關于冬天養(yǎng)生的好處有哪些

冬季來臨，氣溫下降，風冷干燥，身體健康應當引起人們的關注。此時，是自然界萬物閉藏的季節(jié)，人的陽氣也要潛藏于內(nèi)，下面給大家分享關于冬天養(yǎng)生的好處有哪些，歡迎閱讀!

冬天養(yǎng)生的好處有哪些

1：宜保暖

冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬“祛寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

2：宜健腳

須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。

3：宜多飲

冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。冬季每日補水應不少于2000毫升～3000毫升。

4：宜調(diào)神

冬天易使人情緒低落。改善情緒的最佳方法就是運動，慢跑、跳舞等都是保養(yǎng)精神的良藥。

5：宜通風

冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴重數(shù)十倍，應注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。

6：宜粥養(yǎng)

冬季飲食忌粘硬生冷。提倡清晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。

7：宜早睡

冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。

8：宜防燥

冬季氣候寒冷，入冬以來少雪無雨，供暖后室內(nèi)氣溫高，生活在這種干燥的環(huán)境里，除多飲水外，還要多吃蔬菜和水果，以補充維生素。

9：宜防病

冬季是流感、心腦血管疾病的多發(fā)季節(jié)。要隨氣候變化及時增減衣被，適當增加營養(yǎng)，堅持體育鍛煉，提高抗病能力。

冬季養(yǎng)生的兩大重要性

一、提高御寒能力

冬季主氣為寒，易損傷陽氣，因此很多人冬季陽氣虛弱，身體怕冷。而其對應的臟器是腎臟，腎為生命之源，如能調(diào)理好腎氣，可是用嚴冬變化，防止陰陽失調(diào)。

1.注重飲食調(diào)攝

可選擇羊肉等溫腎壯陽類的食物，虛寒患者尤其適宜?？蛇m量進食補腎益腎的食物，如板栗、核桃、桂圓等;黑色食物能入腎經(jīng)，有益腎之功效，如黑芝麻、黑豆、黑木耳等，冬天可適量攝入這類食物。將這些食物放入粥中煮食，不僅能驅(qū)寒，還可補養(yǎng)。

2.辯證食補

受到個人體質(zhì)、年齡等因素的影，冬季養(yǎng)生食補差異較大，需注意宜忌，不可盲目食補。腎陽虧虛者應溫補腎陽，可選擇牛羊肉等食物;老年人腎陰精漸衰，冬季食補應以枸杞、山藥或木耳等滋陰的食物為主。咸味入腎，會加重腎臟負擔，導致腎臟更寒，因此冬季食補要忌咸。溫補食物有溫陽助火之功效，若有陰虛內(nèi)熱的問題不宜多食;清補食物性質(zhì)偏涼，有清火之功效，如為陽虛偏寒體質(zhì)，不宜多食。

二、護衛(wèi)腎陽

冬季晝短夜長，應遵循早臥晚起、以待日光的原則。早睡可幫助人體滋養(yǎng)陽氣，使身體保持溫熱;曬太陽則是一種簡單有非常有效的增強生命力的方式;可配合適當?shù)倪\動，以便振奮陽氣，提高身體代謝能力;衣著要保證厚薄合適，避免過于單薄而損傷陽氣。三種方法有助護衛(wèi)腎陽：

1.冷面

即用冷水洗臉，溫度保持在20度左右。冬季用冷水洗臉有助于提神醒腦，可使大腦保持興奮狀態(tài)，同時也能加快面部血液循環(huán)，增強機體抗病能力。

2.溫齒

冬季刷牙和漱口要選擇溫水，以35度為宜。齒為腎之余，若要保護腎臟，需先保護牙齒。經(jīng)常用冷水刷牙和漱口，會對牙齒造成不良刺激，影響牙齒健康，溫水刷牙更加舒服，也有助于保護牙齒。

3.熱足

冬天臨睡前泡腳是較好的養(yǎng)生方式，對腎臟及身體健康最有好處，可在臨睡前用45~50度左右的熱水泡腳。寒從腳下起，若雙腳供血不足，熱量會明顯減少，導致全身保溫能力下降。每晚堅持用水泡腳，可加快血液循環(huán)，增強腎臟功能，并提高身體抗病能力。

秋冬養(yǎng)生的好處

1、滋陽潤肺

在秋冬季節(jié)，需要多吃一些清淡的食物，少吃煎炒的食物，平常要多吃一些蘿卜和香蕉以及蓮藕等食物，它們能夠起到養(yǎng)陰清燥和潤肺生津的作用，從而更好的保護人體的脾胃。

2、強身健體

在秋冬季節(jié)，仍舊要早睡早起，而且在早起之后還需要積極的去參加活動來進行健身，在平常可以選擇快走和慢跑以及登山等運動，而且在鍛煉時還要注意保暖，這樣能夠讓身體更加健壯。

3、保持樂觀

在秋冬季節(jié)，萬物都會慢慢吊射，還會出現(xiàn)景象衰敗的情況。這時候，人們很容易就會出現(xiàn)頹廢和衰落的情緒。所以，在這期間一定要學會調(diào)節(jié)，保持樂觀的情緒，進行修身養(yǎng)性，來陶冶自身的情操。

4、精神更好

在秋冬時，人們很容易就會出現(xiàn)犯困的情況，就算睡覺的時間非常多，白天仍舊會出現(xiàn)昏昏欲睡的情況。在入秋之后，人們?nèi)耘f要進行午睡，因為午睡會令心血管系統(tǒng)得到舒緩，令緊張降低。

以上這些便是秋冬養(yǎng)生的好處。事實上，秋冬養(yǎng)生能夠給人們的身體帶來很多的好處，為了保證自身的健康狀況，大家一定要秋冬季節(jié)多進行養(yǎng)生，適當?shù)某砸恍┠軌蝠B(yǎng)生的食物，注意添加衣物，這樣才能夠起到更好的養(yǎng)生功效。

冬天養(yǎng)生茶喝什么

喝紅茶預防流感

冬天喝茶以紅茶為上品。紅茶性甘溫，可養(yǎng)人體陽氣。紅茶含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，可補益身體，養(yǎng)蓄陽氣，生熱暖腹，增強人體的抗寒能力，還可助消化，去油膩。

飲用紅茶可以使骨骼強壯，建議每天喝一杯紅茶，如在紅茶中加上檸檬，強壯骨骼效果更強。沖泡紅茶時，宜用剛煮沸的水沖泡，并加以杯蓋，以免釋放香味。

做法：取紅茶3克，牛奶100克，食鹽2克。將紅茶放入鍋中，加水煎煮5分鐘。紅茶葉過濾掉，另以一只鍋煮牛奶。將牛奶煮沸后加入茶汁，加入食鹽攪拌。

每天早上喝一次牛奶紅茶，可有效地補充氣血，強身健體?；蚴桥蔹S芪紅茶也不錯，取黃芪15克，紅茶3克。把黃芪放入鍋中，加入適量清水煮約15分鐘。放入紅茶后，再一起煮約5分鐘，即可飲用。

上火找綠茶幫忙

冬天氣候干燥，加上人們喜歡吃油膩、辛辣的食物，上火就成了困擾許多人的健康問題，并帶來便秘、口干舌燥甚至口舌生瘡等后果，而這個時候就可以求助綠茶。

冬季養(yǎng)生常喝7種茶

1.紅茶

紅茶是一種發(fā)酵的茶葉，富含茶多酚和氨基酸等營養(yǎng)成分。紅茶能夠提神醒腦，改善肝臟功能，有助于調(diào)節(jié)體溫。冬季喝上一杯溫熱的紅茶，不僅能夠暖身，還能夠幫助消化，緩解胃部不適。

2.綠茶

綠茶是一種不發(fā)酵的茶葉，富含多種維生素、礦物質(zhì)和氨基酸等營養(yǎng)成分。綠茶具有抗氧化，降血脂，減肥等多種功效，還能夠提高免疫力，預防感冒。在冬天，我們可以選擇喝一杯溫熱的綠茶來養(yǎng)生。

3.普洱茶

普洱茶是一種壓制老茶葉制成的茶葉，富含多種酶和菌類物質(zhì)，具有降血脂，減肥，降糖等多種功效。普洱茶能夠幫助消化，促進新陳代謝，還能夠清熱解毒，緩解口臭和疲勞。在冬季，我們可以藉由一杯普洱茶來保健身體。

4.菊花茶

菊花茶是一種花茶，富含多種營養(yǎng)成分，包括菊花素、維生素C等。菊花茶具有清熱解毒，清肝明目等多種功效，有助于緩解疲勞和煩躁，調(diào)節(jié)體溫。在冬季，我們可以選擇喝一杯溫熱的菊花茶來增強身體的抵抗力。

5.山楂茶

山楂茶是以顆粒狀的山楂和其他香料泡出來的一種茶類飲品，富含多種維生素和礦物質(zhì)。山楂茶具有健胃消食，緩解胃脹氣等多種功效，還能夠改善血液循環(huán)，預防心臟病。在冬季寒冷的天氣里，喝一杯溫暖的山楂茶能夠讓人倍感舒適。

6.玫瑰花茶

玫瑰花茶是以玫瑰花瓣制成的一種茶飲，富含多種維生素和礦物質(zhì)。玫瑰花茶具有鎮(zhèn)靜、安神和舒緩神經(jīng)的作用，有助于緩解壓力和疲勞，幫助我們良好地度過工作中的壓力。在冬季，喝一杯溫熱的玫瑰花茶，不僅帶來了溫暖的感覺，還能夠?qū)捤晌覀兊那榫w。

7.桂花茶

桂花茶是一種花茶，富含多種活性物質(zhì)和維生素，如萜類、苦素、黃酮類等。桂花茶有著清新的香氣和甜美的味道，具有升氣、散寒的作用，有助于改善體質(zhì)和預防感冒等疾病。在冬季，喝一杯甜美的桂花茶，不僅能夠讓人心情愉悅，還能夠保護人體，享受一份健康的養(yǎng)生生活。

在白領的日常工作中，常常會承擔著高強度、高壓力的工作，同時還要面臨著環(huán)境上的變化和壓力的過度。因此，為了保護身體，放松心情，選擇一杯適合自己的茶，發(fā)揮身體的最大潛力和打好養(yǎng)生的基礎，也是我們應該重視的事情。溫暖和健康同樣重要，在冬季里想健康，就要多喝這7種能夠養(yǎng)生的茶。

寒冷冬季喝什么茶養(yǎng)生效果好

1、蘋果茶

蘋果是我們平時經(jīng)常吃的水果，其實蘋果也是可以做成茶飲的，把蘋果和果皮放入水中煮，在加入一些紅茶和糖做成蘋果茶就可以了。

蘋果營養(yǎng)豐厚，且易被人體吸收，是四大水果之冠。多吃蘋果能愛護心臟，降低患感冒的多少率，還能改善呼吸系統(tǒng)和肺功用。不只如此，蘋果還能潤滑、嬌嫩肌膚，熱量又很低，是美容減肥的好水果。

2、紅參大棗茶

紅參配上大棗，聽起來就已經(jīng)感覺暖呼呼了。紅參的分量不需太多，半根左右就足夠，加上適量紅棗、枸杞，還可以加幾片生姜，或者三四顆桂圓干，最后加點紅糖調(diào)味。

冬季喝紅參大棗茶的養(yǎng)生效果也是不錯的，不僅可以暖胃，還可以緩解痛經(jīng)，有痛經(jīng)煩惱的女性朋友在冬季可以經(jīng)常喝一些。

3、低脂奶熱可可

熱可可最是暖身，用黑巧克力調(diào)制的熱可可，加點牛奶可以增多口感，怕胖的姑娘能夠篩選脫脂奶或只含1%脂肪的低脂牛奶。

黑巧克力中含有大量的生物類黃酮，有助于降低血壓，維護女性心血管健康，還能調(diào)理體內(nèi)的激素。假設不喜歡可可，用黑茶或紅茶來煮牛奶，也足夠暖身，還能補充營養(yǎng)。

4、蜂蜜柚子茶

蜂蜜柚子茶口味很好，也是冬季比較適合的茶飲，自己在家動手就可以制作，制作的過程也是十分簡單的。

將柚子皮洗凈溫水浸泡，再切成細絲，和搗碎的果肉一起，用中小火慢熬1小時，冷卻至60度以下，再參與蜂蜜拌勻，擱置15天就可以食用了。想喝的時候，用適量的溫開水調(diào)勻即可。

蜂蜜柚子茶是很好的養(yǎng)生飲品，具有清涼祛火、鎮(zhèn)咳化痰、養(yǎng)顏益壽等效果，尤其合適女性長期食用，能讓你愈加健康美麗。

5、金桔檸檬茶

金桔檸檬茶也是廣受女性歡迎的茶飲。取金桔2-3顆切開待用，檸檬半個取汁，而后用開水沖泡，加入喜歡的紅茶即可，還可以適當放點冰糖。

金桔帶著幽香的酸味，已經(jīng)完整成熟了的金色小金桔卻帶著分外香甜的味道，配合檸檬的酸味，相信金桔配合檸檬，一定能在帶給大家酸甜清新口感的同時，用豐富的維生素C為大家抵抗感冒的侵襲。