運(yùn)動(dòng)傷害的急救處理
運(yùn)動(dòng)傷害的急救處理
運(yùn)動(dòng)有益身體健康,我們都應(yīng)該好好運(yùn)動(dòng)。但在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中我們可能會(huì)受傷,那么下面是學(xué)習(xí)啦小編帶來(lái)關(guān)于運(yùn)動(dòng)傷害急救的內(nèi)容,希望能讓大家有所收獲!
(一)急性運(yùn)動(dòng)傷害急救
a.肌肉拉傷
b.韌帶扭傷
c.挫傷 (撞傷)
d.骨折
e.關(guān)節(jié)脫臼
f.開(kāi)口創(chuàng)傷(擦傷、裂傷、創(chuàng)傷等);
(二)慢性運(yùn)動(dòng)傷害急救
(三)踝關(guān)節(jié)扭傷拉傷(拉傷、扭傷等合并講解)急救
第一度韌帶扭傷:輕微的腫痛或瘀血,韌帶的功能及強(qiáng)度不受影響,一般在一兩星期內(nèi)會(huì)完全痊愈。
二、運(yùn)動(dòng)傷害急救處理原則
RICE的處理原則:
在治療傷處時(shí),首先,先確立受傷之程度(患部外觀是否正常,如肌膚破裂,骨頭外露或異常突出),然后根據(jù)RICE的處理原則:
Rest(休息):停止運(yùn)動(dòng)。
Ice(冰敷):可抑制毛細(xì)孔的擴(kuò)張,降低傷者疼痛的程度和出血程度??墒寡苁湛s,減少局部充血,降低組織溫度抑制神經(jīng)的感覺(jué),因而有止血、止痛、防腫的作用,常用于急性閉合性軟組織損傷。傷后 24 小時(shí)內(nèi),不可熱敷或熱水浸泡。
Compression(包扎):包含固定、止血的功能。壓迫傷肢,可使用彈性繃帶對(duì)患處施以壓迫,有減少腫脹而縮短組織痊愈過(guò)程的作用。
Elevation(抬高):抬高患部。將患肢抬到比心臟高的位置,并用彈性繃帶從遠(yuǎn)心端捆到近心端,通??捎行p低腫脹。然后依其須要決定是否請(qǐng)醫(yī)生來(lái)或送醫(yī)治療。
※冰敷法:
器材:(冰敷袋,冷卻劑或以塑料袋包裹冰塊外包毛巾)。
時(shí)間:(一次10-15分鐘,反復(fù)3-4次,中間間隔3-5分鐘)。
冰敷的方法:
1、冰敷袋,冷卻劑或以塑料袋包裹冰塊外包毛巾
2.冷凍噴劑法:在市面上有賣(mài)一種冷凍噴,如遇到運(yùn)動(dòng)傷害時(shí),可直接噴灑在受傷部位。使用冷凍噴劑時(shí),應(yīng)與受傷部位保持約50公分,連續(xù)噴約20秒,每隔10秒再噴一次,共噴3-5次就能達(dá)到冰敷效果。(云南白藥噴霧劑)
注意事項(xiàng):
1.冰敷完畢,要用干毛巾擦干冰敷部位的皮膚。
2.冰敷時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),一般在20分鐘左右。
3.冰敷時(shí),如果發(fā)現(xiàn)病人有不良反應(yīng),則應(yīng)立即停止。
4.冰袋與皮膚之間用一毛巾相隔;
5、冰敷禁忌:大面積組織受損、感染性休克、皮膚青紫時(shí),不宜用冰敷,以防組織壞死。 枕后、耳廓、陰囊等處忌用冷敷,以防凍傷;腹部不宜冰敷,以防引起腸痙攣或腹瀉;冠心病伴高熱患者,應(yīng)避免足底冰敷,以防一過(guò)性冠狀動(dòng)脈收縮引起心絞痛。
三、常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的初步急救處理
1、擦傷:即皮膚的表皮擦傷。如擦傷部位較淺,可用生理鹽水、蒸餾水或礦泉水洗凈傷口,外表涂抹紅藥水,不必包扎,暴露傷口使之干燥,幾天后就可愈合;如擦傷創(chuàng)面較臟用雙氧水沖洗,或有滲血時(shí),應(yīng)用生理鹽水清創(chuàng)后再止血包扎。
2、扭傷、拉傷:
定義:包括髁關(guān)節(jié)扭傷、肌肉拉傷、韌帶拉傷等
癥狀:局部出血、腫脹、疼痛、炎癥反應(yīng)、機(jī)能障礙。
處理原則: 止血、減輕腫脹、止痛、制動(dòng) 。
急性期的PRICE(保護(hù)、休息、冰敷、加壓、抬高)
扭傷時(shí)立即予以冰敷,即可減輕疼痛程度及消腫。用彈性繃帶、布條、運(yùn)動(dòng)護(hù)具等加壓包扎,制動(dòng)、抬高患肢,止痛。 24小時(shí)后受傷局部沒(méi)有腫脹的繼續(xù)趨勢(shì),可以按摩、熱療或理療,改善局部循環(huán),促進(jìn)炎癥消退。后期可以用中藥敷傷處,通過(guò)主動(dòng)、被動(dòng)運(yùn)動(dòng)恢復(fù)功能,戴上保護(hù)關(guān)節(jié)的彈性套(護(hù)膝、護(hù)踝、護(hù)腕),在不痛的范圍內(nèi)開(kāi)始輕微運(yùn)動(dòng),進(jìn)行復(fù)健 。運(yùn)動(dòng)員在受傷后,不用完全停止練習(xí),但引起受傷的動(dòng)作,應(yīng)該停止或減少 (尤其是應(yīng)完全禁止比賽)。
3、肌肉痙攣:肌肉痙攣俗稱(chēng)抽筋,是肌肉不自主的強(qiáng)直收縮。
運(yùn)動(dòng)中小腿腓腸肌及足底的屈拇肌、屈趾肌最容易發(fā)生痙攣現(xiàn)象。當(dāng)身體疲勞,大量排汗,使身體鹽分流失過(guò)多,破壞了水鹽平衡,又受到寒冷的刺激時(shí),比較容易發(fā)生痙攣。
“反其道而行之”。肌肉痙攣時(shí),要平臥,注意保暖,并用力牽引抽筋的肌肉,使之伸長(zhǎng)和放松。如小腿肚抽筋或腳趾向下抽筋時(shí),可將膝關(guān)節(jié)伸直,用力將腳掌腳趾向上扳,即可緩解。還可用手指掐按小腿肚中央,并用手掌自上而下地推、揉、拍打小腿肚,幫助緩解;
手指抽筋:將手握成拳頭,然后用力張開(kāi),張開(kāi)后,又迅速握拳,如此反復(fù)數(shù)次,至解脫為止。
手臂抽筋:將手握成拳頭并盡量曲肘,然后再用力伸開(kāi)如此反復(fù)數(shù)次。
4、脫臼:處理要?jiǎng)幼鬏p巧,不可亂伸亂扭。不可現(xiàn)場(chǎng)復(fù)位或拖拽肢體。立刻用夾板及繃帶固定,保持關(guān)節(jié)固定不動(dòng),再請(qǐng)醫(yī)生矯治。)單肩燕尾包扎)
5、骨折
表現(xiàn):疼痛、腫脹、畸形、功能障礙。
預(yù)防:避免劇烈運(yùn)動(dòng)中的碰撞
治療:停止活動(dòng),固定包扎。用繃帶和夾板對(duì)傷肢作固定,可用書(shū)本或報(bào)紙雜志制成。大腿和脊柱骨折必須硬木板固定。平臥抬走,不要用背負(fù)、攙扶方式。(懸臂帶包扎)
6、流鼻血
出血的類(lèi)型與止血方法
頭部稍前傾,用手捏住鼻翼進(jìn)行按壓,用嘴呼吸。一般壓迫3-5MIN,就會(huì)止血。冰敷,用冰袋敷鼻梁或前額(可以引起血管收縮而止血)。
止血方法:壓迫止血法、指壓止血法、包扎止血法、止血帶止血法。
7、腹痛
癥狀:運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)腹痛(物理性疼痛)
急救:輕度腹痛用手按壓腹痛部位,或彎腰慢跑一段距離,一般腹痛可以減輕或消失。熱敷并按摩疼痛部位,適當(dāng)飲用溫開(kāi)水或糖鹽水
劇烈疼痛停止運(yùn)動(dòng),靜臥屈膝,劇烈疼痛時(shí),不要給患者食品和飲料。
8、800M和1500M處理
(1)跑步前應(yīng)做一下腳部的熱身和緩和運(yùn)動(dòng)。由于跑步對(duì)膝關(guān)節(jié)壓力較大,因此要加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的熱身。
熱身步驟:
a.兩手叉腰,足尖點(diǎn)地交替活動(dòng)雙側(cè)踝關(guān)節(jié)
b.屈膝半蹲,足跟提起,反復(fù)練習(xí)3至5次,活動(dòng)雙側(cè)膝關(guān)節(jié)
c.交替抬高和外展雙下肢,以活動(dòng)髖關(guān)節(jié)
d.前后、左右弓箭步壓腿、牽拉腿部肌肉和韌帶
(2)跑完千萬(wàn)不要馬上停下休息。建議跑完后漫步幾百米,全身徹底放松后,再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活動(dòng)。
(3)冬天氣溫低,長(zhǎng)跑時(shí)穿著不能太單薄,尤其是上腹部要注意保暖。運(yùn)動(dòng)完后要及時(shí)加衣服或更換干爽衣服,以免風(fēng)寒趁渾身毛孔大張之時(shí),侵入身體內(nèi)招致感冒等疾病。
(4)不宜在運(yùn)動(dòng)后立即喝水、進(jìn)食,停止運(yùn)動(dòng)20 -30分鐘后,可適當(dāng)飲用淡鹽水或溫開(kāi)水,以補(bǔ)充身體因運(yùn)動(dòng)而失去的水分和鹽分
9、昏厥
癥狀:發(fā)作前,患者一般無(wú)特殊癥狀,或自覺(jué)頭暈、惡心,很快即感到眼前發(fā)黑,全身軟弱無(wú)力而倒下。此時(shí),患者面色蒼白、四肢發(fā)涼,脈細(xì)而弱,血壓下降。上述情況持續(xù)時(shí)間很短。
救護(hù)原則:
(1)迅速讓患者平臥,頭可略放低。按壓人中。
(2)保持室內(nèi)空氣清新,維持患者呼吸通道通暢,解開(kāi)衣領(lǐng)、腰帶。
(3)有條件的給予吸氧,監(jiān)測(cè)呼吸、循環(huán)體征。
(4)如經(jīng)上述處理不見(jiàn)好轉(zhuǎn),應(yīng)撥打急救電話,請(qǐng)醫(yī)生救治。
10、猝死
(1)迅速對(duì)患者進(jìn)行意識(shí)、呼吸、循環(huán)體征的判斷。
(2)緊急呼救,啟動(dòng)EMS
(3)實(shí)施心肺復(fù)蘇術(shù)
11、傷患搬運(yùn)
搬運(yùn)方法 :徒手搬運(yùn)(扶行法、背負(fù)法、抱持法);擔(dān)架搬運(yùn)
注意事項(xiàng):重傷者不隨便搬運(yùn);骨折傷者不可徒手搬運(yùn),應(yīng)用木板固定搬運(yùn);擔(dān)架搬運(yùn)時(shí)頭后腳前,保持水平平穩(wěn)。