高考如何緩解緊張情緒（辦法）

高考作為我們?nèi)松匾囊淮慰荚?，緊張情緒是很常見(jiàn)的，那么高考如何緩解緊張情緒?下面小編給大家?guī)?lái)高考如何緩解緊張情緒，希望大家能夠喜歡。

高考如何緩解緊張情緒

1、按時(shí)入睡

高考前，一些學(xué)生可能無(wú)法按時(shí)睡覺(jué)。受到高考的影響，考生的心理因素往往表現(xiàn)得較脆弱，出現(xiàn)焦慮而難以入睡的現(xiàn)象。出現(xiàn)這種情況，考生自己應(yīng)該學(xué)會(huì)放松，適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)睡眠。

2、娛樂(lè)散心

高考給我們帶來(lái)的是一種肅然起敬，因?yàn)槌缇矗栽诤酰驗(yàn)樵诤酰^而緊張。我們緊張，或許是我們更看中自己的明天，家人的威望，親朋的期許。何不來(lái)一些娛樂(lè)呢?考試前，可以陪朋友、家人聊聊天，看看電視，放松放松心情，但是不要盲目地娛樂(lè)，電腦游戲等還是不要玩為好，盡量用不影響考試又對(duì)緩解緊張有利的事情來(lái)放松自己。

3、自我疏導(dǎo)

高考在所難免，何不放開(kāi)心胸，豁然接受。高考前，應(yīng)該時(shí)刻提醒自己高考雖然重要但不可怕，只要以平常心對(duì)待即可游刃有余，力挽狂瀾。平時(shí)應(yīng)該以高考的規(guī)律約束自己，答題時(shí)也要像平時(shí)一樣不要怯場(chǎng)。

4、做好準(zhǔn)備

高考時(shí)，可能因?yàn)槟承┎槐匾目记笆д`導(dǎo)致緊張，所以高考前應(yīng)時(shí)刻做好準(zhǔn)備。查看準(zhǔn)考證的要求，到時(shí)便胸有成竹。準(zhǔn)備所需考試工具，輕松迎接高考。另外，考生可以閱讀一些高考考場(chǎng)相關(guān)的知識(shí)，減少壓力和緊張，做好一切充分準(zhǔn)備。

5、適當(dāng)傾訴

向家人、好友說(shuō)出心中的焦慮可以一定程度上緩解考前緊張，親朋好友的安慰是你高考路上最大的鼓勵(lì)，也是高考取得成功的精神支柱。心中的疑慮不要積壓在心中太久，久而久之待高考來(lái)臨，遇燃眉之急便對(duì)高考產(chǎn)生嚴(yán)重影響，從而可能高考失利。

6、自我調(diào)節(jié)

高考時(shí)，進(jìn)入考場(chǎng)四處觀望熟悉考場(chǎng)環(huán)境，正式考試前可與周圍考生交流交流，適可而止，以緩解緊張程度。深深地吸一口氣，然后輕輕吐出，反復(fù)如此可緩解壓力?？荚嚂r(shí)，暗暗自語(yǔ)提醒自己一定可以，堅(jiān)持永不放棄，永不妥協(xié)，永不氣餒。

高考需要準(zhǔn)備哪些東西

1.首先我們要帶上身份證及準(zhǔn)考證，準(zhǔn)考證和身份證是考試可以進(jìn)入考場(chǎng)的證明，缺一不可參加考試的時(shí)候是可以帶透明小袋子裝文具及準(zhǔn)考證這些東西的，透明袋子上面不可存在任何問(wèn)題或標(biāo)簽防止不必要的麻煩。所以大家一定要將身份證與準(zhǔn)考證放進(jìn)去，記住就算考試結(jié)束，準(zhǔn)考證也要保留，查分?jǐn)?shù)、大學(xué)報(bào)到可能需要。

2.考試的時(shí)候需要的帶的文具有：

a.黑色字跡的鋼筆(不可使用藍(lán)色或紅色水性筆，黑水水性筆一般準(zhǔn)備0.5mm的即可多準(zhǔn)備幾支，防止出現(xiàn)沒(méi)水的現(xiàn)象，購(gòu)買(mǎi)時(shí)注意試筆顏色是否黑色以及運(yùn)筆流暢)

b.直尺、三角板、(一般準(zhǔn)備直尺和三角尺即可，購(gòu)買(mǎi)時(shí)注意選擇尺子邊緣處有斜度的方便繪圖使用)。

c.2B鉛筆，鉛筆刀(2B鉛筆的話可以提前削好，筆尖盡量鈍一點(diǎn)，不要太尖，容易斷)。

d.圓規(guī)(畫(huà)圖的時(shí)候使用)

e.橡皮(選擇繪畫(huà)專用橡皮擦拭筆跡較為干凈，而且不損傷紙張)，

以上相關(guān)文具可以提前準(zhǔn)備兩份以防萬(wàn)一，大家也可以去正規(guī)商店購(gòu)買(mǎi)套裝，使用之前一定要先試用一下，以防是壞的，。

除了以上的文具我們?cè)诳荚嚨臅r(shí)候還可以帶上水杯和餐巾紙，畢竟一場(chǎng)考試下來(lái)將近2個(gè)小時(shí)，是需要補(bǔ)水的。遇到到卡殼的題，也可象征性地喝口水，讓自己放松一下。大家都知道進(jìn)入考場(chǎng)的時(shí)候是不允許帶有任何電子產(chǎn)品，以防作弊，但是可以戴機(jī)械手表進(jìn)場(chǎng)，大家可以關(guān)注考試時(shí)間，最后小編要提醒的是千萬(wàn)不要戴電子表哦。

高考是每年的幾月幾號(hào)

每年的高考日期是6月7日、8日，有些地方延續(xù)到9日，而有些地方延續(xù)到10日。高考時(shí)間一般在6月開(kāi)始，具體時(shí)間要看各個(gè)省市安排。

高考考幾科

文科生考：

語(yǔ)文、數(shù)學(xué)、外語(yǔ)、文科綜合(歷史、地理、政治)

理科生考：

語(yǔ)文、數(shù)學(xué)、外語(yǔ)、理科綜合(物理、化學(xué)、生物)

其中前三門(mén)主課的滿分都是150分，后一門(mén)綜合的滿分是300分，總共的滿分都是750分，這是原始分的計(jì)算方法，還有的省是按標(biāo)準(zhǔn)分的方法計(jì)算的，就是將原始分經(jīng)過(guò)公式的換算，最后的滿分為900分。

至于選學(xué)文科還是理科主要看你自己文科強(qiáng)還是理科強(qiáng)，也就是說(shuō)在語(yǔ)文、數(shù)學(xué)、外語(yǔ)成績(jī)差不多的情況下，如果歷史、地理、政治得成績(jī)好于物理、化學(xué)、生物，你就選學(xué)文科，反之就選學(xué)理科;這里還要看你的數(shù)學(xué)成績(jī)?nèi)绾?，如果?shù)學(xué)太差，就還是學(xué)文科要好一些.

高考考試的需要注意什么

在考試之前，需要把所有的知識(shí)都復(fù)習(xí)一遍，所有的高考當(dāng)中需要的資料，自己全部準(zhǔn)備妥當(dāng)，不要想自己會(huì)不會(huì)考好，在高考之前，放松自己的壓力其實(shí)是很重要的，我們要清楚的知道，高考當(dāng)中科目考試時(shí)間的安排是怎樣的，每科的考試時(shí)間是多少，自己掌握好時(shí)間。

高考之前肯定會(huì)準(zhǔn)備考試需要用的東西，自己提前準(zhǔn)備好，如果有不合格的即使更換，知道自己在哪考試之后，提前預(yù)定好房間，防止有意外的情況，耽誤自己的高考時(shí)間，高考的時(shí)候，一定要定好鬧鐘，千萬(wàn)不要學(xué)習(xí)很晚，保證充足的睡眠，這樣你在高考的時(shí)候才能發(fā)揮的更好。