健康過(guò)寒冬有什么小竅門(mén)

　　溫?zé)崾澄镆顺Ｊ?/strong>

　　大雪已過(guò)，天氣越來(lái)越冷，人們應(yīng)該多吃一些溫?zé)嵋嫜a(bǔ)的食物，這樣不僅能使身體更強(qiáng)壯，還可以起到很好的御寒作用。應(yīng)多吃主食，適當(dāng)吃點(diǎn)羊肉、鵪鶉和海參。因?yàn)楣啡?、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪，熱量多，御寒效果最好。川菜中的麻辣火鍋也不錯(cuò)，因?yàn)槊耖g自古就有說(shuō)法稱(chēng)“吃辣的可以祛寒”。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒中含胡椒堿。它們都屬于辛辣食品，冬天多吃一些，不僅可以增進(jìn)食欲，還能促進(jìn)血液循環(huán)，提高御寒能力。

　　此外，動(dòng)物肝臟、胡蘿卜可增加抗寒能力。芝麻、葵花子也是提供人體耐寒的必要元素。

　　對(duì)于怕冷的人來(lái)說(shuō)，主要與機(jī)體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān)。因此，補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚(yú)、蝦等;含鐵的食物則主要為動(dòng)物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。

　　警惕床上致病源

　　警惕鴨絨被致敏源。鴨絨被又輕又暖，卻常常是蕁麻疹的致敏源。不少人蓋上鴨絨被，就會(huì)引起全身過(guò)敏，出現(xiàn)紅斑和蕁麻疹團(tuán)塊。有的人甚至還會(huì)發(fā)生哮喘和喉頭水腫，醫(yī)學(xué)上叫羽絨過(guò)敏癥。所以，對(duì)皮毛具有特殊過(guò)敏反應(yīng)，或者患有過(guò)敏性鼻炎、喘息性氣管炎、支氣管炎哮喘等過(guò)敏性疾患的人，在棉被的選擇中就應(yīng)慎之又慎。

　　慎用電熱毯。電熱毯對(duì)風(fēng)濕和腰肌勞損有一定理療作用，但使用時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)引起口干、喉痛、便秘、尿短赤等“內(nèi)熱”現(xiàn)象。為此，使用電熱毯最好的方法是電熱毯不要直接與人體接觸，中間應(yīng)夾一層被單;睡前打開(kāi)“高溫”開(kāi)關(guān)預(yù)熱，睡時(shí)以“低熱”保溫或關(guān)閉，并增加晚餐后的飲水量。

　　“三暖”護(hù)好心臟

　　冬季是心臟病的高發(fā)期，中醫(yī)認(rèn)為，保暖是預(yù)防心臟病的關(guān)鍵，尤其是頭、胸、腳三個(gè)部位最易受寒邪侵襲，更應(yīng)該加強(qiáng)保暖措施。

　　1、戴上帽子暖好頭：為什么冬天有許多人總說(shuō)凍得頭疼?那是因?yàn)楹畾夤囗攲?dǎo)致血管收縮引起的頭痛和頭暈。所以，對(duì)心臟功能較弱的人來(lái)說(shuō)，帽子不僅僅是裝飾品。

　　2、睡前足浴暖好腳：由于腳離心臟最遠(yuǎn)，皮下脂肪層較薄，血液供應(yīng)會(huì)更慢更少，所以冬天經(jīng)常雙腳冰涼，抗病能力也隨之下降。每天睡前用熱水溫暖雙腳，這樣會(huì)使血液流動(dòng)加速，也給心臟減輕了負(fù)擔(dān)。

　　3、戴個(gè)圍巾暖好胸：常言說(shuō)得好，冬天戴個(gè)圍巾好比多穿件衣服。冬天風(fēng)寒襲人，首先沖撞的就是人體面積最大的胸腹部。胸腹受寒容易損傷體內(nèi)陽(yáng)氣，不利于心臟正常的運(yùn)行。此外，胸腹保暖還可以養(yǎng)護(hù)胃腸功能。

　　護(hù)手請(qǐng)別抹甘油

　　甘油是最常見(jiàn)的保濕劑，許多保濕類(lèi)護(hù)膚品都少不了甘油成分，而且由于其特別適合年輕肌膚，因此受到了很多時(shí)尚女性的歡迎。

　　甘油具有吸水作用，保濕護(hù)膚品常常用它吸附空氣中的水分子，令其覆蓋的皮膚角質(zhì)層時(shí)刻保持濕潤(rùn)。然而，也正是由于甘油的這一特性，導(dǎo)致它的保濕效果很容易受到空氣中濕度的影響。濕度較低的季節(jié)，例如干冷多風(fēng)的冬天，單純使用甘油產(chǎn)品的保濕效果會(huì)比較差，它在干燥的空氣中吸收不到足夠的水分，就會(huì)另辟蹊徑，從肌膚真皮中吸取水分，從而使皮膚更加干燥，甚至出現(xiàn)脫水。

　　巧用果蔬治凍瘡

　　凍瘡是由于寒冷潮濕引起的皮膚局部微循環(huán)障礙，是冬天極為常見(jiàn)的皮膚病，輕者有灼熱和瘙癢感，重者可出現(xiàn)水皰、潰瘍。目前尚無(wú)治療凍瘡的特效藥物，多采取藥物外治療法，現(xiàn)介紹幾種不僅易于取材而且安全有效的療法，各位凍瘡患者不妨一試：

　　蒜泥法：紫皮大蒜搗爛成泥，敷以前發(fā)生凍瘡的地方，過(guò)一晝夜后洗去。三至四天后再敷一次，便能有效地預(yù)防凍瘡復(fù)發(fā)。

　　生姜法：生姜30克放入熱灶灰中2分鐘后取出，趁熱用刀切成薄片涂擦患處，每日2次，連用2周，可預(yù)防凍瘡。

　　蔥根法：白蔥根、茄根各100克，煎水洗患處，每日1～2次，數(shù)次見(jiàn)效。

　　香蕉皮法：用香蕉皮搓手足易患凍瘡的部位，早晚各一次，不僅能預(yù)防凍瘡，而且有美容護(hù)膚的功效。

　　以上方法均適宜治療未潰爛凍瘡。

　　山楂法：山楂適量燒熟后加白糖搗爛，敷患處。用于凍瘡破潰者。

　　蜂蜜法：蜂蜜涂患處，涂后用火烤。適用于凍瘡破潰者。