5個(gè)癥狀提示體內(nèi)有濕氣_排濕方法

5個(gè)癥狀提示體內(nèi)有濕氣!濕氣是一種中醫(yī)理論概念。中醫(yī)認(rèn)為自然界中氣候潮濕、食肉等是濕氣的來源，濕邪過重則易傷陽氣。下面小編給大家?guī)?個(gè)癥狀提示體內(nèi)有濕氣，希望大家能夠喜歡。

5個(gè)癥狀提示體內(nèi)有濕氣

①舌苔厚膩，舌邊有齒痕;②身體沉重懶動(dòng)，易困倦，記憶力減退;③食欲不振，日久出現(xiàn)咽部有痰、咽部不清爽等情況;④面部易出油，有的伴有頭發(fā)出油;⑤大便粘膩不成形，粘在馬桶上不易被沖走。

體內(nèi)有濕氣怎么排出來

1. 飲食調(diào)養(yǎng)：避免過食油膩、辛辣、甜品和冷飲，多食用清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、豆腐等，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)濕氣水平。

2. 運(yùn)動(dòng)排汗：適量運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體新陳代謝和血液循環(huán)，增強(qiáng)身體陽氣，加速排汗，達(dá)到排除體內(nèi)濕氣的效果。但要避免過度運(yùn)動(dòng)，以免影響身體健康。

3. 適量飲水：適量的飲水能夠幫助身體補(bǔ)充水分、促進(jìn)代謝和中和體內(nèi)酸堿平衡，有助于排出體內(nèi)濕氣。但也要注意不要過量飲水，以免負(fù)擔(dān)腎臟和身體其他器官。

需要注意的是，體內(nèi)濕氣不是一種獨(dú)立的疾病，而是一種體質(zhì)傾向。因此，平時(shí)應(yīng)該注意飲食健康、適量運(yùn)動(dòng)、保持良好的生活習(xí)慣以及及時(shí)治療病癥等，有助于預(yù)防和改善體內(nèi)濕氣的問題。同時(shí)，在進(jìn)行排濕的過程中，也需要根據(jù)自身體質(zhì)和濕氣程度合理選擇相應(yīng)的方法，避免過度或不足的排濕。

體內(nèi)有濕氣有什么危害

1、陽氣含量下降：如果處于濕氣過多環(huán)境或經(jīng)常食用辛辣油膩食物等因素影響，可能會(huì)對(duì)自身濕氣含量產(chǎn)生影響，容易出現(xiàn)體內(nèi)濕氣過重。若出現(xiàn)體內(nèi)濕氣過重，可能會(huì)對(duì)自身陽氣含量產(chǎn)生影響，容易出現(xiàn)體內(nèi)陽氣含量大幅度下降，造成體內(nèi)氣血流通不暢，引起氣血瘀滯不通等疾病。上述病情發(fā)作后可能會(huì)有肢體困重、身體容易感到疲勞、手腳無力發(fā)軟、手腳水腫等癥狀。

2、脾臟運(yùn)行功能失調(diào)：出現(xiàn)體內(nèi)濕氣過重后，也有可能會(huì)對(duì)脾臟自身水濕運(yùn)行功能產(chǎn)生影響，可能會(huì)有脾臟內(nèi)水濕功能減弱，導(dǎo)致脾陽虛、脾不統(tǒng)血等疾病。上述病情發(fā)作后，可能會(huì)有脾臟內(nèi)水濕運(yùn)行功能異常，導(dǎo)致身體容易感到疲勞、大便稀薄不成形、前胸部位發(fā)悶、口腔內(nèi)出現(xiàn)異味等癥狀。

3、胃腸道受損：出現(xiàn)體內(nèi)濕氣過重后，也有可能會(huì)對(duì)胃腸道自身功能產(chǎn)生影響，容易出現(xiàn)腸道濕熱過重，胃部濕氣過重等疾病，以上病情發(fā)作后可能會(huì)有手腳發(fā)軟無力、食欲大幅度下降、飯后腹部脹氣、情緒暴躁易怒、惡心嘔吐、舌苔厚膩等癥狀。

出現(xiàn)體內(nèi)濕氣過重后，減少辛辣油膩食物的攝入量，以免對(duì)胃腸道等人體組織產(chǎn)生影響。

體內(nèi)有濕氣吃什么食物可以去除濕氣

一般赤豆、薏米、冬瓜等食物可以去體內(nèi)濕氣，患者根據(jù)自身情況適當(dāng)選擇即可，具體如下：

1.赤豆：赤豆具有利濕、解毒等作用，體內(nèi)濕氣較重的患者可以適當(dāng)吃赤豆促進(jìn)多余的水分排出，從而降低身體中的濕氣含量。

2.薏米：薏米具有清熱、消腫、強(qiáng)健脾胃的作用，適當(dāng)吃可以幫助改善濕氣重患者的肢體浮腫、脾胃失和等情況，有利于患者排出濕氣。

3.冬瓜：冬瓜性寒，有利尿、散熱等功效，如果患者有濕氣較重的情況，可以適當(dāng)吃冬瓜促進(jìn)體內(nèi)濕氣的代謝，還可以幫助改善濕氣重引起的濕熱淤積情況。

除了上述的食物，患者需要去濕氣的時(shí)候還可以適當(dāng)吃薯蕷，建議患者選擇適合自己的食物即可，不要盲目去吃，否則可能加重胃腸負(fù)擔(dān)，還容易導(dǎo)致體內(nèi)水分流失過多。并且日常生活中，出現(xiàn)異常身體不適需及時(shí)就醫(yī)，不要自行通過食物進(jìn)行調(diào)理。

體內(nèi)有濕氣怎么辦

調(diào)節(jié)體內(nèi)濕氣的方法有很多，一般可以通過飲食、運(yùn)動(dòng)、中藥治療等方法減輕體內(nèi)濕氣，患者日常生活應(yīng)該注意保暖，避免食用生冷刺激等食物。

1、飲食：患者可以通過食用薏仁粥、鯽魚豆腐湯、蘿卜排骨湯等進(jìn)行調(diào)理，去除體內(nèi)濕氣。

2、運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，有助于將濕氣排出體外，患者可以適當(dāng)曬太陽，提升體內(nèi)陽氣，但注意避免曬傷。平時(shí)穿衣應(yīng)注意保暖，避免前往陰暗潮濕的環(huán)境。

3、中藥治療：患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，口服中成藥如補(bǔ)中益氣丸、參苓白術(shù)散、補(bǔ)脾益腸丸等，可以幫助脾胃排出多余的濕氣。