三伏天適合吃什么水果
三伏天適合吃什么水果?三伏天一般出現(xiàn)在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段。下面是小編為大家搜集整理的關(guān)于三伏天適合吃什么水果，供大家參考，快來一起看看吧!
三伏天適合吃什么水果
三伏天可以吃什么水果，排名第一的一定是大家最熟悉的西瓜了，因為西瓜水分的含量比所有水果水分都要多，它94%以上都是水分，大量的水分使得夏季食用可以快速起到止渴的作用，當(dāng)然夏季是各種水果的成熟季節(jié)，不單單西瓜還有桃子、葡萄、火龍果、梨子、蘋果、果膠等等。
這些水果可以起到止渴消暑的作用，而且都含有很高的維生素C、維生素B1、糖類、鈣、鐵、胡蘿卜素等等，還有很多功效比如：
1.西瓜具有利尿、小便不利、醒酒、尿少、尿黃、助消化等，適合高血壓、膽囊炎、高熱不退患者使用。
2.蘋果具有降血壓、降血脂、清理腸胃等，改善便秘、貧血的患者也是可以食用的。
雖然食用水果的好處有很多，但是也不是所以的人群都適合食用水果的。體寒濕氣比較重的人不適合食用水果，濕氣重吃水果會導(dǎo)致濕氣加重，進而導(dǎo)致各項身體機能出現(xiàn)不良情況。
消化不好，脾胃虛寒體質(zhì)的也建議不要食用水果，因為脾胃虛寒不僅吸收消化不好，而且可能還會引起腹瀉。正在減肥的人群也不宜食用過多的水果，現(xiàn)在好多減肥人群，減肥期間晚上選擇除了吃水果別的食物都不吃，這樣不僅會影響我們的身體健康，而且也不一定能夠起到減肥作用，大部分水果都有較高糖分，較多的水分，吃太多還會導(dǎo)致我們身體水腫，從而起不到減肥作用。
三伏天吃什么蔬菜合適
第一，莧菜。
莧菜不僅可以補血補鈣，而且還具有降血壓的作用，莧菜中的鉀含量是非常高的，可以幫助維持血壓的穩(wěn)定。除此之外，莧菜具有清熱解毒、通利小便的功效，可以清肝解毒。對于夏天食欲不高的人來說，多吃一些莧菜，可以開胃解暑。
第二，荷葉。
荷葉可以清熱解暑，生津止渴。荷葉中的荷葉堿可以清心火、平肝火。在日常生活中很多人都會喝，荷葉茶可以潤腸通便，有利于排毒。但是其實荷葉也是我們?nèi)粘Ｉ钪械囊坏佬〔?，荷葉做成了菜也是非常好吃的。
第三，豇豆。
豇豆中含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃。除此之外，豇豆還可以健脾和胃，改善積食的癥狀，增強身體的免疫力。夏天多吃豇豆有利于增加食欲
第四，百合。
百合當(dāng)中含有多種活性的生物堿，對于增強體質(zhì)非常有效。百合性微寒平，具有潤肺清火以及安神的功效。夏天多吃百合，可以養(yǎng)陰潤肺，清心安神。
第五，佛手瓜。
佛手瓜也叫千金瓜，壽瓜，還有人將佛手瓜稱為豐收瓜。佛手瓜中的微量元素是非常豐富的，而且含有豐富的蛋白質(zhì)以及纖維素。除此之外，佛手瓜中的維生素c也非常豐富，還可以補充身體中大量的鈣元素。佛手瓜是夏季的應(yīng)季蔬菜，可以開胃消食，清熱解暑，營養(yǎng)非常豐富。
第六，萵筍。
萵筍的口感清脆，含水量非常大。夏天我們出汗量是非常多的，所以要注意補水，多吃一些萵筍可以有效補水。
三伏天不能吃什么
1.過量吃肉：
雖然說適當(dāng)吃肉是可以幫助身體補充蛋白質(zhì)等物質(zhì)，但是三伏天天氣燥熱，吃肉過多的話，人們會變得非常容易生氣，而且整個人還會變得非常暴躁。還會導(dǎo)致體內(nèi)血脂偏高，從而造成血管出現(xiàn)斑塊、硬化等情況，進而影響血管的健康。
2.過量吃燥烈的食物：
三伏天天氣燥熱，因為氣溫高，很多人在這個時候會大量出汗。汗液排出量過多很容易耗氣傷陰，出現(xiàn)身體乏力、頭暈情況。所以要少吃燥烈的食物，以免損耗體內(nèi)更多的陰液。比如說羊肉、辣椒、韭菜、胡椒等。
3.過量吃冷食：
三伏天相當(dāng)熱，很多人難以忍耐酷熱，就會選擇進食冰冷的食物，比如說冰西瓜、冰淇淋等等。但這些都是很寒的食物，吃多了會導(dǎo)致身體內(nèi)的寒氣大量增加，不僅容易損傷脾胃，還容易造成宮寒。所以三伏天再熱也別吃太多的冰冷食物，同時冰鎮(zhèn)過后的飲料，都應(yīng)該少喝。
三伏天怎么排濕氣寒氣
食療
1、吃伏叫雞
農(nóng)村有“頭伏雞，二伏狗，三伏甲魚紅棗肚”的說法，在三伏天要吃伏叫雞，也就是公雞，古人認為剛剛會打鳴的小公雞陽氣最盛，有去濕去寒的作用，而三伏天是全年中天氣最熱，陽氣最盛的階段，通過吃伏叫雞可以把體內(nèi)的寒氣、濕氣都逼出來。
2、喝姜茶
生姜性溫，味辛，有發(fā)汗、驅(qū)寒、除濕、活血的功效，在三伏天喝姜茶，有很好的排濕氣、寒氣的效果。
泡腳
腳底穴位非常之豐富，泡腳能夠疏通經(jīng)絡(luò)、促進血液流通、舒緩壓力、幫助體內(nèi)排出體內(nèi)濕寒，在三伏天泡腳效果尤佳。
三伏貼
三伏天時身體陽氣大盛，毛孔打開，此時使用具有通經(jīng)活絡(luò)、調(diào)理氣血、鼓舞陽氣功效的三伏貼敷于特定的穴位，可以起到一定的冬病夏治、驅(qū)除寒濕的功效。
曬背
三伏天是一年中最炎熱的時候，人體亦是如此，陽氣外散外浮，氣血聚集體表，毛孔張開，腠理開泄，日夜耗陽，同時暑季多濕，濕為陰邪，易傷陽氣，則必然內(nèi)陽中虛(內(nèi)寒)，我們后背有兩條大的經(jīng)絡(luò)，督脈和膀胱經(jīng)，兩條經(jīng)絡(luò)恰恰又是容易發(fā)生淤堵、受寒的，陽氣在督脈中受到圍困，去不到該去的位置，人體就會出現(xiàn)“故障”，腰背疼痛，腿疼、腿涼、腿抽筋等。所以，三伏天用曬背來吸收太陽光的“元陽”，不僅可以提升陽氣，升級體質(zhì)，連陳年老寒氣、濕氣都可以排掉。
入伏防暑降溫的方法
多喝水，補充水分和電解質(zhì)，避免脫水和中暑。
減少高脂、高糖、酒精等食物的攝入，增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素等的食物的攝入，如蛋、奶、蔬菜和水果等。
穿著適宜的衣服，選擇顏色淺、材質(zhì)輕薄、透氣性好的長袖衣服，戴隔熱帽子和太陽眼鏡，遮擋熱輻射。
避免在中午至下午最熱的時段進行戶外活動，盡量選擇清晨或傍晚進行。如果必須在高溫環(huán)境下工作，要采取輪換式作業(yè)，讓作業(yè)人員得到充分的休息，并提供足夠的飲用水和防暑藥品。
室內(nèi)外溫差不要過大，空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。居室應(yīng)保持幽靜、清潔、通風(fēng)涼爽。
適當(dāng)午睡，但不要睡得太久，以免影響夜間睡眠質(zhì)量。午睡后不要立即洗冷水澡或開足電扇，以免造成體溫調(diào)節(jié)障礙。