現(xiàn)在都市人每天都忙碌著工作賺錢(qián)而不顧自己的健康，下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你們整理的健康宣教手冊(cè)的相關(guān)內(nèi)容，希望你們會(huì)喜歡!

　　健康宣教手冊(cè)

　　高血壓健康教育處方

　　高血壓病的定義：一種常見(jiàn)的、以體循環(huán)動(dòng)脈壓增高為主的臨床癥候群，未服抗高血壓藥情況下，正常成人動(dòng)脈的收縮壓≥ 140mmHg和(或)舒張壓≥90mmHg即稱(chēng)高血壓。高血壓能引起動(dòng)脈粥樣硬化，是冠心病和腦血管病的主要危險(xiǎn)因素。

　　病因：⑴ 遺傳;⑵ 環(huán)境;⑶ 飲食：高鹽、多不飽和脂肪酸、高蛋白、低鉀;⑷ 精神壓力過(guò)重;⑸ 肥胖(尤其向心性肥胖);⑹ 煙酒;⑺ 體育鍛煉少。

　　臨床表現(xiàn)：起病緩慢，可有頭痛頭昏、乏力、眼花、失眠等?？沙霈F(xiàn)心臟、腦、腎、動(dòng)脈、眼部等全身多處并發(fā)癥。

　　影響血壓的因素：⑴ 年齡：隨年齡增長(zhǎng)是增高的，收縮壓比舒張壓顯著。 ⑵ 性別：女性在更年期前低于男性，更年期后，血壓升高，差別小。 ⑶ 環(huán)境：寒冷環(huán)境可升高;高溫環(huán)境可下降。⑷ 晝夜和睡眠：清晨最低，然后逐漸升高，至傍晚最高;睡眠不佳也可升高。 ⑸ 體形：高大、肥胖者較高。 ⑹體位：立位高于坐位，坐位高于臥位。 ⑺身體部位：右上肢高于左上肢10-20mmHg;下肢高于上肢20-40mmHg。 ⑻ 其他：還有情緒激動(dòng)、緊張、恐懼、興奮、劇烈運(yùn)動(dòng)、吸煙、飲酒、攝鹽量、藥物對(duì)血壓都有影響。

　　測(cè)量血壓的注意事項(xiàng)：

　　1、測(cè)量前，應(yīng)檢查血壓計(jì)的壓力表有無(wú)裂損，汞柱是否保持在“0”點(diǎn)處，水銀量是否充足，橡膠管和輸氣球是否漏氣。

　　2、袖帶的寬度要符合標(biāo)準(zhǔn)，過(guò)窄可使測(cè)得的數(shù)值偏高，過(guò)寬則偏低;袖帶纏得松，血壓值偏高，纏得緊血壓偏高。

　　3、測(cè)量前保持安靜。勞累或劇烈運(yùn)動(dòng)者，應(yīng)休息20分鐘后再測(cè)。

　　4、測(cè)血壓時(shí)精神不要緊張，不要屏住呼吸，因?yàn)槠磷『粑墒寡獕荷摺?/p>

　　5、在測(cè)量前的1小時(shí)避免吸煙和飲咖啡。

　　6、對(duì)于偏癱的病員，應(yīng)測(cè)量健側(cè)手臂血壓，因患側(cè)血液循環(huán)有障礙，不能反映真實(shí)血壓。

　　7、測(cè)量血壓時(shí)坐正，把上衣一側(cè)袖子脫下，不要卷起緊的衣袖，手臂平放，手心向上，上臂和心臟在同一水平位上，肌肉要放松。如果是臥位，也要使上臂和心臟處于同一水平。血壓計(jì)“0”點(diǎn)應(yīng)和肱動(dòng)脈、心臟處于同一水平。手臂高于心臟，血壓偏低。

　　8、對(duì)要求密切觀(guān)察血壓的，應(yīng)盡量做到定時(shí)間、定部位、定體位、定血壓計(jì)。

　　9、血壓計(jì)要定期檢查，保持性能良好，應(yīng)平穩(wěn)放置，不可倒置。

　　健康指導(dǎo)：

　　1、肥胖者應(yīng)適當(dāng)減輕體重：肥胖的高血壓病人，體重每下降1公斤，血壓可下降2.5-1.5毫米汞柱，體重減輕應(yīng)該為每周1.0~1.5kg為宜。

　　2、限制食鹽攝入：每日最多不得超過(guò)5克。

　　3、戒煙限酒

　　4、參加力所能及的體力勞動(dòng)和適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如散步、慢跑、太極拳、騎自行車(chē)和游泳、做家務(wù)、效游、垂釣等，避免競(jìng)技和力量型運(yùn)動(dòng)，如球類(lèi)比賽、舉重、俯臥撐等。

　　5、保持情緒穩(wěn)定，心平氣和，保持生活規(guī)律，注意勞逸結(jié)合。

　　6、按醫(yī)生規(guī)定堅(jiān)持服用降血壓藥物。

　　糖尿病健康教育處方

　　1.空腹血糖正常值3.8-6.1mmol/L;糖尿病者餐后2小時(shí)血糖應(yīng),

　　2.飲食要注意控制總熱量，三餐中主食的分配為早餐1/5,午餐 2/5，晚餐 2/5。合理配餐，各種營(yíng)養(yǎng)的比例要適宜，保證優(yōu)質(zhì)蛋白的供應(yīng)。飲食應(yīng)清淡，烹調(diào)用植物油。可以少量吃不太甜的水果，但不要選擇在正餐前后。

　　3.禁煙限酒。合理鍛煉，每天3--5次，每次30分鐘，運(yùn)動(dòng)的最大心率不易>170-年齡(次/分)，運(yùn)動(dòng)后10分鐘恢復(fù)正常。

　　4.保持心情愉快，避免過(guò)度勞累，保證充足的睡眠。

　　5.患者外出時(shí)，隨身攜帶健康卡片，寫(xiě)上姓名，病名，地址及病人用藥情況，以便病人發(fā)生昏迷時(shí)及時(shí)救治。

　　6.低血糖的主要癥狀：心慌、手抖、無(wú)力、出冷汗、面色蒼白。出現(xiàn)低血糖時(shí)要及時(shí)補(bǔ)充糖分，可以飲用溫糖水，吃水果、餅干，嚴(yán)重者應(yīng)立即送醫(yī)院。

　　7.學(xué)會(huì)自我保健，掌握自測(cè)血糖的方法，每周復(fù)查血糖1-2次，并認(rèn)真做好記錄。

　　8.做到長(zhǎng)期，準(zhǔn)時(shí)，按量服藥。用胰島素治療者用量要絕對(duì)精確，且用藥后必須及時(shí)用餐。

　　日常保健 1、飲食調(diào)控和適度運(yùn)動(dòng)是治療糖尿病的兩大基石。

　　2、在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)自身情況及病情制定食譜。

　　3、主食以雜糧為主.如米面、豆面、蕎麥面。燕麥面等。

　　4、副食適量食用精肉、家禽、蛋、奶及新鮮蔬菜瓜果。

　　5、盡量少吃動(dòng)物內(nèi)臟。肥肉、蛋黃及動(dòng)物油等，減少脂肪及膽固醇攝入。

　　6、在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)。

　　7、只要病情允許，就應(yīng)積極運(yùn)動(dòng).一般采用適度的有氧運(yùn)動(dòng)，如步行、慢跑、太極拳等。

　　8、運(yùn)動(dòng)時(shí)要防止發(fā)生低血糖.應(yīng)隨身攜帶糖尿病卡和含糖食品。

　　9、有條件的家庭應(yīng)自備小型血糖檢測(cè)儀，以便隨時(shí)檢測(cè)血糖，指導(dǎo)飲食和用藥。 基本知識(shí) 1、糖尿病是常見(jiàn)的慢性?xún)?nèi)分泌、代謝疾病，近年發(fā)病率不斷上升。我國(guó)有糖尿病患者約4000萬(wàn)人。

　　2、糖尿病分為1型和2型。以2型最常見(jiàn)，占90%以上。

　　3、典型癥狀是多飲、多尿，多食、體重下降，即“三多一少”。

　　4、診斷標(biāo)準(zhǔn)：空腹血糖>7 mmol/L;或者餐后2小時(shí)血糖或隨機(jī)血糖>11.1 mmol/L。

　　5、糖尿病以綜合治療為原則，包括飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物療法和接受糖尿病知識(shí)教育.增強(qiáng)自我保健意識(shí)。

　　6、治療的理想目標(biāo)是把血糖長(zhǎng)期穩(wěn)定地控制在正常范圍，預(yù)防并發(fā)癥，提高生活質(zhì)量。

　　7、病情控制不好，容易導(dǎo)致冠心病。腦卒中、腎功能衰竭、失明、肢端壞死等并發(fā)癥，嚴(yán)重危害健康及生命。

　　8、糖尿病一般門(mén)診治療即可，病情嚴(yán)重、療效不佳、發(fā)生嚴(yán)重并發(fā)癥.需住院治療。

　　短暫性腦缺血發(fā)作(TIA)健康教育處方

　　1、短暫性腦缺血發(fā)作時(shí)應(yīng)臥床休息，平臥或低枕位。作臥位改變時(shí)，動(dòng)作應(yīng)輕緩。

　　2、室內(nèi)定時(shí)通風(fēng)換氣，溫度適宜。

　　3、作好各種防護(hù)，保證病人安全。

　　4、鼓勵(lì)病人樹(shù)立戰(zhàn)勝疾病的信心，積極配合醫(yī)療和護(hù)理。

　　5、解除病人的恐懼、急躁等情緒，保持心情舒暢。

　　6、飲食指導(dǎo)：宜以清淡，少油膩，易消化的柔軟平衡膳食為主。

　　6.1應(yīng)限制動(dòng)物脂肪，如豬油、牛油、奶油等，以及含膽固醇較高的食物，如蛋黃、魚(yú)籽、動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉等。可采用植物油、茶油、芝麻油、花生油等。

　　6.2 飲食中應(yīng)有適當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)，常吃些蛋清、瘦肉、魚(yú)類(lèi)和各種豆類(lèi)及豆制品，以供給身體所需要的氨基酸，一般每日飲牛奶及酸奶各一杯。

　　6.3 要多吃新鮮水果及蔬菜，因其中含有維生素C及鉀、鎂等。

　　6.4 可多食含碘豐富的食物，如海帶、紫菜、蝦米等。

　　6.5 每日食鹽在6克以下為宜，因食鹽中含有大量的鈉離子，人體攝入鈉離子過(guò)多可增加血容量和心臟負(fù)擔(dān)，并能增加血液粘稠度，從而使血壓升高。

　　6.6 忌用興奮神經(jīng)系統(tǒng)的食物，如酒、濃茶、咖啡及刺激性強(qiáng)的調(diào)味品，此外，少吃雞湯、肉湯，且忌暴欽暴食。

　　7、運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)：

　　7.1 行走：是既安全又能鍛煉身體的一種方式，選擇的地點(diǎn)應(yīng)盡量是安靜幽靜、空氣清新的地點(diǎn)，在樓房里居住或工作的人，應(yīng)有意識(shí)的上下樓梯行走，自己該做的事情盡量自己去做，以增加上下樓的機(jī)會(huì)，勤做家務(wù)，也可增加行走的機(jī)會(huì)，如買(mǎi)米、買(mǎi)菜、倒垃圾、拖地板等。

　　7.2 跑步：是體育鍛煉的一種方式，要求呼吸要有節(jié)奏，口鼻同時(shí)呼吸，盡量深呼氣，然后深吸氣，以利氣體交換。開(kāi)始跑時(shí)速度要慢，逐漸適應(yīng)后再加快速度，將要結(jié)束時(shí)，步子幅度要減小，速度要減慢，逐漸停下來(lái)。

　　8、預(yù)防復(fù)發(fā)：

　　8.1 建立合理的生活作息制度，勞逸結(jié)合，避免長(zhǎng)期過(guò)度緊張。

　　8.2 預(yù)防并積極控制高血壓。

　　8.3 戒煙、減少飲酒，避免重體力勞動(dòng)及激烈的情緒波動(dòng)等。

　　8.4 患者應(yīng)知道有TIA病史者，發(fā)生卒中的危險(xiǎn)性非常高，卒中和TIA的常見(jiàn)病狀和體征有：

　　A、突然發(fā)生的臉、胳膊或腿的無(wú)力、麻木或癱瘓(特別是癥狀出現(xiàn)在身體的一側(cè)時(shí))。

　　B、突然不能說(shuō)話(huà)(或講話(huà)模糊不清、沒(méi)有邏輯)或不能理解別人講的話(huà)。

　　C、突然發(fā)生的一側(cè)眼睛的失明或視力下降。

　　D、突然發(fā)生不明原因的劇烈頭痛。

　　E、突然發(fā)生的無(wú)法解釋的眩暈、失去平衡或運(yùn)動(dòng)不協(xié)調(diào)?；颊邞?yīng)記住這些癥狀和體征。如果出現(xiàn)這些癥狀或體征，應(yīng)及時(shí)早到醫(yī)院就診。