)表現(xiàn)出緊張的情緒，那么以下是小編為大家準(zhǔn)備了高考前緊張?jiān)趺淳徑?最新)，歡迎參閱。高考前緊張?jiān)趺淳徑?、調(diào)整目標(biāo)，降低人生的期望值導(dǎo)致學(xué)"/> <link rel="canonical" href="http://www.yishupeixun.net/"/> <meta http-equiv="Cache-Control" content="no-transform" /> <meta http-equiv="Cache-Control" content="no-siteapp" /> <script src="http://www.yishupeixun.net/public/js/head.js"></script> <link href="/public/css/article.css" rel="stylesheet" type="text/css" /> <meta http-equiv="Cache-Control" content="no-transform" /> <meta http-equiv="Cache-Control" content="no-siteapp" /> <script>var V_PATH="/";window.onerror=function(){ return true; };</script> </head> <body> <h1><a href="http://www.yishupeixun.net/">六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费</a></h1><div id="mhahb" class="pl_css_ganrao" style="display: none;"><td id="mhahb"><dl id="mhahb"><cite id="mhahb"></cite></dl></td><object id="mhahb"><samp id="mhahb"><code id="mhahb"></code></samp></object><legend id="mhahb"><center id="mhahb"><input id="mhahb"></input></center></legend><xmp id="mhahb"></xmp><cite id="mhahb"><noscript id="mhahb"><optgroup id="mhahb"><button id="mhahb"></button></optgroup></noscript></cite><input id="mhahb"><cite id="mhahb"></cite></input><legend id="mhahb"><center id="mhahb"></center></legend><th id="mhahb"></th><cite id="mhahb"><center id="mhahb"><input id="mhahb"><blockquote id="mhahb"></blockquote></input></center></cite><ins id="mhahb"><div id="mhahb"><center id="mhahb"><strong id="mhahb"></strong></center></div></ins><small id="mhahb"></small><noscript id="mhahb"></noscript><strong id="mhahb"><sub id="mhahb"><label id="mhahb"></label></sub></strong><div id="mhahb"></div><td id="mhahb"><li id="mhahb"><label id="mhahb"><button id="mhahb"></button></label></li></td><dfn id="mhahb"><strike id="mhahb"><rp 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id="e286xo47mbob" class="ar_con_nr"> <div id="e286xo47mbob" class="con_l fl"> <article class="ar_con bg louti"> <div id="e286xo47mbob" class="ar_title"> <h1>高考前緊張?jiān)趺淳徑?/h1> <div id="e286xo47mbob" class="ar_title_b"> <div id="e286xo47mbob" class="sub_title clear"> <span id="e286xo47mbob" class="sp2 c6 fl">時(shí)間：<time class="fxtime">2023-05-31 08:53:39</time></span> <span id="e286xo47mbob" class="sp1 c6 fl"><em id="zuozhe" class="noshow">宋佳</em><em class="user_id noshow">4544</em>由 <em class="nickname"></em> 分享</span> <span id="e286xo47mbob" class="fl arc_btn"></span> </div> </div> </div> <div id="e286xo47mbob" class="y_ju"><script type="text/javascript">a("title");</script></div> <div id="e286xo47mbob" class="con_article con_main" id="contentText"> <p>高考前緊張?jiān)趺淳徑猓ㄗ钚拢?/p><p>緊張是很正常的心理狀態(tài)，作為一場(chǎng)較為關(guān)鍵的考試，因?yàn)橹匾?，從而?huì)表現(xiàn)出緊張的情緒，那么以下是小編為大家準(zhǔn)備了高考前緊張?jiān)趺淳徑?最新)，歡迎參閱。</p><p><img alt="高考前緊張?jiān)趺淳徑? src="https://uploads2.xuexila.com/yc/20230515/90053e803a02406dc5d3dbe6b4c59c43.png" width="484" height="300"/></p><p><strong>高考前緊張?jiān)趺淳徑?/strong></p><p>1、調(diào)整目標(biāo)，降低人生的期望值</p><p>導(dǎo)致學(xué)生對(duì)于高考非常緊張的主要原因是，現(xiàn)代教育方式強(qiáng)加給學(xué)生很多不可能完成的艱巨任務(wù)。導(dǎo)致學(xué)生不了解自己的真實(shí)水平，為自己制定了不切實(shí)際的目標(biāo)，考前眼高手低，負(fù)面情緒爆棚，因此面對(duì)高考時(shí)就會(huì)格外緊張。其實(shí)應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際水平要求自己，不要將高考成績(jī)看做是判斷人生成功與失敗的唯一標(biāo)準(zhǔn)，將成功看淡，才能夠發(fā)揮出自己最好的水平。</p><p>2、合理安排好考試前的作息時(shí)間</p><p>由于考前緊張，很多學(xué)生想要臨時(shí)抱佛腳，因此考前一段時(shí)間養(yǎng)成了熬夜學(xué)習(xí)的習(xí)慣，其實(shí)熬夜是一種非常不好的行為，長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致大腦功能失調(diào)，出現(xiàn)注意力不集中，情緒緊張等癥狀，嚴(yán)格影響學(xué)生正常的答題水平。因此，大多老師都會(huì)告訴學(xué)生，在高考前三、四個(gè)星期一定養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早期，嚴(yán)格按照高考考試時(shí)間進(jìn)行復(fù)習(xí)。</p><p><strong>高考前緩解緊張的方法</strong></p><p>浸泡熱水：熱水澡是最古老的鎮(zhèn)靜劑，要放松自己，最好浸泡在比自己的體溫高一些些的熱水里，時(shí)間不要超過(guò)15分鐘。溫水浴有同樣的幫助。</p><p>散步：盡可能不要安排午餐約會(huì)，利用午餐時(shí)間讓自己的心靈休息一下，獨(dú)自一個(gè)人，全神貫注慢慢地享受午餐。之后可以去散散步，一段十分鐘的輕松散步，可以讓緊張的情緒得以紓解，效果可持續(xù)1至2小時(shí)。</p><p>打開(kāi)音樂(lè)，隨歌而舞：有專(zhuān)家說(shuō)放松心情的音樂(lè)應(yīng)該由樂(lè)器慢慢地、靜靜演奏出來(lái)，但如果你厭惡了聽(tīng)布拉姆斯的音樂(lè)，其實(shí)也沒(méi)關(guān)系，使人寧?kù)o的音樂(lè)有二個(gè)特性：熟悉與喜好，所以無(wú)論是何種音樂(lè)，只要能讓你高興就好。</p><p>利用運(yùn)動(dòng)：規(guī)律性運(yùn)動(dòng)可能是解除壓力的最實(shí)際方法。做四十分鐘的運(yùn)動(dòng)，可以減少壓力長(zhǎng)達(dá)三個(gè)小時(shí)，若是相同時(shí)間的休息卻只能讓你輕松二十分鐘。同時(shí)，若是愈緊張，運(yùn)動(dòng)之后就愈能感到愉悅。</p><p><strong>家長(zhǎng)如何疏導(dǎo)孩子壓力變大</strong></p><p>1.識(shí)別跡象，并重新定義行為</p><p>平常要多關(guān)注孩子日常行為，看看孩子有沒(méi)有出現(xiàn)異常表現(xiàn)，比如總是沉默不語(yǔ)，不開(kāi)心或者喜歡一個(gè)人獨(dú)處等等，孩子的異常表現(xiàn)，往往是孩子內(nèi)心變化的反應(yīng)。</p><p>當(dāng)孩子有些讓人生氣的行為時(shí)，家長(zhǎng)首先要保持平靜，要盡可能地意識(shí)到：他可能是無(wú)法承受壓力了。家長(zhǎng)調(diào)節(jié)自己的認(rèn)知，也就是提醒自己：孩子不是故意找麻煩，問(wèn)題行為是孩子的求助信號(hào)!</p><p>當(dāng)父母有了這樣的“轉(zhuǎn)念”，就更容易在孩子遇到麻煩時(shí)，讓自己不給孩子增加新的壓力。</p><p>2.多和孩子溝通，認(rèn)真傾聽(tīng)孩子的心聲</p><p>父母應(yīng)該對(duì)孩子給予信任，站在朋友的角度，和孩子坦誠(chéng)溝通。只有在和孩子交流中，才能引導(dǎo)孩子說(shuō)出自己的想法，了解孩子的心聲。</p><p>帶著好奇詢(xún)問(wèn)孩子“發(fā)生了什么”，安靜地傾聽(tīng)孩子，不管孩子說(shuō)什么，這時(shí)候都要做到不打斷、不評(píng)價(jià)，也不建議。</p><p>這會(huì)讓孩子可以感到安全，從而能放松地把自己的壓力一股腦都倒出來(lái)，這也是在幫助孩子調(diào)節(jié)情緒。</p><p>注意，家長(zhǎng)不要在此刻試圖教育和說(shuō)服，這個(gè)時(shí)候要做的是平復(fù)孩子的壓力。</p> </div> <div id="e286xo47mbob" class="y_ju"><script type="text/javascript">a("conten");</script></div> <div id="e286xo47mbob" class="pnum"> <ul id="page_slice"> <div id="e286xo47mbob" class="clear"></div> </ul> </div> </article> <div id="e286xo47mbob" class="list_hot ar_related bj_mt20 louti"> <h4 class="title2 title2_te">相關(guān)文章</h4> <ul class="bj_mt20"> <li id="e286xo47mbob" class="lb_3 chao"> <time>05-31</time> <a href="http://www.yishupeixun.net/yc/c1923441.html" title="高考前怎么調(diào)整心理" target="_blank">高考前怎么調(diào)整心理</a> </li> <li id="e286xo47mbob" class="lb_3 chao"> <time>05-31</time> <a href="http://www.yishupeixun.net/yc/c1922400.html" title="高考前學(xué)生的心理壓力如何緩解" target="_blank">高考前學(xué)生的心理壓力如何緩解</a> </li> <li id="e286xo47mbob" class="lb_3 chao"> <time>05-31</time> <a href="http://www.yishupeixun.net/xuexiff/gaokaofudao/c1922263.html" title="中職學(xué)生高三語(yǔ)文高考前教學(xué)工作計(jì)劃（10篇）" target="_blank">中職學(xué)生高三語(yǔ)文高考前教學(xué)工作計(jì)劃（10篇）</a> </li> <li id="e286xo47mbob" 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