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三伏天曬背的注意事項(xiàng)

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三伏天曬背的注意事項(xiàng)有哪些?

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三伏天曬背的注意事項(xiàng)

三伏天曬背的注意事項(xiàng)有哪些?

1.曬背的時(shí)候應(yīng)該在少量進(jìn)食后,溫暖陽(yáng)氣的運(yùn)輸也有利于脾胃飲食的消化和吸收,以幫助陽(yáng)氣的生發(fā)和收藏。

2.曬背的時(shí)間不宜過(guò)久,中午過(guò)后陰氣升發(fā),曬背太久容易使體內(nèi)的陽(yáng)氣丟失,且中午人體是需要休息的,中午應(yīng)該躺在床上休息片刻。

3.需要注意紫外線過(guò)敏者、高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病人、氣陰兩虛或陽(yáng)盛體質(zhì)人群、孕婦等,要避免曬背。

三伏天曬背的正確方法

1.曬背一定要直接接受陽(yáng)光的照射,不能夠隔著玻璃,所以在家中進(jìn)行曬背的時(shí)候一定要打開(kāi)窗戶,打開(kāi)玻璃窗戶。

2.曬背可以選擇在夏季的早晨或者傍晚時(shí)分,這個(gè)時(shí)候陽(yáng)光不是很強(qiáng)烈對(duì)皮膚的損傷也比較小。

3.曬背的最佳時(shí)間是早上9:00-11:00,中午11:00-13:00,下午:13:00-15:00。

三伏天曬背很痛怎么辦?

在戶外曬,尤其是男士容易曬傷,會(huì)起水泡,然后脫皮,自愈恢復(fù)時(shí)表皮會(huì)癢。所以想長(zhǎng)時(shí)間曬背的同學(xué),還得有心理準(zhǔn)備,保證寧少勿多的原則,就可以完整曬完整個(gè)三伏天。

如果很痛很介意,擦一點(diǎn)蘆薈膠可以止痛消腫。

雖然已經(jīng)過(guò)了頭伏,但是還后面的曬背時(shí)機(jī),不要錯(cuò)過(guò)哦。

三伏天養(yǎng)生常識(shí)

1、早睡早起:三伏天合適的睡眠時(shí)間為:22:00—23:00,早上起床時(shí)間為5:30—6:30。

2、合理飲食。三伏天在飲食上也要注意解熱防中暑,要少吃辛辣油膩的食物,要多吃一些含苦味的食物來(lái)健脾開(kāi)胃,比如瘦豬肉、雞鴨肉等肉制品也有滋陰養(yǎng)胃的效果。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng):適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以激發(fā)人體的陽(yáng)氣,促進(jìn)氣血的運(yùn)行,而且適當(dāng)?shù)牧骱箍梢耘懦鲶w內(nèi)的寒氣。但是要記得不能進(jìn)行太過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng),建議選擇瑜伽、慢跑、太極等較輕緩和的運(yùn)動(dòng)。

4、三伏貼、三伏灸等:一年中陽(yáng)氣最為旺盛的當(dāng)屬三伏天,人們常說(shuō)冬病夏治,因此這時(shí)候進(jìn)行伏貼治療可以借助外界的陽(yáng)氣起到最好的調(diào)理功效。

三伏天的必備事項(xiàng)分享

1、不貪涼。三伏天是一年中最炎熱的時(shí)候,這時(shí)候人體的毛孔處于張開(kāi)狀態(tài),如果過(guò)度地吹空調(diào)、喝冷飲,會(huì)使人體表面的溫度驟降,血管出現(xiàn)驟縮,毛孔關(guān)閉,體熱無(wú)法散出。

2、不熬夜。夏日的時(shí)候晝長(zhǎng)夜短,高溫會(huì)導(dǎo)致人體的新陳代謝加速,三伏天熬夜的話,就容易引起氣血不足。

3、忌濕氣。一年中三伏天算是最悶熱的,這期間的濕熱之邪以及暑濕都易侵入人體,就會(huì)導(dǎo)致人們出現(xiàn)疲乏無(wú)力、胃口不佳、脾胃不適等癥狀。

4、防中暑:三伏天非常容易中暑,因此要保持室內(nèi)適當(dāng)通風(fēng),室外溫度過(guò)高時(shí)盡量減少外出,做好防護(hù)措施,防止中暑。

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