手指關(guān)節(jié)疼痛預(yù)防手冊
很多人在干活時(shí)經(jīng)常會出現(xiàn)手指的疼痛,很多時(shí)候大家并沒有在意,其實(shí)手指疼痛會引發(fā)很多疾病,那么預(yù)防手指關(guān)節(jié)疼痛方法有哪些呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你們整理的預(yù)防手指關(guān)節(jié)疼痛的相關(guān)內(nèi)容,希望你們會喜歡!
如何預(yù)防手指關(guān)節(jié)疼痛
1、注意關(guān)節(jié)保暖
氣溫降低時(shí),要及時(shí)添加衣物,以免膝關(guān)節(jié)受涼。此外,盡量不要接觸冷水,涮洗用溫水最佳。如果本來就患有關(guān)節(jié)炎,可戴好護(hù)膝等以防復(fù)發(fā)。
2、經(jīng)常鍛煉關(guān)節(jié)
手指彎曲度:將手指彎曲,用另一只手將指尖往手掌方向盡量靠近,然后再將整個(gè)彎曲的手指往下推向掌心方向以伸展指根關(guān)節(jié)背側(cè)。
手指強(qiáng)化:將手平放在桌上,將手指往大拇指的方向挪動,并用另一只手將手指往反方向拉。如此可增強(qiáng)手指肌肉的強(qiáng)度。
除了上面說到的兩個(gè)關(guān)鍵方面以外,平時(shí)注意飲食上的搭配。保持一個(gè)愉快的心情,對于提高身體的抵抗能力是非常重要的。身體的素質(zhì)提高了,也會影響到各個(gè)部位的良好狀態(tài),從而緩解手指的關(guān)節(jié)疼痛。
你的手指關(guān)節(jié)為什么會疼痛?
你身上每天活動最頻繁的關(guān)節(jié)是哪里?毫無疑問——手指。
在人類文明的進(jìn)程中,手有著不可磨滅的功勞,大到美術(shù)家的手畫出了維妙維肖的圖;刺繡家的手繡出了栩栩如生的繡品,小到人們吃飯、玩手機(jī)、敲鍵盤也都離不開手指的靈活運(yùn)用,用的多了,手關(guān)節(jié)疼痛也就出現(xiàn)了。
1、經(jīng)常用手指導(dǎo)致的疲勞
這種問題是手指出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的最主要原因,也是最常見的。一般來說,長期使用電腦或者繡花等手工勞動的人會出現(xiàn)這種情況。這種情況解決方法很簡單,稍作休息,不要持續(xù)高強(qiáng)度勞動即可。
2、細(xì)菌感染引起的化膿性關(guān)節(jié)炎
自身免疫或變態(tài)反應(yīng)引起的風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎及類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,代謝障礙所致的痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎及外傷所致的外傷性關(guān)節(jié)炎等。
3、骨關(guān)節(jié)炎
這種是最常見的手指關(guān)節(jié)痛的原因,由組織變性及積累性勞損引起,多見于肥胖超重的中老年人,最常發(fā)病的部位是膝、手指、頸、腰椎等處,癥狀主要為關(guān)節(jié)疼痛、僵硬,重者可出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹、肌肉萎縮等。
4、關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎
這也是手指關(guān)節(jié)疼痛的原因,這種情況主要表現(xiàn)為:腫脹,關(guān)節(jié)內(nèi)有骨性增長物-骨刺。多發(fā)生在手指末端指關(guān)節(jié),也可發(fā)生在手指之間的關(guān)節(jié)。增生性關(guān)節(jié)炎一般年齡較大,多在40歲以上首先出現(xiàn)在一個(gè)或幾個(gè)手指,隨之,累及其他手指?;疾〉年P(guān)節(jié)可紅腫,疼痛。晨起關(guān)節(jié)僵直比較常見,可以比較重,但持續(xù)時(shí)間短,少于20分鐘。
5、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎
常為手指的近端指關(guān)節(jié)受累,有晨僵現(xiàn)象,表現(xiàn)為早晨手指發(fā)僵、握拳困難,往往持續(xù)1個(gè)小時(shí)以上,活動后可減輕,一般為多個(gè)關(guān)節(jié)痛、具有對稱性、游走性的特點(diǎn)。做化驗(yàn)和X線檢查顯示有骨質(zhì)損害,類風(fēng)濕因子陽性,女性較為多見。關(guān)節(jié)現(xiàn)象反復(fù)發(fā)作,長期下去會導(dǎo)致手關(guān)節(jié)變形,致殘。
6、寒濕或勞傷
手關(guān)節(jié)疼痛也可能是由寒濕或勞傷(如腱鞘炎等)引起的一般性關(guān)節(jié)疼痛。長時(shí)間從事手指工作的人較常罹患的腱鞘炎,由于肌腱摩擦而造成腱鞘發(fā)炎,產(chǎn)生疼痛。
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