2023高溫天氣的養(yǎng)生飲品有哪些-高溫天氣的養(yǎng)生飲品

2023高溫天氣的養(yǎng)生飲品有哪些推薦給大家采納。高溫是用于氣象判斷的，指為較高的溫度。中國氣象學上日最高氣溫達到35℃以上就是高溫天氣，下面是小編進行整理的2023高溫天氣的養(yǎng)生飲品有哪些，歡迎查閱。

2023高溫天氣的養(yǎng)生飲品有哪些

1.西瓜養(yǎng)樂多

西瓜切塊放杯底，搗出汁，依次加入冰塊，雪碧或者氣泡水，養(yǎng)樂多。

2.超多肉葡萄

葡萄剝皮，放入杯底，搗碎，冷凍葡萄加冰塊打成冰沙，倒入冰沙，適量葡萄汁，最后加入酸奶即可。

3.綠豆沙牛乳

綠豆浸泡一晚，電飯鍋煮開花，一半綠豆加適量煉乳和牛奶，打成綠豆沙，杯底舀入綠豆，加入牛奶，最后倒入綠豆沙。

4.霸氣橙子

杯中放入幾片橙子，青檸黃檸各1片，搗出汁，加入橙汁冰塊和綠茶。

5.話梅檸檬茶

檸檬小青桔用鹽搓洗干凈，切片去核，加話梅和蜂蜜，倒入冰塊和泡好的茉莉綠茶。

6.青提茉莉茶

青提去皮放杯底搗出汁，加入冰塊和檸檬，加入雪碧或者氣泡水，對半切的青提，倒入茉莉綠茶。

高溫天氣最適合煲湯的種類有哪些？

一、蔬菜湯：填補礦物質

夏日飲食搭配時要多提升一些蔬菜水果白湯，如豇豆酸菜湯、白菜豆腐湯、菠菜雞蛋湯、紫菜蛋花湯、冬瓜蝦皮湯等。烹飪時，只必須加一點芝麻油或植物油，放一點點鹽，制成口味淡的鹽味湯就可以。喝蔬菜湯一方面可及時補充水份，此外還可以填補一定量的礦物質。

二、米湯：推動胃口

夏日高溫炎熱，人通常胃口不太好，這時喝較稀的米湯可推動胃液代謝，進而提高胃口。最好是選用一些雜糧，如黑米、小米手機、大黃米、燕麥片、高梁米等，他們含有b族維他命，還可給予小量蛋白。

三、綠豆粥：解渴解暑

綠豆粥是國內傳統(tǒng)的的夏季飲品，具備清熱去火、解渴解暑的作用。研究表明，黑豆含有木薯淀粉、b族維他命和多種多樣礦物質，其降暑作用關鍵來自于豆油皮中的多酯類化合物抗氧化性化學物質。煮綠豆湯時加一點醋或檸檬水能避免其掉色。

四、清熱祛濕湯

取筒骨500克、東瓜500克、薏仁米80克、萵筍適量。薏仁米提早半小時泡洗好預留;壓力鍋放水，將泡洗好的筒骨瀝水入鍋，另配一點姜片，加適量白米醋;將泡洗好的薏仁米入鍋，走紅抑制開后，轉小火壓制40分鐘再緩解壓力打開表蓋;添加東瓜，打開表蓋煮20分鐘;煮制完后，加適量精鹽、萵筍就可以。

五、清熱解毒益氣湯

取苞米3根、白果50克、豬小肚1個、姜片3片。苞米洗凈，連衣裙、須切段狀;白果去殼、去衣、洗凈;豬小肚洗凈;一起與姜片放入瓦煲內，添加冷水3000mL(約12碗)，走紅煲沸后改小火，煲2個半小時，加入適量食用鹽和花生油便可。

苞米入湯香甜爽口，營養(yǎng)成分高，能健脾養(yǎng)胃，最適合夏季多雨季節(jié)喝，搭配斂肺氣虛、止滯濁的白果煲豬小肚，其氣味潤養(yǎng)而不膩不滯，還能清熱解毒、養(yǎng)血、健胃消食，為男孩和女孩老少咸宜的家中湯品。

六、去濕氣開胃湯

取白菜500克、魚膠2個、鯉魚350克，食用油、海鮮粉、生姜片適量。將事先燉好的魚膠倒進鯽魚豆腐湯中。蓋蓋子，走紅煮滾后，倒進適量食用油，并添加適量海鮮粉。最終放進洗凈的白菜，煮滾后就可以。

夏初的鯉魚美味可口，吃下去美味可口，適度喝些鯽魚豆腐湯，有利于去濕氣健脾開胃、利濕退腫，而從藥理學方面而言，鯉魚含有優(yōu)質蛋白、礦物質和維他命，非常容易被消化，男孩和女孩老少咸宜。

七、清熱降火湯

取苦瓜一根、瘦豬肉適量、芝麻油、植物油適量?？喙舷磧?、紅棗去核，瘦豬肉切割成塊狀，加適量冷水，煮沸后先將苦瓜放進水里滾一下，再放瘦豬肉，等肉熟透加調料就可以。

八、補陰健脾湯

取干山藥、蓮籽、百合花、桂圓干各15克，伏苓、紅棗、麥冬各10克，白砂糖1~2一茶匙。鍋中倒進3一杯水，放進除干桂圓于以外的原材料;以文火燒開，改小火熬煮20~30分鐘;再添加桂圓干再次以小火煮2~3分鐘;最終添加白砂糖，盛入碗中就可以服用。

2023高溫天氣吃什么?

綠豆

綠豆湯是傳統(tǒng)的解暑飲品，炎熱夏季，一碗綠豆甜湯下肚，暑氣能減少一半，如果湯中能搭配些薄荷或者百合，那更是清甜滋潤。

夏季高溫出汗多，想要解暑消渴，就給家人煮一鍋清涼的綠豆湯，天然又健康。

苦瓜

苦瓜是夏季的應季蔬菜，味道清苦的新鮮苦瓜更是解暑佳品，吃苦瓜的方法有很多，除了清炒和涼拌之外，最推薦就是用苦瓜做苦瓜排骨湯。

排骨是營養(yǎng)豐富的食材，搭配苦瓜一起燉湯，苦瓜可以減輕排骨的油膩，而排骨可以增添苦瓜的香氣，相輔相成十分得宜。

冬瓜

夏季炎熱出汗多，想要補充水分最好的方法不是喝冰飲，而是應該多喝溫熱的湯水，做湯水的食材適宜選擇清爽的應季鮮蔬，這樣做出來的湯水最鮮美。

用冬瓜來做湯水，冬瓜煮湯的時候加入少許火腿碎和香菇，這樣能夠提升湯頭的鮮香味，不用高湯也能煮出饞人的味道，而且多喝也不膩。

蓮藕

蓮藕水分充足，清脆爽口也是很好的消暑食材，夏季天熱，可以適當?shù)亩喑砸恍┥徟?。蓮藕的吃法也是很多樣的，大家可以嘗試制作江南小吃糯米藕。

夏季因為天熱，所以很多人會覺得食欲不好，這個時候一盤清甜軟糯的糯米藕最是饞人，裹上桂花蜜糖的糯米蓮藕入口清香，比喝冰奶茶可強多了。

生姜

民間有俗語：冬吃蘿卜夏吃姜，不找醫(yī)生開處方。說的就是夏季適宜多吃一些生姜，生姜的氣味重，能夠提神開胃，而且夏季吃姜還有排濕的作用。

夏季吃姜最簡單方便的辦法就是泡姜茶，泡姜茶的時候還可以加入一些紅棗，這樣不僅味道更好，而且對身體很有好處。

桃子

桃子是夏季成熟的水果，含水量很高，果肉厚實，吃桃子可以止渴降暑，還可以補充多種維生素。桃子的寓意也很好，壽桃、蟠桃都是延年益壽、幸福平安的象征。

夏季高溫去火降暑吃什么好?

一、苦瓜

苦瓜是夏季最為出名的食物，因為吃它具有去內火、清暑熱的效果，怕上火中暑的話，吃一吃這種苦味食物，效果非常不錯。而且吃它還能夠改善煩躁的情緒，因為高溫天氣，感到心煩意亂的人們，日?？梢猿砸恍┛喙稀?/p>

推薦一款苦瓜降暑湯：

準備好150G的苦瓜，75G的白糖，25G生姜片，10G的茶葉。

然后將苦瓜切開挖掉內部的籽，洗凈之后切成小條備用。

之后洗好鍋燒熱后倒些油加熱，放入苦瓜翻炒幾下，再倒入冷水，加入生姜片、茶葉一起煮。

最后等到水煮開了，倒入白糖稍微煮幾分鐘就可以起鍋了。起鍋后不要急著吃，等到湯放涼了以后直接喝湯吃苦瓜就好了。

二、大豆

大豆可是好東西，富含異黃酮，吃了以后能夠為人體補充雌激素，維持人體的激素水平。同時其富含蛋白質，炎熱的夏季吃它，可以幫助人體彌補被大量消耗的蛋白質。并且其還具有滋陰去炎的效果，總之，夏季食用很有好處。

推薦一款大豆降暑湯：

準備好各200G的苦瓜和排骨，各100G的大豆和海帶，5G的陳皮。

然后將排骨洗凈放入鍋中，加入清水煮開后，等待血水去除之后撈起來備用。

之后將苦瓜洗凈切成小段備用，海帶撐開來洗凈切成小段備用，大豆則水沖洗幾遍后備用。再將全部材料放入鍋中，加入清水直接開火燉煮。

最后等到湯濃，食材也都熟了以后，倒入適量的食鹽調味，就可以出鍋了。

三、西瓜

西瓜可是夏季最受歡迎的水果，吃它不僅解渴而且還能降暑下火。另外，其還含有大量的鉀鹽，適當進食西瓜的話，可以彌補人體因為大量出汗而缺失的鉀鹽。因此，在這炎熱的夏季，應該適量吃些西瓜。當然請記住，吃西瓜要適可而止，尤其是冰鎮(zhèn)西瓜要少吃，以免給身體帶來大量的寒氣。

推薦一款西瓜降暑湯：

準備好500G的西瓜，150G的綠豆，適量的冰糖。

然后將西瓜肉與皮分開，將西瓜皮洗凈切成小條備用。

之后將綠豆洗凈放入鍋中加入大量的開水直接熬煮，因為綠豆很難煮熟，一次性加多一些水，才能避免水被熬干。等到綠豆快煮熟的時候，加入切好的西瓜皮一起再煮10分鐘。

高溫喝什么飲料最能解暑?

首先肯定想到的是白開水，白開水是最經(jīng)濟實惠效果又非常明顯的解暑佳品，在夏天受到高溫天氣的影響，我們的身體因為流汗會失去大量的水分，所以最簡單的方法就是補充水分，特別是在運動之后，建議喝一些淡鹽水，再補充水分的同時，也補充一些電解質。此外，也可以喝茶，在夏天喝茶不僅可以補充水分，還可以提神醒腦，比如薄荷茶或者是檸檬薄荷茶，都是清涼解暑的飲品，還有就是綠豆湯，綠豆湯自古以來就是民間傳統(tǒng)解暑的最佳選擇，綠豆湯具有清熱解毒，止渴消暑的功效，此外，還有酸梅湯和水果汁，夏季比較常喝的果汁有西瓜汁，雪梨汁，百香果檸檬汁等等，酸梅湯口味酸酸甜甜，有清暑開胃，生津止渴的功效，是很多人都喜歡的夏季飲品。