2023年三伏天時間表7月11日-8月19日
2023年三伏天時間表:7月11日-8月19日
2023年三伏天時間表:7月11日-8月19日在這段時間開始和結(jié)束。2023年三伏天祛濕氣最佳時間是哪些天?下面是小編為大家整理的2023年三伏天時間表7月11日-8月19日，歡迎大家分享收藏!
2023年三伏天時間表:7月11日-8月19日
初伏開始與結(jié)束的時間：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天;
中伏開始與結(jié)束的時間：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天;
末伏開始與結(jié)束的時間：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。
初伏：7月11日-7月20日
初伏第1天：2023年7月11日
初伏第2天：2023年7月11日
初伏第3天：2023年7月11日
初伏第4天：2023年7月11日
初伏第5天：2023年7月11日
初伏第6天：2023年7月11日
初伏第7天：2023年7月11日
初伏第8天：2023年7月11日
初伏第9天：2023年7月11日
初伏第10天：2023年7月11日
中伏：7月21日-8月9日
中伏第1天：2023年7月21日
中伏第2天：2023年7月22日
中伏第3天：2023年7月23日
中伏第4天：2023年7月24日
中伏第5天：2023年7月25日
中伏第6天：2023年7月26日
中伏第7天：2023年7月27日
中伏第8天：2023年7月28日
中伏第9天：2023年7月29日
中伏第10天：2023年7月30日
中伏第11天：2023年7月31日
中伏第12天：2023年8月1日
中伏第13天：2023年8月2日
中伏第14天：2023年8月3日
中伏第15天：2023年8月4日
中伏第16天：2023年8月5日
中伏第17天：2023年8月6日
中伏第18天：2023年8月7日
中伏第19天：2023年8月8日
中伏第20天：2023年8月9日
末伏：8月10日-8月19日
末伏第1天：2023年8月10日
末伏第2天：2023年8月11日
末伏第3天：2023年8月12日
末伏第4天：2023年8月13日
末伏第5天：2023年8月14日
末伏第6天：2023年8月15日
末伏第7天：2023年8月16日
末伏第8天：2023年8月17日
末伏第9天：2023年8月18日
末伏第10天：2023年8月19日
2023年三伏天祛濕氣最佳時間
三伏天祛濕的最佳時間是夏季三伏天，即夏至后的第三個和第四個庚日。在此期間，陽氣達到最旺盛的時期，人體內(nèi)的陽氣也達到最旺盛的時期。此時，祛濕可以達到最佳效果。
三伏天怎么排濕氣寒氣?
在中醫(yī)理論中，三伏天是一年中陽氣最為旺盛的時候，因此很多人比較注重在三伏天排濕祛寒，但是需要注意的是，掌握正確的方法才能有比較好的效果，三伏天排濕氣寒氣可以這樣做：
1、通過食物排濕祛寒：食療是比較安全、健康、有效的方法。通過攝入發(fā)汗、利水的食物，通過增加排汗、排尿等方式，促進新陳代謝，有效排出體內(nèi)的濕氣。發(fā)汗、利水的食物有赤小豆、綠豆、冬瓜等。
2、增加運動量：三伏天天氣炎熱，人的活動量明顯減少。其實在三伏天，濕氣重的人群在醫(yī)師指導(dǎo)下適當(dāng)運動，通過大量的排汗，加快身體的新陳代謝，有助于濕氣的排出。
3、堅持用溫水泡腳：溫水泡腳不僅有助于睡眠，還有助于疏通身體的經(jīng)絡(luò)，健脾除濕。
4、刮痧、拔罐：刮痧、拔罐也是常用的去濕氣寒氣的方法。
三伏天祛除寒氣濕氣的方法很多，大家可選擇適合自己的方式，并且堅持實行，會有良好的排濕祛寒的效果。
三伏天怎么養(yǎng)生保養(yǎng)身體呢?
在三伏天，應(yīng)從飲食、作息、生活方式等方面來保養(yǎng)身體。三伏天指二十四節(jié)氣中小暑和立秋之間的一段較長時間，一般來說，一年中三伏天時的溫度最高。
1.飲食：由于三伏天溫度高，容易造成脾胃虛弱，因此飲食應(yīng)盡量清淡?？蛇m當(dāng)多吃清熱解暑、易消化的食物，如綠豆、紅棗、冬瓜、豬肝等，并且注意少油少鹽，多喝水。
2.作息：三伏天時晝長夜短，并且白天氣溫較高，建議晚上氣溫下降一些再入睡，比如十點左右，早一些起床，比如六點左右。同時建議每天午睡半小時，養(yǎng)足精神，保持作息規(guī)律。
3.生活方式：在三伏天時，應(yīng)注意防曬，避免長時間站在太陽下暴曬，避免中暑。同時，每天可進行適當(dāng)?shù)倪\動，如太極、慢跑等。不可用冷水洗澡。
以上建議，僅供參考，建議詢問專業(yè)醫(yī)生，遵循醫(yī)生診療建議。
三伏天艾灸的最佳時間表
三伏天艾灸一般選擇上午11點左右的時間，為最佳時間。三伏分為初伏、中伏和末伏，選擇每伏的前3天來進行艾灸，這個時候效果最好，然后再選擇11點左右的時間，因為在一天中11點是機體陽氣最盛的時候，自身的陽氣加上自然界的陽氣，天人合一達到最佳的補陽效果。
三伏天艾灸是基于中醫(yī)冬病夏治的理論，選擇在三伏天陽氣最充盛的時候，治療在冬季容易出現(xiàn)或容易加重的疾病，常見的是呼吸系統(tǒng)疾病，像過敏性鼻炎、過敏性哮喘、慢性支氣管炎等，以及受涼后關(guān)節(jié)疼痛加重的疾病，像膝關(guān)節(jié)炎、肩周炎等。此外，還可以調(diào)理消化系統(tǒng)疾患，像受涼后出現(xiàn)的胃痛、泄瀉等，以及婦科疾病，如原發(fā)性痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)，容易感冒、免疫力低下的患者也適合三伏天艾灸。
對于體內(nèi)寒濕較厲害的人群，如強直性脊柱炎、類風(fēng)濕患者，還可以在三伏天進行督灸，督脈為陽脈之海，全身陽氣匯聚于此，能夠調(diào)節(jié)全身陽氣、通達一身氣血，同時艾絨又發(fā)揮溫?zé)崤c特殊的香味，能夠較快的刺激經(jīng)絡(luò)，共同發(fā)揮溫陽補腎的功效，同時還可以配合針灸和穴位貼敷等方法。