2023年世界游泳錦標賽時間安排
2023年世界游泳錦標賽時間安排（完整賽程表）
游泳的速度是可以控制的，在游泳時，身體保持流線型，就是身體適度緊張成“一”字型，在此基礎(chǔ)上，加上手臂、腿部動作，就成了蛙泳、自由泳。下面是小編為大家整理的2023年世界游泳錦標賽時間安排，希望對您有所幫助!
2023年世界游泳錦標賽時間安排
2023年7月14日至30日
具體時間及項目安排
2023年7月14日-22日跳水;
2023年7月14日-22日花樣游泳;
2023年7月15日-20日公開水域游泳;
2023年7月16日-29日水球;
2023年7月23日-30日游泳;
2023年7月25日-27日高臺跳水。
游泳對身體有什么好處
經(jīng)常游泳，可以提高肺活量、調(diào)節(jié)關(guān)節(jié)的運動靈活性、減肥塑形等好處。
1.提高肺活量：在游泳過程中，要不斷調(diào)整呼吸，這對鍛煉和提高肺活量有很大的幫助。再加上水的阻力會使人處于最佳有氧代謝范圍和最大吸氧狀態(tài)，這種有氧運動對心肺功能的鍛煉非常有效。
2.調(diào)整關(guān)節(jié)的運動靈活性：游泳時，身體大關(guān)節(jié)的負重壓力相對較小，尤其是膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)。相比跑步，游泳對關(guān)節(jié)的摩擦力更小，有利于鍛煉關(guān)節(jié)的靈活性。
3.減肥塑形：游泳可以促進人體新陳代謝，有效消耗身體熱量。同時，游泳時，在水壓的作用下，會使脂肪均勻分布到身體各個部位，可以起到減肥塑形的效果。
此外游泳還有其他好處，在平時要堅持游泳，不能半途而廢，短時間游泳，是看不出效果的。
游泳呼吸技巧
(一)水中憋氣
手扶池邊、同伴或教練的手蹲下，使頭沒入水中練習憋氣，若干時間后站起，進而不需保護自行練習。憋氣時間越長越好。若頭部感到不適，既應終止練習，以免引起傷害。
(二)水中吐氣
手扶池壁或同伴的手蹲下，將頭沒入水中，再徐徐的以口(鼻)吐氣，最好單獨用鼻吐氣。一段時間后緩緩站起。在水中吐氣時間越長越好，注意：吐氣不可斷斷續(xù)續(xù)的間歇吐氣。
(三)韻律呼吸
何謂韻律呼吸?我們可以解釋為“有規(guī)律，有節(jié)奏的呼吸”基本上與前面的水中吐氣相似：在水中用口(鼻)吐氣，除了注意節(jié)奏外，可以配合雙手壓水的動作來進行。在幼兒教學中，因為常有站不到池底的問題，所以韻律呼吸的指導更加重要，教練們可以把呼吸視為換氣的初步。
游泳平衡技巧
游泳的時候很難保持平衡，但是如果我們想學會游泳，那么就要了解這項技術(shù)，游泳的好處有很多，因此，很多家長都會從小培養(yǎng)孩子學游泳。
水中平衡指的是人在水中身體要保持流線型，即“一”字型，并且能夠穩(wěn)住自己的身體。如果游的是“狗刨式”之類，不是太適用。靚妹帥哥想要在泳池中吸引眼球，還是學習標準姿勢為好，那么掌握水中平衡也就非常必要了。大家都知道，人體是有重量的，有一個重心就在下腹腔中，而人在水中，水對人會有浮力的，這個浮力也有個中心，我們就稱它為浮心吧。
那么這個浮心在哪?大家想想看，人體里哪里的空氣最多?是的，肺部。肺在人體中就如魚腹中的“魚膘”，人的浮心就在胸腔之中。當人俯臥在水中時，在自然狀態(tài)下，重心在下腹，而浮心在胸部，所以腿部就會下沉，身體的平衡就不能保證。想要保持平衡，就要使重心和浮心重合，這能嗎?當然能。
要使人體的重心與浮心重合，首先要做到人在一條直線上，這條直線稱為人體的縱軸。頭肩胸腰臀腿腳都要在人體的縱軸上，當兩臂前伸時也要在人體的縱軸上;其次要按壓胸部，使浮心后移。
按壓胸部，就是好像有一只無形的手按在胸背上往下壓，其實是自己使胸部向下對水保持一定的壓力。同時，人體又是一條直線，就如翹翹板一樣，直線的一端——胸部向下，而支點在胸腹之間，故另一端的臀部和腿部就會上浮。還有，雙臂前伸能使人體的重心適度前移。這樣就能做到身體平衡成流線型。
在學習四式泳姿時，就是人體的平衡不斷地破壞又不斷地恢復過程，周爾復使，人也就向前進了。岸上體會流線型，背靠墻站立，頭肩臀腳貼墻，稍收腹收臀，使腰部與墻之間的空隙盡可能地減小，牢牢記住這個感覺，在水中去實踐。練習水中漂浮，一是多體會頭部向上向下對平衡的影響;二是體會按壓胸部的感覺;三是雙手在體側(cè)與雙手前伸的不同。
游泳之前需要注意些什么?
首先，從對自己和他人負責的角度來說，患有嚴重心臟病，癲癇病，高血壓等疾病以及患有傳染病和皮膚病的人群是不宜參加游泳運動的，因為病患游泳可能會加重病情或者將疾病傳染給他人。
其次，根據(jù)個人體型特征，選擇適宜的泳衣、泳褲和泳帽，過大的泳衣泳褲可能會增加游泳過程中的阻力，影響游泳動作，而太過緊繃，舒適性會受到影響;根據(jù)個人游泳的水平，選擇游泳眼鏡，耳塞，鼻夾，浮體物品等運動配件，幫助適應水環(huán)境，提高運動表現(xiàn)。
另外，游泳過程需要全身肢體運動，加之在水環(huán)境中，熱量散失較快，因此，游泳時人體能量消耗非常的大，游泳之前應該攝入足量的米飯、面條、面包等碳水化合物和一些雞蛋、肉等蛋白質(zhì)物質(zhì)。注意不要過饑或者過飽，吃的太飽之后游泳，影響消化功能，易出現(xiàn)胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛等癥狀;而空腹游泳的話，體內(nèi)能量儲存不足，易出現(xiàn)低血糖、頭暈、乏力。建議飯后1～3小時進行游泳運動。