三伏天曬背的好處及作用和時(shí)間2023
三伏天曬背的好處及作用和時(shí)間2023
三伏天是一年中人體和自然界最旺盛的時(shí)候此時(shí)人體毛孔擴(kuò)大,可以利用大自然來(lái)補(bǔ)充陽(yáng)氣三伏天適當(dāng)曬背,下面是小編為大家整理的三伏天曬背的好處及作用和時(shí)間,僅供參考,喜歡可以收藏分享一下喲!
三伏天曬背的好處及作用和時(shí)間
三伏天曬背去寒濕一般沒(méi)有最佳時(shí)間,如需三伏天曬背一般在上午10-11點(diǎn),下午5點(diǎn)以后進(jìn)行。
因?yàn)槿炱陂g太陽(yáng)是比較毒辣的,因此不建議在陽(yáng)光很大的時(shí)候曬背,上午10-11點(diǎn)的時(shí)候以及下午5點(diǎn)的陽(yáng)光比較強(qiáng),但并不是很毒辣,可以起到較好的曬背效果,同時(shí)又不會(huì)導(dǎo)致人體曬傷,每次曬背的時(shí)間,大約15-20分鐘即可。
三伏天進(jìn)行曬背的好處是比較多的,主要作用是加快身體的新陳代謝以及血液循環(huán),其次三伏天進(jìn)行曬背,還可以有利于將人體的濕氣以及寒氣排出體外,也有一定疏通氣孔以及滋養(yǎng)補(bǔ)腎的作用。
三伏天的時(shí)候進(jìn)行曬背,也要注意做好防曬工作,曬背部時(shí),可以選擇用戴帽子或者太陽(yáng)傘的方式將頭部遮住,避免導(dǎo)致身體其他部位被曬傷。尤其是頭部,不宜長(zhǎng)期進(jìn)行暴曬,否則可能會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)頭痛的癥狀。還需要注意,曬背前不要洗澡,避免影響曬背的效果。最好是不要吃芥菜、馬齒莧以及無(wú)花果等食物,否則可能會(huì)引起日光發(fā)炎。
對(duì)于患有皮膚疾病的人群,是不宜進(jìn)行曬背的。同時(shí)建議在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行三伏天曬背。
三伏天名字的由來(lái)
一般來(lái)說(shuō)三伏天是出現(xiàn)在小暑和處暑之中,是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。所謂的“伏天兒”,就是指農(nóng)歷“三伏天”,即一年當(dāng)中最熱的一段時(shí)間。 可以這樣理解:“伏”就是天氣太熱了,宜伏不宜動(dòng)。但是三伏天之所以稱之為“伏”,是因?yàn)橐灿胁簧俸湟蛩卦趦?nèi)。三伏是中原地區(qū)在一年中最熱的三、四十天,三伏是按農(nóng)歷計(jì)算的,大約處在陽(yáng)歷的7月中下旬至8月中下旬。
三伏天的習(xí)俗
民間有句俗語(yǔ),頭伏蘿卜二伏菜,三伏還能種蕎麥;頭伏餃子,二伏面,三伏烙餅攤雞蛋。小暑頭伏吃餃子是傳統(tǒng)習(xí)俗,伏日人們食欲不振,往往比常日消瘦,俗謂之苦夏,而餃子在傳統(tǒng)習(xí)俗里正是開(kāi)胃解饞的食物山東有的地方吃生黃瓜和煮雞蛋來(lái)治苦夏,入伏的早晨吃雞蛋,不會(huì)吃別的食物。
三伏天適合的飲食
1、苦瓜
苦瓜里面含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵等,苦瓜味苦,生則性寒,熟則性溫。生食清暑瀉火,解熱除煩;熟食養(yǎng)血滋肝,潤(rùn)脾補(bǔ)腎,能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽(yáng)??喙夏苄谷バ闹袩?,排除體內(nèi)毒素??喙献詈玫某苑ㄟ€是涼拌,涼拌能夠很好地保留苦瓜中所含有的維生素。
2、蓮子
入伏后多吃蓮子可祛火,熱天心臟最脆弱,暑熱逼人,易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦,但可清心火,還有降血壓作用,適宜體質(zhì)虛弱、心慌、失眠多夢(mèng)的人食用。但大便干結(jié)、腹脹者,最好少吃。
3、綠豆
夏季三伏天高溫,人易出汗,使機(jī)體因丟失大量的礦物質(zhì)和維生素而導(dǎo)致內(nèi)環(huán)境紊亂,而綠豆中含有豐富無(wú)機(jī)鹽、維生素。在高溫環(huán)境中以綠豆湯為飲料,可以及時(shí)補(bǔ)充丟失的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),還有著清熱解毒的效果。
三伏天的一伏二伏三伏
三伏天是一年中最熱的時(shí)段,氣溫最高且又潮濕和悶熱,初伏吃餃子是傳統(tǒng)習(xí)俗,在伏天的時(shí)候,胃口就不好,而餃子也能夠恰好開(kāi)胃解饞,且在過(guò)去初伏之時(shí),已經(jīng)收獲完小麥,又迎接三伏,家里有糧,用這個(gè)時(shí)候享享口福,加上好吃不如餃子的說(shuō)法,餃子也成為首選食物,在初伏吃餃子也有保佑平安度夏的寓意,初伏餃子有元寶藏福的寓意,再喝上熱乎乎的原湯,可以起到彌補(bǔ)悶熱天氣消耗體力的好處。
二伏是三伏天的中段,也是三伏天中最熱的時(shí)段,也有老話說(shuō)“熱在二伏”,而伏日吃面的習(xí)慣也由來(lái)已久,《魏氏春秋》中的記載:伏日食湯餅,取巾拭汗,面色皎然。其中湯餅就是熱湯面,可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)也能夠發(fā)汗,伏天除了喝熱湯面,還可以吃過(guò)水面,而且還可以吃炒面,不過(guò)這種做法是用鍋將小麥炒熟,再磨萬(wàn)面粉,然后用水加糖拌著吃。而北方的末伏可以說(shuō)是天氣涼爽的比較快,食欲也會(huì)好些,且就算烙餅也不會(huì)覺(jué)得太熱,雞蛋攤烙餅不僅可以抗餓,也能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),而且也很美味。
三伏的時(shí)候,各地的伏天風(fēng)俗也是存在不同的,就有這說(shuō)到的“頭伏餃子二伏面,三伏烙餅卷雞蛋”的一伏餃子二伏面三伏順口溜,是北方地區(qū)的老話,上海:頭伏餛飩二伏茶;湖南、江西、江蘇:頭伏吃雞二伏鴨;杭州:頭伏火腿二伏雞,三伏要吃金銀蹄;江蘇、安徽:伏羊一碗湯,不用開(kāi)藥方;長(zhǎng)沙:頭伏狗二伏雞,三伏吃甲魚。這里說(shuō)到了各地食俗順口溜。
三伏是有頭伏、中伏以及末伏的,頭伏有10天,末伏有10天,中伏是有10天或20天之分的,每年入伏的時(shí)間不固定的,在三伏的時(shí)候也是要做好養(yǎng)生防暑,也有順口溜來(lái)形容它的炎熱。