三伏天曬背去寒濕的最佳時(shí)間
三伏天曬背去寒濕的最佳時(shí)間,三伏天曬背多久排出濕氣?三伏天曬背禁忌
曬背的好處有很多，首先，曬背可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，增加氣血循環(huán)，三伏天曬背去寒濕的最佳時(shí)間是什么時(shí)候?下面是小編為大家整理的三伏天曬背去寒濕的最佳時(shí)間，歡迎大家的分享收藏喲!
三伏天曬背去寒濕的最佳時(shí)間
建議早上的時(shí)候曬。
三伏天是一年中最熱的時(shí)期。此時(shí)，太陽(yáng)的紫外線強(qiáng)度也相對(duì)較高。因此，如果你想曬黑背部，建議在上午10點(diǎn)之前曬黑。此時(shí)，紫外線強(qiáng)度相對(duì)較低，不會(huì)對(duì)人體皮膚造成很大刺激。
如果你早上沒(méi)有時(shí)間，你也可以選擇在下午3-4點(diǎn)后適當(dāng)?shù)貢駮癖巢?，這也可以消除寒冷和潮濕。
三伏天曬背多久排出濕氣?
需要1個(gè)月左右，看患者的實(shí)際情況。三伏天曬日光浴可以幫助身體排除濕氣。日光浴去除濕氣需要堅(jiān)持，不是一天兩天就能見(jiàn)效的。對(duì)于濕度低的人來(lái)說(shuō)，三伏天每天曬太陽(yáng)是很有必要的，一個(gè)月左右就能看到明顯的效果。但是對(duì)于身體濕氣比較嚴(yán)重的人來(lái)說(shuō)，可能需要很長(zhǎng)時(shí)間才能把背部的濕氣去掉，還需要運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)理才能達(dá)到很好的效果。
三伏天曬背的正確方法
1、曬背時(shí)間和時(shí)長(zhǎng)：
2022年曬背最佳體驗(yàn)日期即三個(gè)伏日：7月16日、7月26日、8月15日。曬背的最佳時(shí)間就是出伏、中伏、末伏的第一天。三伏的其他日子次選。
曬背最適宜人群：虛寒體質(zhì)、寒濕內(nèi)盛的人，經(jīng)?？人浴⒈沅绺篂a、四肢關(guān)節(jié)寒涼怕冷的人群。這種人群不在少數(shù)，而且多是疑難雜癥的人群。
第一次曬背建議：應(yīng)該選擇早上8~9點(diǎn)的太陽(yáng)光，或者下午3點(diǎn)以后的陽(yáng)光，此時(shí)陽(yáng)光溫煦，既有溫度，又沒(méi)那么灼熱，更適合新手體驗(yàn)。
沒(méi)把握的話，第一次不要曬久了，也不求面積廣(坐著曬背，不要趴著整個(gè)后背、腿露在外面)，先從十分鐘開(kāi)始，感覺(jué)舒服的話，就再增加十五分鐘，循序漸進(jìn)。身體健康的人可以30分鐘~1小時(shí)。
曬過(guò)的大部分人都會(huì)出現(xiàn)后背變紅又變黑的過(guò)程，還伴隨著有點(diǎn)癢，當(dāng)晚皮膚會(huì)有些刺痛，穿衣服、睡覺(jué)總是感覺(jué)有異物，沙得慌，過(guò)兩天皮膚就會(huì)褪掉一層薄薄的皮。除此之外，身體并無(wú)其它不適。
曬過(guò)頭，長(zhǎng)水泡氣泡的朋友，里面的水泡不要弄破，身體會(huì)自行吸收，一般7天內(nèi)就換一層新皮。感覺(jué)特難受或者很癢的情況下，可以用玻尿酸原液或者蘆薈膠涂一下，修復(fù)得很快。
2、曬背裝備、姿勢(shì)：
曬背是直接與太陽(yáng)光接觸，男士可脫去上衣，女士可以選擇小背心小肚兜，可以坐著也可以選擇趴在瑜伽墊上，不需要抹防曬霜，赤裸裸地吸收太陽(yáng)光效果是最好的。
3、曬背飲水、飲食、藥品：
飯后建議休息半小時(shí)再曬，有的小伙伴夏天沒(méi)啥胃口，選擇不吃早飯或者午飯就去曬背，這是絕對(duì)不可以的!若不吃午飯，曬背出汗加上氣溫高，很容易低血糖，出現(xiàn)頭暈心慌，緩不過(guò)氣等。
曬中會(huì)流很多汗，請(qǐng)及時(shí)補(bǔ)充水分，飲水推薦：常溫酸梅湯、綠豆湯、淡鹽水。同時(shí)攜帶溫水及防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等，以應(yīng)急之用。
4、曬背要收心：
曬太陽(yáng)的時(shí)候就曬太陽(yáng)，別的事情不要干。曬太陽(yáng)就是你養(yǎng)神的時(shí)候，把心從人間雜事中收回來(lái)，這個(gè)時(shí)候，拋下你的股票、工作、一切煩惱，把心從外面的花花世界收回來(lái)。
三伏天曬背禁忌
1、體質(zhì)禁忌：
紫外線過(guò)敏者不能曬;高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病人不可以曬;氣陰兩虛或陽(yáng)盛體質(zhì)的人禁曬(亦有人認(rèn)為不管什么體質(zhì)的人，都推薦大家自己去嘗試);年齡大的慎曬，需家人陪同;孕婦不可以曬;喝完酒不能曬。幼兒需在家長(zhǎng)看護(hù)下曬。
2、曬完出汗期間，禁止吹風(fēng)、直接進(jìn)入空調(diào)房：
很多朋友中午曬背，下午2點(diǎn)趕著上班，剛曬得熱火朝天，一進(jìn)入空調(diào)辦公室，整個(gè)陽(yáng)氣就會(huì)被閉著，立馬胸悶惡心嘔吐。也是暑熱閉阻而無(wú)出路導(dǎo)致，可立馬刮痧、放血泄熱。
所以，曬完后最好在蔭涼處避強(qiáng)風(fēng)冷水，一定要等汗停了，準(zhǔn)備一件外套，再進(jìn)入空調(diào)屋。曬背之后最好在蔭涼處，及時(shí)補(bǔ)充淡鹽水或紅糖水，汗干了之后再洗澡。
3、曬背避免長(zhǎng)時(shí)間曬頭：
頭部屬陽(yáng)，曬久了會(huì)頭暈、中暑、胸悶。不可以直接暴曬頭部，建議打傘或者用屋檐、帽子遮擋。
三伏天曬肚子腹部好嗎?
曬肚子腹部可以促進(jìn)脾胃陽(yáng)氣和溫補(bǔ)先天元陽(yáng)之氣，增進(jìn)體內(nèi)陽(yáng)氣。