南方多地加入高溫群聊蒸桑拿_40℃超高溫返場！

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南方多地加入高溫群聊蒸桑拿

40度超高溫返場!明后兩天華北平原多地或再現(xiàn)40℃以上極端高溫，部分地區(qū)最高溫或刷新歷史紀錄。未來一周，江南、華南一帶迎來悶熱高溫天氣，最高溫比北方略低，但空氣濕度大，實際體感溫度將超40℃，如同蒸桑拿。

高溫來襲防暑降溫這樣做

1.大量飲水

在高溫天氣里，不論運動量的大小，都需要增加液體的攝入，不應(yīng)等到口渴時才喝水。如果需要在高溫的環(huán)境里進行體力勞動或劇烈運動，至少每小時喝2～4杯涼水(500-1000 ml)，水溫不宜過高，飲水應(yīng)少量多次。

高溫天氣時，不要飲用含酒精或大量糖分的飲料。這些飲料會導(dǎo)致失去更多的體液。同時，還應(yīng)避免飲用過涼的冰凍飲料，以免造成胃部痙攣。對于某些需要限制液體攝入量的病人，高溫時的飲水量應(yīng)遵醫(yī)囑。

2.注意補充鹽分和礦物質(zhì)

大量出汗將會導(dǎo)致體內(nèi)鹽分與礦物質(zhì)的流失。流失的鹽分和礦物質(zhì)必須得到補充以滿足人體正常的需求。如果人們不得不從事體力勞動或進行劇烈運動，至少每小時喝2～4杯清涼且不含酒精的液體(500-1000ml)。運動飲料可以幫助人們在流汗的過程中補充身體所需要的鹽分與礦物質(zhì)。如果正在進行低鹽飲食，在喝運動飲料或服用鹽片之前，應(yīng)當咨詢醫(yī)生。

3.注意飲食及休息

少食高油高脂食物，飲食盡量清淡。不易消化的食物會給身體帶來額外的負擔。但要注意，高溫環(huán)境下人們更需要攝取足夠的熱量，補充蛋白質(zhì)、維生素和鈣。多吃水果蔬菜。保證充足的睡眠。睡覺時避免電風(fēng)扇或空調(diào)直吹。

高溫天氣有什么危害

高溫天氣是夏季的常態(tài)，除了人帶來不適，會對人體造極度的危害，出現(xiàn)中暑、曬傷等情況。如何選擇合適的防曬裝備并應(yīng)對高溫天氣成為了人們關(guān)注的問題。

首先，應(yīng)選擇透氣性好的衣服，防曬帽子和太陽鏡也是必不可少的。其次，應(yīng)攜帶足夠的飲用水，及時補充水分，避免脫水的情況發(fā)生。此外，還可以選擇防曬噴霧、隨身攜帶的風(fēng)扇等消暑工具。