今年三伏天長達(dá)40天如何預(yù)防中暑
今年三伏天長達(dá)40天如何預(yù)防中暑大全
三伏天是出現(xiàn)在小暑與大暑之間,是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。那么三伏天的到來,你們知道如何預(yù)防中暑嗎?為此以下是小編為大家準(zhǔn)備了今年三伏天長達(dá)40天如何預(yù)防中暑大全,歡迎參閱。
今年三伏天長達(dá)40天如何預(yù)防中暑
1.在白天減少外出時(shí)間
因?yàn)樵谌焯柺欠浅5牧业模绻L期外出在太陽下暴曬是非常容易中暑的,所以如果有需要出門的話,建議在早上或者晚上太陽不是那么的烈,氣溫稍低的時(shí)候再出去,盡量不要在中午以及下午兩三點(diǎn)的時(shí)候出門。
2.多喝水
因?yàn)樵谌烊耸欠浅H菀壮龊沟?,出汗多了,如果不及時(shí)補(bǔ)充水分,就會(huì)引起脫水,從而導(dǎo)致中暑的發(fā)生。所以在三伏天一定要尤其注意多喝水,盡量地少喝飲料,可以將一些白開水燒熱之后再放涼進(jìn)行飲用。
3.做好防曬遮陽
如打遮陽傘,戴遮陽帽、太陽鏡,涂抹防曬霜,準(zhǔn)備充足的飲料。需要提醒的是,即便是身體強(qiáng)健的男士,也應(yīng)做好上述防護(hù)措施,至少應(yīng)該打一把遮陽傘。
4.不要進(jìn)行太劇烈的運(yùn)動(dòng)
因?yàn)槿毂旧砭头浅5难谉?,如果再進(jìn)行運(yùn)動(dòng),可能會(huì)導(dǎo)致體液流失過多,從而導(dǎo)致虛脫,出現(xiàn)中暑的情況。
5.常備防暑藥物
比如藿香正氣等,因?yàn)槿绻鞖馓珶幔幸恍┬枰谕夤ぷ鞯娜耸欠浅H菀壮霈F(xiàn)中暑的,所以需要經(jīng)常自備藥物,出現(xiàn)中暑的跡象,要及時(shí)地服用藥物。
6.調(diào)節(jié)平時(shí)飲食
可以多吃一些西瓜,喝一些綠豆湯等可以清熱解暑的食物,在一定程度上可以預(yù)防中暑。
7.充足睡眠
夏天日長夜短,容易感到疲勞。充足的睡眠,可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,既利于工作和學(xué)習(xí),也是預(yù)防中暑的好措施。
8.增強(qiáng)營養(yǎng)
營養(yǎng)膳食應(yīng)是高熱量、高蛋白、高維生素A 、B1 、B2 和C。平時(shí)可多吃番茄湯、綠豆湯、豆?jié){、酸梅湯等。
9. 備防暑藥
隨身攜帶防暑藥物,如仁丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油、無極丹等。一旦出現(xiàn)中暑癥狀就可服用所帶藥品緩解病情。
10.適時(shí)查體
提倡每年暑期來臨前進(jìn)行健康體檢。凡發(fā)現(xiàn)有心血管系統(tǒng)器質(zhì)性疾病、持久性高血壓、潰瘍病、活動(dòng)性肺結(jié)核、肺氣腫、肝腎疾病、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、中樞神經(jīng)系統(tǒng)器質(zhì)性疾病、重病后恢復(fù)期及體弱者,要增強(qiáng)防護(hù)意識,不宜從事高溫作業(yè)。
三伏天中暑的現(xiàn)場急救措施
1、搬移
迅速將患者抬到通風(fēng)、陰涼、甘爽的地方,使其平臥并解開衣扣,松開或脫去衣服,如衣服被汗水濕透應(yīng)更換衣服。
2、降溫
患者頭部可捂上冷毛巾,可用50%酒精、白酒、冰水或冷水進(jìn)行全身擦浴,然后用扇或電扇吹風(fēng),加速散熱。有條件的也可用降溫毯給予降溫。但不要快速降低患者體溫,當(dāng)體溫降至38攝氏度以下時(shí),要停止一切冷敷等強(qiáng)降溫措施。
3、補(bǔ)水
患者仍有意識時(shí),可給一些清涼飲料,在補(bǔ)充水分時(shí),可加入少量鹽或小蘇打水。但千萬不可急于補(bǔ)充大量水分,否則,會(huì)引起嘔吐、腹痛、惡心等癥狀。
4、促醒
病人若已失去知覺,可指掐人中、合谷等穴,使其蘇醒。若呼吸停止,應(yīng)立即實(shí)施人工呼吸。
5、轉(zhuǎn)送
對于重癥中暑病人,必須立即送醫(yī)院診治。搬運(yùn)病人時(shí),應(yīng)用擔(dān)架運(yùn)送,不可使患者步行,同時(shí)運(yùn)送途中要注意,盡可能的用冰袋敷于病人額頭、枕后、胸口、肘窩及大腿根部,積極進(jìn)行物理降溫,以保護(hù)大腦、心肺等重要臟器。
三伏天怎樣正確的防暑
1 人體能夠忍耐多高溫度?
人體能夠忍耐的環(huán)境溫度是有一個(gè)極限的:大約116℃,這是人體置身其間仍能維持呼吸的溫度。人體在71℃環(huán)境中,能堅(jiān)持整整1個(gè)小時(shí);在82℃時(shí),能堅(jiān)持49分鐘;在93℃時(shí),能堅(jiān)持33分鐘;在104℃時(shí),則僅僅能堅(jiān)持26分鐘。但是,據(jù)有關(guān)文獻(xiàn)記載,人體能忍受的極限溫度似乎還要高一些。
但是這是玩極限挑戰(zhàn)的人才能忍受的,對于一般人來說,據(jù)測量,人體皮膚溫度大約是32℃。所以如果溫度高于32℃,空氣就會(huì)對人體發(fā)生加熱作用,使人產(chǎn)生熱的感覺,于是人體就通過出汗散熱來維持熱量平衡,以降低體溫。根據(jù)世界各國的實(shí)驗(yàn),夏季,人們感到最舒適的氣溫是19—24℃,當(dāng)環(huán)境溫度超過舒適溫度的上限時(shí),人們便感到熱,若超過37℃時(shí)就感到酷熱,一般來說,人們能夠忍受的溫度上限是52℃。
2 熱射病到底有多要命?
熱射病是指因高溫引起的人體體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào),體內(nèi)熱量過度積蓄,從而引發(fā)神經(jīng)器官受損。在中暑的分級中就是重癥中暑。因?yàn)槌掷m(xù)悶熱會(huì)使人的皮膚散熱功能下降,而且陽光中的紅外線可穿透皮膚直達(dá)肌內(nèi),此時(shí)熱量積聚在臟器及肌肉組織,引起皮膚干燥,肌肉溫度升高,導(dǎo)致汗出不來,繼而影響全身各器官組織的功能,患者會(huì)出現(xiàn)局部肌肉痙攣、高熱、無汗、昏迷、呼吸困難,甚至呼吸衰竭等現(xiàn)象,是中暑最嚴(yán)重的一種類型。在高溫條件下進(jìn)行體力活動(dòng)或非體力活動(dòng)都可能引發(fā)這種嚴(yán)重中暑。如得不到及時(shí)妥善的救治,死亡率高達(dá)40%~50%。
遇到高溫天氣,就要注意降溫。如高溫下發(fā)生有人昏迷的現(xiàn)象,或者高燒持續(xù)不下,要馬上送至醫(yī)院進(jìn)行液體復(fù)蘇治療,千萬不可以為是普通中暑而小視,耽誤治療時(shí)間。
3 為什么今年的三伏天要40天這么久?
三伏是初伏、中伏和末伏的總稱。我國自古就流行的“干支紀(jì)日法”,用10個(gè)天干與12個(gè)地支相配,組成60組不同的名稱來記日子。其中,每逢有庚字的日子叫庚日?!案弊质恰凹住⒁摇⒈⒍?、戊、己、庚、辛、壬、癸”10個(gè)天干中的第七個(gè)字,庚日每10天重復(fù)一次。從夏至開始,依照干支紀(jì)日的排列,第三個(gè)庚日為初伏,第四個(gè)庚日為中伏,立秋后第一個(gè)庚日為末伏。當(dāng)夏至與立秋之間只出現(xiàn)第四個(gè)庚日時(shí),中伏為10天,如出現(xiàn)第五個(gè)庚日則為20天。這么一來,三伏天既可能是30天,也可能是40天。以今年為例,今年三庚日來得早,所以會(huì)出現(xiàn)立秋前一共有五個(gè)庚日的現(xiàn)象,因此就會(huì)延長中伏的時(shí)間。夏至日是6月22日,初伏開始日為7月13日,中伏是20天,8月8日立秋,末伏開始日為8月12日,三伏天總天數(shù)長達(dá)40天。
4 學(xué)會(huì)避暑,再熱也不能貪一時(shí)涼快
高溫天氣應(yīng)減少活動(dòng),尤其要避免長時(shí)間在高溫環(huán)境或烈日下活動(dòng)。一般來說,晴日里,上午九點(diǎn)以后就不宜外出。居室內(nèi)要注意適度的通風(fēng)和降溫。有條件的,可以選擇去一些氣溫較低的風(fēng)景區(qū)避暑。
夏季高溫也不能只顧眼前舒服,過于避熱趨涼,如在露天乘涼過夜或陰冷無度,致使中氣內(nèi)虛,從而導(dǎo)致暑熱與風(fēng)寒之邪乘虛而入。當(dāng)在室內(nèi)感覺涼意時(shí),一定要站起來活動(dòng)四肢和軀體,以加速血液循環(huán)。
5 注意防暑的同時(shí)更要注意防濕
暑為夏季的主氣,為火熱所化,獨(dú)發(fā)于夏季。這時(shí)暑熱之邪,可以耗散陽氣津液,造成汗出過多,體液減少而傷津,唇干口燥,尿黃心煩等現(xiàn)象,這就是署邪入侵的結(jié)果。夏日炎熱容易令人心煩,故寧心神尤為重要,具體有兩個(gè)方面:一是要有事可做,可使精神不空虛;二是要有較好的精神修養(yǎng),可免除外界不良情緒的干擾。
長夏多濕,濕熱交匯,這是氣候規(guī)律。尤其在南方,天氣炎熱又多雨,濕邪重濁向下,特別容易傷害脾胃功能,而導(dǎo)致夏天人們消化不良的現(xiàn)象;濕氣也特別容易侵犯肌膚筋骨,所以,在夏季高溫天多發(fā)生皮膚病變和關(guān)節(jié)炎等。還要注意衛(wèi)生和除濕,以防暑濕之邪浸淫皮膚和體內(nèi)。由于氣溫超過34攝氏度,人體內(nèi)熱外泄就會(huì)受阻,所以,當(dāng)出現(xiàn)頭昏眼花、四肢發(fā)麻、惡心口干、皮膚干燥等癥狀時(shí),應(yīng)首先想到這是中暑的先兆,須立即采取降溫措施,如用冷水擦浴,頭敷濕毛巾等,如仍不能減輕癥狀,甚至還出現(xiàn)高燒、嘔吐等癥,則要立刻送醫(yī)院急救。
6 高溫天飲食調(diào)節(jié),不要讓身體罷工
夏季炎熱出汗,使胃腸消化液生成和分泌減少,常常會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)失調(diào)、腹脹、腹瀉或便秘等現(xiàn)象。所以夏季高溫天氣的飲食尤其要以清淡松軟為宜,且不宜太飽;食物搭配方面,除了要注意色澤鮮美,味道爽口外,也要保證一定的熱量和營養(yǎng)。要補(bǔ)充維生素,同時(shí)也不能忽視對谷類、豆類和瘦肉的攝入。夏季里,還要多食用含鉀高的食物,多吃一些清熱利濕的食物。
同時(shí),要養(yǎng)成科學(xué)喝水的好習(xí)慣。一是養(yǎng)成主動(dòng)飲水的習(xí)慣,莫待口渴時(shí)才喝水,口渴時(shí)表明人體水分已失去平衡,細(xì)胞開始脫水,此時(shí),最好能飲用含有0.2%左右鹽分的水。二是大渴勿過飲,這樣喝水會(huì)使胃難以適應(yīng),造成不良后果。三是用餐前和用餐時(shí)不宜喝水,因?yàn)檫M(jìn)餐前和進(jìn)餐時(shí)喝水,會(huì)沖淡消化液,不利于食物的消化吸收,長期如此對身體不利。四是早晨起床時(shí)先喝一些水,可以補(bǔ)充一夜所消耗的水分,降低血液濃度,促進(jìn)血液循環(huán),維持體液的正常水平。
7 科學(xué)午睡保證睡眠,抵御盛夏高溫
提倡積極休息,在保證身體不疲倦的前提下,可選擇在早晨或傍晚進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挕?/p>
午睡要科學(xué)合理,午睡時(shí)間以一小時(shí)左右為宜,盡量避免在走廊里、樹蔭下、草地上、水泥地面上“隨遇而睡”,也不要在穿堂風(fēng)或風(fēng)口處“頂風(fēng)午睡”,更不適宜趴在桌沿或靠在椅子上“直立午睡”,這些不正常的午睡,對人體健康常常“弊”大于“益”。
為什么說三伏天會(huì)很熱
為什么說三伏天會(huì)很常說“熱在三伏”,三伏是一年中氣溫最高,天氣最熱的時(shí)候。三伏是初伏、中伏和末伏的總稱。
我們知道太陽是地球上熱和光的來源,如果沒有了太陽光的照射,地球上就沒有了溫暖也就沒有了四季的變化,一切生物也就無法生長了。
夏季太陽高高掛在天頂上,每年的夏天那天太陽光直射北回歸線,這時(shí)北半球獲得的陽光最多,太陽高度角最大,正午時(shí)分,陽光近似于直射地面。這時(shí)太陽光穿過的大氣層厚度最小,太陽的光和熱被大氣層吸收、散射和反射的小,到達(dá)地面的就多,有利于地面的溫度升高。其次,夏季的白天比黑夜長,白天時(shí)間長,陽光照射的時(shí)間也長,地表吸收的熱量遠(yuǎn)大于支出,這就使地面一天天聚集的熱量增加,溫度持續(xù)增高,在盛夏,也就是在三伏天期間地表熱量的積累達(dá)到高峰。夏季雨水多,空氣濕度大,水的熱容量比干空氣要大得多,這也是天氣悶熱的重要原因之一。七、八月份正是副熱帶高壓加強(qiáng),在副高的控制下,高壓內(nèi)部的下沉氣流,使天氣晴朗少云,有利于陽光照射,地面輻射增溫。
三伏天怎么排濕氣寒氣
食療
1、吃伏叫雞
農(nóng)村有“頭伏雞,二伏狗,三伏甲魚紅棗肚”的說法,在三伏天要吃伏叫雞,也就是公雞,古人認(rèn)為剛剛會(huì)打鳴的小公雞陽氣最盛,有去濕去寒的作用,而三伏天是全年中天氣最熱,陽氣最盛的階段,通過吃伏叫雞可以把體內(nèi)的寒氣、濕氣都逼出來。
2、喝姜茶
生姜性溫,味辛,有發(fā)汗、驅(qū)寒、除濕、活血的功效,在三伏天喝姜茶,有很好的排濕氣、寒氣的效果。
泡腳
腳底穴位非常之豐富,泡腳能夠疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)血液流通、舒緩壓力、幫助體內(nèi)排出體內(nèi)濕寒,在三伏天泡腳效果尤佳。
三伏貼
三伏天時(shí)身體陽氣大盛,毛孔打開,此時(shí)使用具有通經(jīng)活絡(luò)、調(diào)理氣血、鼓舞陽氣功效的三伏貼敷于特定的穴位,可以起到一定的冬病夏治、驅(qū)除寒濕的功效。
曬背
三伏天是一年中最炎熱的時(shí)候,人體亦是如此,陽氣外散外浮,氣血聚集體表,毛孔張開,腠理開泄,日夜耗陽,同時(shí)暑季多濕,濕為陰邪,易傷陽氣,則必然內(nèi)陽中虛(內(nèi)寒),我們后背有兩條大的經(jīng)絡(luò),督脈和膀胱經(jīng),兩條經(jīng)絡(luò)恰恰又是容易發(fā)生淤堵、受寒的,陽氣在督脈中受到圍困,去不到該去的位置,人體就會(huì)出現(xiàn)“故障”,腰背疼痛,腿疼、腿涼、腿抽筋等。所以,三伏天用曬背來吸收太陽光的“元陽”,不僅可以提升陽氣,升級體質(zhì),連陳年老寒氣、濕氣都可以排掉。