三伏天什么時(shí)候曬背最好_三伏天曬背正確姿勢(shì)

三伏天什么時(shí)候曬背最好?今年7月11日正式入伏，三伏天是一年中氣溫最高、濕度較大、悶熱難耐的時(shí)期。下面是小編為大家搜集整理的關(guān)于三伏天什么時(shí)候曬背最好，供大家參考，快來(lái)一起看看吧!

三伏天什么時(shí)候曬背最好

三伏天的時(shí)候是很適合進(jìn)行曬背的，三伏天期間適當(dāng)進(jìn)行曬背，可以起到一定調(diào)理身體的作用，具有一定驅(qū)寒祛濕的作用。

但三伏天期間太陽(yáng)是比較毒辣的，因此不建議在陽(yáng)光很大的時(shí)候曬背，建議在上午10-11點(diǎn)的時(shí)候以及下午5點(diǎn)后進(jìn)行比較好。這樣就可以起到較好的曬背效果，同時(shí)又不會(huì)導(dǎo)致人體曬傷，每次曬背的時(shí)間，大約15-20分鐘左右即可。

三伏天曬背要曬三十天嗎

三伏天曬背不一定需要曬三十天。三伏天是一年中最熱的時(shí)期，通常會(huì)持續(xù)30-40天，但并不是所有人都需要曬30天。

曬背可以利用大自然的熱氣來(lái)滋養(yǎng)身體的陽(yáng)氣，起到扶陽(yáng)驅(qū)寒、補(bǔ)中益氣的效果，對(duì)于身體內(nèi)的一些寒癥有很好的治療效果。但是每次曬背的時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，以身體感覺(jué)舒適為宜。如果是第一次曬背，時(shí)間不建議太長(zhǎng)，20分鐘左右即可，后續(xù)再根據(jù)自身的身體承受能力來(lái)慢慢調(diào)整曬背時(shí)間。

因此，三伏天曬背是否需要曬三十天，需要根據(jù)個(gè)人身體情況而定。

三伏天曬背的正確姿勢(shì)

1.在天氣炎熱的夏季，若是不注意及時(shí)曬背，容易使背部肌肉得病，如：腰痛、脖子疼、肩周炎、頸椎病等，還容易導(dǎo)致多種疾病，比如：心臟病突發(fā)。

2.我們可自己在家做曬背運(yùn)動(dòng)，曬背的方法很簡(jiǎn)單，首先將背部完全露在外面，將背上的衣服脫掉。將衣服展開(kāi)，可鋪張，也可鋪平，將背上的衣服從頭到尾拉平。

3.將背面向上，衣服袖子左右互換，拉開(kāi)衣服，將衣服拉直，讓陽(yáng)光徹底透漏到背上來(lái)。一般選擇有樹(shù)蔭的地方，或者門(mén)前的空地都可以。

4.身體微微彎曲，將腰背往下垂，只露出兩肩，然后將衣服拉到最長(zhǎng)，腰部以下全貼在椅子里，雙手扶著椅背，背部一定要完全露在外面，讓陽(yáng)光直接照射在背部。

5.曬背也可以從中醫(yī)的角度說(shuō)，通過(guò)拍打后背，能夠疏通經(jīng)氣，調(diào)暢經(jīng)絡(luò)，讓背部的肌肉更加松弛，預(yù)防疾病，也能促進(jìn)腹部的血液循環(huán)，同時(shí)對(duì)促進(jìn)睡眠也很有效果。

6.若是通過(guò)空調(diào)來(lái)曬背，最好要蓋上空調(diào)或者空調(diào)外掛，以防著涼。

7.將衣服拉開(kāi)，露在外面的皮膚最好不要有汗，曬背的時(shí)間最好選擇在上午8-10點(diǎn)之間，盡量從清晨起床開(kāi)始，曬背的力度以稍力有度，不要時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。

三伏天曬背可以隔著玻璃嗎

三伏天曬背不建議隔著玻璃。玻璃對(duì)紫外線有一定的過(guò)濾作用，會(huì)影響曬背時(shí)紫外線的照射，從而影響保健效果。

三伏天曬背要不要涂防曬

三伏天曬背需要涂防曬。三伏天曬背主要是利用太陽(yáng)的熱量以及大自然中的陽(yáng)氣來(lái)促進(jìn)身體的血液循環(huán)，提高人體的新陳代謝，而太陽(yáng)中的紫外線會(huì)對(duì)皮膚造成較大的傷害，所以是需要擦防曬霜的。

而且需要注意的是，有些防曬霜需要成膜之后才能起到比較好的防曬作用，所以建議在曬背之前30分鐘就將防曬霜涂好，這樣效果會(huì)更好一些。

三伏天曬背需要曬幾天

一般來(lái)說(shuō)，曬背的時(shí)間可以控制在30分鐘到1個(gè)小時(shí)之間，每天可以根據(jù)自己的身體狀況曬背1-2次。如果天氣非常炎熱，建議適當(dāng)減少曬背的時(shí)長(zhǎng)，以免過(guò)度暴曬導(dǎo)致皮膚受損。同時(shí)，建議在曬背后及時(shí)補(bǔ)充水分，以免身體失水過(guò)多。三伏天曬背是一種養(yǎng)生方式，需要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和氣候條件來(lái)決定曬背的時(shí)長(zhǎng)和頻率。