2023年三伏天祛濕氣時(shí)間表_有什么功效與作用

三伏天可是一年中最為炎熱的階段，在這樣炎熱的環(huán)境下，身體容易有濕氣。下面是小編給大家?guī)?lái)的2023年三伏天祛濕氣時(shí)間表_有什么功效與作用，希望大家喜歡!

2023年三伏天祛濕氣時(shí)間表

三伏天祛濕氣最佳時(shí)間是在夏季的三伏天，即夏至后的第三個(gè)和第四個(gè)庚日。在這個(gè)時(shí)期，陽(yáng)氣達(dá)到最旺盛的時(shí)期，人體內(nèi)的陽(yáng)氣也達(dá)到最旺盛的時(shí)期，此時(shí)祛濕氣可以達(dá)到最佳的效果。一般來(lái)說(shuō)，在三伏天祛濕氣需要注意以下幾點(diǎn)：

飲食調(diào)理：多吃一些清熱祛濕的食物，如綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、胡蘿卜、南瓜、土茯苓等。

避免過(guò)度勞累：避免過(guò)度勞累，保持充足的睡眠時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間站立或坐著。

運(yùn)動(dòng)調(diào)理：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，以促進(jìn)身體的新陳代謝和血液循環(huán)。

避免過(guò)度喝酒：避免過(guò)度喝酒，因?yàn)榫凭珪?huì)影響身體的代謝和排毒功能。

什么是三伏天

三伏天出現(xiàn)在小暑和立秋之中，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。所謂的“伏天兒”，就是指農(nóng)歷“三伏天”。 “伏”就是天氣太熱了，宜伏不宜動(dòng)。但是三伏天之所以稱之為“伏”，是因?yàn)橐灿胁簧俸湟蛩卦趦?nèi)。三伏是中原地區(qū)在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農(nóng)歷計(jì)算的，大約處在陽(yáng)歷的7月中下旬至8月上旬間。

三伏天艾灸注意事項(xiàng)

艾灸時(shí)不能空腹或過(guò)飽，最好在飯后1-2小時(shí)之間進(jìn)行。

不能在飲酒和勞累之后進(jìn)行艾灸。

注意防曬，避免艾灸后直接暴曬太陽(yáng)。

在進(jìn)行艾灸前需要先進(jìn)行全身放松，保持良好的心態(tài)。

如果您有高血壓、心臟病等慢性疾病或懷孕期間，需要先咨詢醫(yī)生是否適合進(jìn)行艾灸。

三伏天曬背的功效與作用

1 補(bǔ)充陽(yáng)氣中醫(yī)上常說(shuō)腹為陰，背為陽(yáng)，背上的督脈為“陽(yáng)脈之?！?，統(tǒng)領(lǐng)全身之陽(yáng)經(jīng)，而且主全身之陽(yáng)氣，在很大程度上決定了人的壽命。而三伏天是自然界陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候，這時(shí)候適當(dāng)曬背能為很好的身體補(bǔ)充陽(yáng)氣，可以起到驅(qū)寒除濕的作用。

2 補(bǔ)充鈣質(zhì)太陽(yáng)光含有的紫外線能促進(jìn)維生素D的形成，所以經(jīng)常曬背能為身體補(bǔ)充大量的鈣質(zhì)，這樣能更好的促進(jìn)體內(nèi)鈣、磷的吸收，有助于骨骼的形成，適當(dāng)?shù)臅褚幌卤荒艽龠M(jìn)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，同時(shí)還能起到預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。

3 提高免疫力三伏天適當(dāng)?shù)臅褚幌卤衬芴嵘龣C(jī)體各臟腑的運(yùn)行能力，并且當(dāng)體內(nèi)陽(yáng)氣上升后身體的免疫力以及抗病邪能力也會(huì)提升。

4 三伏天曬背什么時(shí)間最好上午8點(diǎn)左右或者下午3點(diǎn)以后。

三伏天是人體和自然界一年中陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候，此時(shí)人體的毛孔擴(kuò)張，可以利用大自然的熱氣來(lái)為身體補(bǔ)充陽(yáng)氣，能夠起到扶陽(yáng)驅(qū)寒、補(bǔ)中益氣的效果，對(duì)于一些寒癥的治療有一定的好處。

此時(shí)如果要曬背的話，建議在上午8點(diǎn)左右或者是下午3點(diǎn)以后在進(jìn)行，因?yàn)檫@些時(shí)間段紫外線相對(duì)而言沒(méi)有那么強(qiáng)，這樣既能起到較好的保健效果，又能避免出現(xiàn)曬傷或者是中暑的情況。

5 三伏天曬背曬多長(zhǎng)時(shí)間最好10-15分鐘左右。

三伏天曬背能更好的疏通身體經(jīng)絡(luò)，為身體補(bǔ)充陽(yáng)氣，但建議每次曬背的時(shí)間控制在10-15分鐘左右即可，三伏天陽(yáng)氣較為旺盛，稍微曬一會(huì)就能起到較好的效果，但如果曬的時(shí)間一長(zhǎng)就容易出現(xiàn)中暑或者是曬傷的情況。

怎樣利用三伏天排濕氣

在三伏天用艾草泡腳能起到濕氣的作用,艾草泡腳能促進(jìn)腳部血液循環(huán),加速濕氣和寒氣的排出。有濕氣和寒氣都有幫助,在飲食方面可以適量食用綠豆湯、冬瓜湯等,有助于排出濕氣和寒氣,還可以適量飲用紅豆薏米水。在進(jìn)行調(diào)理的過(guò)程中,一定要做好自己的保暖工作。