2023年“入伏”詳細時間表

三伏天是出現(xiàn)在小暑與立秋之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。下面是小編給大家整理的2023年“入伏”詳細時間表，歡迎大家來閱讀。

2023年“入伏”時間表

初伏第1天：2023年7月11日

初伏第2天：2023年7月12日

初伏第3天：2023年7月13日

初伏第4天：2023年7月14日

初伏第5天：2023年7月15日

初伏第6天：2023年7月16日

初伏第7天：2023年7月17日

初伏第8天：2023年7月18日

初伏第9天：2023年7月19日

初伏第10天：2023年7月20日

三伏天介紹

三伏天是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時間段，“伏”表示躲藏，說的就是陰氣受陽氣壓迫藏伏于地下，宜伏不宜動。三伏天是初伏、中伏、末伏的統(tǒng)稱，這段時間在古代被稱為“苦夏”，也就是說這是夏天最煎熬的日子。

初伏和中伏都是固定的10天，而中伏的時間有長有短，可能有10天，也可能有20天，整個三伏天要么有30天，要么有40天，三伏天的長短主要在中伏的差別上。

入伏含義

入伏意思是進入三伏天?！跋闹寥龜?shù)頭伏”，這是確立初伏的依據(jù)。歷書規(guī)定：“夏至三庚便數(shù)伏”，意思是說，“從夏至日”開始往后數(shù)，數(shù)到第三個“庚日”便開始入伏了。這里的“庚日”是指古代的“干支紀日法”中帶有“庚”字頭的那一天。

庚日的日期是有變化的，并不固定，所以每年入伏的日期不盡相同，但入伏日期總是在7月11日至7月21日之間。第四個庚日到第五個庚日為中伏，立秋后的第一個庚日到第二個庚日為末伏。每一個庚日相隔10天，中伏天數(shù)不固定，夏至到立秋之間有4個庚日時，中伏為10天，有5個庚日時，中伏為20天。

入伏要做的事情

躲伏

古書《后漢書》中注引《漢霄舊儀》說：“伏日萬鬼行，故盡日閉門，不干它事”。這個閉門不干其它的事，意思就是要告訴大家要躲伏，進入三伏天，氣溫高，人流汗比較多，非常的容易中暑，所以要記得躲伏。

躲伏的方法頗為簡單，就是在陰涼的地方休息，不要過度的勞累，不過我還是建議大家，可不要對著空調吹，雖然躲伏是成功了，但是很容易頭疼頭暈。

伏補

“夏補三伏，冬補三九”，進入伏天，要注意進補，至于怎么補，南北方都不太一樣，比如北方，就有頭伏餃子二伏面的說法，意思就是進入伏天要吃餃子進補，到了南方尤其是湖南江西等地，這個就變成了頭伏鴨子，二伏雞，指的是頭伏要吃鴨子。

所以按照南北方的習俗來看，北方人更愛吃面食一些，南方人則是吃肉，所以入伏以后，我們不妨按照自己所處的地方，入風隨俗，北方就吃餃子，南方就吃鴨子，倒是顯得頗為合適。

扶陽

入伏以后，不要看著天氣比較熱，就覺得陽氣很旺盛，老人說要”扶陽”，它是有道理的，夏天陽氣散于表，內在是虛的，再加上本身天氣比較的炎熱，人體流汗也比較多，這無疑也會導致，營養(yǎng)的流失。

“扶陽”的方法，其實也比較的簡單，就是通過飲食來改變結構，比如多吃一些適合進補的食物，剛才我們提到的伏補要吃雞，其實也是比較吻合這一點的。

入伏吃什么好

餃子

吃餃子是中華傳統(tǒng)飲食習俗，伏天溫度高，常常讓人覺得胃口不好，吃餃子的時候一般都會蘸醋食用，讓人有胃口大開的感覺，而且餃子里面會包裹很多的食材，有開胃解饞的作用，可以緩解暑天胃口不好的情況。

雞

俗話說：起伏吃只雞，一年好身體。在中南一帶有在入伏吃雞肉的傳統(tǒng)飲食習慣，三伏期間體能消耗較快，需要適當?shù)臑樯眢w補充營養(yǎng)，雞肉富含蛋白質、氨基酸、礦物質等營養(yǎng)成分，可以為身體提高能量，生姜具有發(fā)散的作用，在燉雞的時候，可以加入生姜，發(fā)散體內寒氣，防止秋發(fā)寒病。

火腿

在浙江有入伏吃火腿的飲食習俗，火腿一年四季都可以食用，其中夏季食用最佳，火腿本身味鮮，食之不膩，入伏的時候胃口欠佳，吃一些火腿燒制的菜肴可以增進食欲，常見的火腿菜譜中有火腿冬瓜湯，入伏的時候吃一些可以補充營養(yǎng)，還能防暑祛病。

羊肉

俗話說：夏天伏羊一碗湯，不用神醫(yī)開藥方。在我國北方地區(qū)有三伏天吃伏羊的飲食傳統(tǒng)，所謂伏羊就是羊肉，當?shù)厝苏J為這個方法有“以熱治熱、發(fā)汗排毒”的作用。