三伏天吃什么祛濕氣快
三伏天吃什么祛濕氣快(2023最新)
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三伏天吃什么祛濕氣快(2023最新)
1、紅豆
紅豆可以補(bǔ)血,亦可以除濕。從中醫(yī)角度來講,紅豆性平,味甘、酸;有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝,可以很好地排出體內(nèi)的濕氣。紅豆還可以做豆?jié){、甜品等。
2、苦瓜
苦瓜味苦、性寒,入心、肝、脾、肺經(jīng),具有清熱祛濕、明目解毒、利尿涼血的功效。由于苦瓜中含奎寧,具有清熱解毒、祛濕止癢之功??捎糜谥委煙岫?、癤瘡、痱子、濕疹等病癥。
3、薏米
薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,為常用的利水滲濕藥。好的薏米有一種藥的味道,沒有霉味也沒有長毛。薏米可以和紅豆煮粥,就是單純的薏米加紅豆,而不要加上大米,喝水吃豆子,長期堅持就會有效果了。再者,可以把薏米洗凈晾干用鍋炒,鐵鍋干炒,就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨吃薏米或者家里有粉碎機(jī)的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝,比煮粥效果更勝一籌。
4、姜茶
俗話說:“冬吃蘿卜夏吃姜?!苯哂袦匮a(bǔ)的作用,夏季可以多吃點姜,補(bǔ)補(bǔ)陽氣。生姜性辛溫,有散寒發(fā)汗,化痰止咳,和胃,止嘔等各種功效。喝姜茶是一種簡便易行的保健方法,而夏天是最適宜喝姜茶的季節(jié)。
5、荷葉
取自荷花之新鮮葉片,曬干使用。除了去濕利尿的作用外,亦有開胃消食之功效。濕氣重的人可直接泡水喝。
三伏天如何晨練
三伏天晨練時間不要過早,這樣做是非常不正確的,早上植物在經(jīng)過一晚的新陳代謝以后,需要呼出大量的二氧化碳,這個時候空氣并不是非常的好,在早上6點鐘之前有害物質(zhì)還是非常多的,如果這個時候進(jìn)行陳列就會對身體健康造成危害,在日出之前進(jìn)行晨練,這個時候并沒有光合作用,所以沒有辦法呼吸到好的氧氣,對健康是非常不好的,想要晨練的人最好能夠選擇六點鐘以后到八點之前,這個時間段還是比較不錯的。
三伏天晨練還應(yīng)該及時補(bǔ)充水分,運(yùn)動的時候水分流失很多,鈉代謝也會出現(xiàn)異常情況,還容易出現(xiàn)抽筋問題,所以好好的補(bǔ)充水分非常重要,應(yīng)該用少量多次的方式喝水,大概每過15分鐘就可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┧?,但不能夠喝糖分含量太高的水,會讓胃部的?fù)擔(dān)變得過于嚴(yán)重,在做完運(yùn)動以后補(bǔ)充水分也很重要。三伏天晨練運(yùn)動的強(qiáng)度要把控好,如果運(yùn)動強(qiáng)度沒有把控好,會出現(xiàn)中暑問題,這個時候就應(yīng)該呼吸新鮮空氣,適當(dāng)?shù)暮纫恍龅柠}開水,如果出現(xiàn)了嘔吐惡心等不舒服的癥狀,還應(yīng)該吃一些解暑的藥物,及時到醫(yī)院檢查一下。
三伏天要注意的皮膚病
1、足癬和股癬:足癬表現(xiàn)為足趾間脫皮、浸漬糜爛,或足側(cè)緣出現(xiàn)多數(shù)水皰,可有瘙癢,也可不癢,如不治療,皮疹可逐漸向外擴(kuò)大。股癬表現(xiàn)為大腿內(nèi)側(cè)、臀裂部的環(huán)狀紅斑脫屑,呈離心性擴(kuò)大,周圍常可見小丘疹,自覺瘙癢或疼痛。
足癬和股癬是由真菌感染而引起的皮膚病,由于真菌喜好溫暖和潮濕,因此常常在夏季加重。
2、夏季濕疹:四肢和胸背部皮膚發(fā)紅,并有大量紅色小疹子出現(xiàn),奇癢難忍。
這是一種汗液障礙類皮膚病。高溫悶熱的天氣,人體的汗液增多,汗液里含有大量人體的代謝廢物,如尿素、尿酸、乳酸等,這些代謝廢物都是酸性物質(zhì), 會刺激皮膚引起皮膚內(nèi)毛細(xì)血管擴(kuò)張和炎癥細(xì)胞聚集,導(dǎo)致皮膚發(fā)紅,出現(xiàn)紅色小疹子和皮膚瘙癢。汗液里代謝物的濃度大小直接關(guān)系到對皮膚的刺激程度。汗液里 代謝廢物的濃度高,皮膚產(chǎn)生化學(xué)性炎癥反應(yīng)就強(qiáng),反之則弱。汗液里代謝廢物的濃度大小還與出汗量的多少有關(guān)。當(dāng)人體大量出汗時,汗液里的水分多,其中代謝 廢物的含量就低。有人從實驗室的研究中發(fā)現(xiàn),人體在中等量出汗時,汗液中的代謝廢物含量最高,此時最容易引起夏季濕疹。夏季濕疹患者在過了夏季后癥狀會緩 解,來年夏季又發(fā)作。
3、日光皮炎:在顏面、頸部和手背等曝光部位,尤以額部、面頰等處出現(xiàn)皮膚紅斑,上有粟粒大小的丘疹和輕度脫屑,日曬后加重,甚至出現(xiàn)腫脹、水皰,常感痛癢難忍,夜間癥狀加重,抓破后會引起感染。
三伏天濕氣重最怕三種茶
1、食療:輕度的濕氣一般表現(xiàn)為大便黏、舌苔厚膩等,建議吃木棉花、薏米、赤小豆等做成的茶飲。
2、藥療:如果患者表現(xiàn)為腹瀉、大便粘滯、痤瘡、白帶增多、私處瘙癢等,需要對癥治療,常見的有祛濕作用的中成藥包括藿香正氣水、五苓散、九味羌活丸等。
3、外治法:建議積極進(jìn)行體育鍛煉,每天鍛煉到微微出汗為宜;也可以適當(dāng)曬太陽,出汗有助于濕氣的排出;日常也可以進(jìn)行泡腳保健,比如用艾葉、藿香、紫蘇等藥材泡腳,可以促進(jìn)新陳代謝,有助于祛除濕氣;還可以考慮進(jìn)行艾灸、針灸等方式去濕氣。
三伏天清熱解暑的茶飲
1.綠茶:
夏季適合喝綠茶或清香型茶葉、輕發(fā)酵茶葉。
綠茶是沒有經(jīng)過發(fā)酵的茶,沒有發(fā)酵的茶性寒,清鮮爽口,具有清熱解暑、生津止渴等作用。綠茶富含茶多酚、兒茶素等多種營養(yǎng)成分,具有抗氧化緩衰老、消毒殺菌等功效,夏季喝綠茶,會讓人感覺更舒暢。
2.白茶:
白茶屬于輕發(fā)酵茶,也很適宜在夏季喝,白茶富含氨基酸,降火清熱、消炎避暑、養(yǎng)心提神,可以預(yù)防中暑。
3.菊花茶:
夏季菊花茶,是常用的清火去熱的茶飲。菊花的花瓣中有多達(dá)17種的氨基酸,同時富含鐵、鋅、硒等微量元素,可以增加人體的抵抗力菊花味甘、苦,可平肝明目、散風(fēng)清熱,能清肺熱、胃火。
4.荷葉茶:
夏季喝些荷葉茶能清熱解暑。荷葉中的生物堿,生理活性顯著,能促進(jìn)膽固醇代謝,有輔助降脂作用;還能幫助阻止脂肪吸收。