減脂期間烤地瓜能吃么？

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減脂期間烤地瓜能吃么?

減肥期間可以適量吃些烤紅薯，但注意不要吃得過多。

烤紅薯是用紅薯烤制而成的食品，紅薯味甘，性平，歸胃經(jīng)、大腸經(jīng)，具有潤腸通便的功效，能夠增強(qiáng)腸道功能，緩解大便秘結(jié)的癥狀。還可以起到補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血和血的作用，能夠緩解脾虛水腫、瘡瘍腫毒等病癥。減肥期間適量食用烤紅薯可以幫助身體補(bǔ)充所需要的營養(yǎng)成分，不建議過多地食用，食用過多會使人產(chǎn)生腹脹呃逆。

注意濕阻脾胃、氣滯食積者應(yīng)慎食紅薯。不宜食用有黑斑的紅薯，黑斑里的病毒不易被高溫破壞和殺滅，易引起中毒，出現(xiàn)發(fā)熱、惡心、嘔吐、腹瀉等中毒癥狀。

在日常生活中食物功效有限，不能起到治療疾病的作用。如有不適癥狀，請及時就醫(yī)，避免耽誤病情。減肥期間平時忌暴飲暴食，忌食肥甘厚膩食物。要適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行有氧運動，比如跑步、跳繩、爬山等，通過運動鍛煉，能夠促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒，幫助減肥，控制運動量。

烤箱烤地瓜要怎么做?

地瓜刷洗好用錫紙包好放進(jìn)烤箱，之前勿忘200度10分鐘預(yù)熱哦!

調(diào)節(jié)上下管發(fā)熱，230度、80分鐘!

美味滴烤地瓜!享用吧!很簡單的。親們動手試試吧!

烤地瓜的營養(yǎng)價值是什么?

地瓜含多種維生素，每百克中含維生素B10.12毫克、維生素B20.04毫克、維生素C30毫克、含鈣18毫克、磷20毫克、鐵O.4毫克、尼克酸0.5毫克、粗纖維0.5克、碳水化合物29. 5克、蛋白質(zhì)1.8克、胡蘿卜素1.31毫克。具有和中、利水、健脾的作用，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為地瓜是一種利水、健脾的減肥食品。

地瓜有滑腸作用，可減少脂肪吸收，而且食地瓜可增加飽腹感，減少進(jìn)食欲望，從而達(dá)到減肥輕身的目的。如今， 中國十大經(jīng)典小吃――烤紅薯、地瓜、山芋。

山芋又名紅薯、地瓜、甘薯、紅茹等富含粘蛋白、胡蘿卜素和維生素等多種營養(yǎng)成份，俗稱“土人參”，有健身和防病之功效;山芋中含有一種脫氫表雄酮，可以防止結(jié)腸癌和乳腺癌，其抗癌作用居藥食兩用食物之首，國際營養(yǎng)學(xué)家譽(yù)其為“長壽食品”。李時珍的中草藥著作《本草綱目》中有“甘薯補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃強(qiáng)腎陰”的記載，而且食用山芋含有類似雌性激素的物質(zhì)，食用后對皮膚起滋潤、柔軟、美容之功效。總之，山芋的營養(yǎng)價值極高，具有滋陰補(bǔ)腎、抗癌、延緩衰老等多種作用，被日本、韓國列為抗癌蔬果之首，國外營養(yǎng)學(xué)家將其譽(yù)為長壽食品。

地瓜的功效與作用

地瓜性涼、味甘，歸胃經(jīng)，具有生津止渴、解酒毒、降血壓的功效。

1、補(bǔ)充能量：含碳水化合物，能迅速為身體提供能量。

2、提高免疫力：銅等礦物質(zhì)形式與免疫機(jī)能有關(guān)的酵素。

3、安神除煩：碳水化合物可以補(bǔ)充大腦消耗的葡萄糖，緩解腦部葡萄糖供養(yǎng)不足而出現(xiàn)的疲憊、易怒、頭暈、失眠、夜間出汗、注意力渙散、健忘、極度口渴、沮喪、化紊亂，甚至出現(xiàn)幻覺。

4、解酒：能解乙醇毒性，并能解酒后迅速排泄。可解酒后頭痛腦漲，臉紅等癥狀。

5、祛脂降壓：使血壓更易控制，并使毛細(xì)管擴(kuò)張，血黏度降低，微循環(huán)改善。常食可預(yù)防動脈粥樣硬化或某些心血管病。

烤箱烤地瓜做法步驟

第1步、準(zhǔn)備紅薯

第2步、用水洗凈擦干，不用去皮。

第3步、放入烤箱中層

第4步、溫度上下火調(diào)到220度。烤30分鐘(看紅薯大小靈活掌握時間)

第5步、此時紅薯六分熟，翻面。

第6步、再烤20分鐘或者30分鐘

第7步、成熟出爐