三伏天養(yǎng)生專(zhuān)家提醒養(yǎng)老必看！

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“三伏天”是調(diào)理脾胃的時(shí)機(jī)，從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，胃主消化，脾主運(yùn)化，人體之氣血是食物通過(guò)脾胃的運(yùn)化而來(lái)的，所以脾胃是人體的后天之本。脾胃不和即脾的運(yùn)化跟不上胃的消化節(jié)奏，而使食物堆積造成脾濕。夏季是濕氣最重的季節(jié)，在源頭上去除濕氣，避免秋季收到濕阻侵害。因此夏飲食以清淡為主，清淡飲食易于消化。夏季自然成熟的果實(shí)多具有清熱祛濕之功效尤以瓜果類(lèi)為甚，比如西瓜、黃瓜、苦瓜……瓜類(lèi)多成熟于夏季即大自然在告訴人們夏季請(qǐng)食瓜，不僅可以祛濕亦能補(bǔ)充夏季所需要的水分。

養(yǎng)生起居作息是以跟著太陽(yáng)的東升西落節(jié)奏來(lái)調(diào)整的，夏季白天比黑夜長(zhǎng)，宜晚睡早起?！叭臁笔窃谛∈詈吞幨钪g，夏至之后白天漸短，黑夜?jié)u長(zhǎng)。根據(jù)時(shí)間的推移逐步提早晚上入睡時(shí)間以做好迎接秋天的準(zhǔn)備。

三伏天保持情志舒暢

夏季養(yǎng)生，以養(yǎng)“心”為主，心主喜?！八鶒?ài)在外”宜活潑。心情愉悅舒暢，保持輕松感與夏季的天氣相呼應(yīng)。有什么樣的歡喜都可以表露出來(lái)，就如我們的陽(yáng)氣升散運(yùn)行一般。愉悅的心情可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)從而達(dá)到加快新陳代謝的效果。尤其在“三伏天”，天氣潮濕悶熱，保持心情愉悅身心清爽干凈。

頭伏飲食注意事項(xiàng)

諺語(yǔ)說(shuō)“頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”。伏日吃面食的習(xí)俗，至少三國(guó)時(shí)期就已經(jīng)開(kāi)始了。此時(shí)，新麥剛收月余，帶著麥香的面食可以增加食欲，排出“熱邪”。伏天里晝夜溫差小，容易休息不好，活動(dòng)量不要太大;飲食要清淡，不要增加腸胃工作量;注意夏季衛(wèi)生，避免夏季傳染病;伏天是食物霉變高發(fā)期，要注意食物保質(zhì)、保鮮。

防暑是人們永遠(yuǎn)需要重復(fù)的話題。露天工作者和老人、嬰兒、病人是最需要注意防暑的。其實(shí)只要注意采取措施，暑熱是完全可以避免的。多喝茶水、綠豆湯，多食清淡食物，勤洗澡、勤換衣，保障充足的睡眠，外出采取防曬措施，活動(dòng)不要過(guò)量，避開(kāi)中午時(shí)段活動(dòng)，注意勞逸結(jié)合，避免疲勞駕駛。

三伏天時(shí)皮膚腠理開(kāi)泄，機(jī)體代謝旺盛，因此古人在三伏天貼藥，藥性最容易由皮膚滲入穴位經(jīng)絡(luò)，起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)臟腑、治病強(qiáng)身的功效。

三伏天口渴后不宜狂飲

勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后，不宜大量飲用白水，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽(糖)水，因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過(guò)多，如不及時(shí)補(bǔ)充鹽分，則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂。

三伏天的起居養(yǎng)生生活

盛夏要避免大汗淋漓后突然進(jìn)入溫度低的空調(diào)房間，謹(jǐn)防得“空調(diào)病”。

這個(gè)時(shí)節(jié)防治“暑濕感冒”也很重要。比如出現(xiàn)類(lèi)似頭疼、發(fā)熱、四肢無(wú)力、舌苔厚重、沒(méi)有胃口、腹瀉，冷熱交縱等，可選用藿香正氣水來(lái)解暑祛邪。