馬拉松急救常識

　　馬拉松比賽越來越受年輕人的歡迎，但是馬拉松跑卻是一項非常艱苦的比賽項目，在比賽過程中，避免不了一些突發(fā)狀況，你又知道怎么處理嗎?下面是學習啦小編為大家整理的馬拉松急救常識相關資料，供大家參考!

　　馬拉松急救常識

　　一、運動員比賽前應進行必要的體檢。體檢要在比賽前一周內進行，體檢項目主要包括：血壓、心率、心肺肝腎功能等。運動員如發(fā)現(xiàn)有以下情況不宜參加比賽:

　　1.各類型心臟病;高血壓、脈壓差小于30mmHg、冠心病、頻發(fā)性心率不齊、房室傳導阻滯及其他心腦血管疾病;有慢性病史現(xiàn)活動期、有慢性病史現(xiàn)穩(wěn)定期但繼續(xù)參加專項運動時間不滿三個月以上者。

　　2.賽前一周內患感冒發(fā)燒、胸悶憋氣、心悸癥狀連續(xù)三天以上者，嚴重失眠、胃腸道疾病。

　　3.賽前72小時內有外傷史者。

　　4.肝腎功能不全者。

　　5.有精神、神經疾病史者。

　　二、運動員比賽前應注意事項：

　　1.賽前24小時內不能飲酒、食辛辣刺激性食物、不能暴飲暴食。

　　2.賽前三天，保證良好睡眠。

　　3.賽前1～2小時進食，進食量占常量1/2，即半飽狀態(tài)。以易消化、甜食為主。

　　4.賽前0.5～1小時間，適當飲水，以補充在比賽中出汗丟失的水分。

　　5.賽前30分鐘以內，做準備活動，以伸展運動為主，達到身體微熱，心跳稍快為止。

　　三、比賽中意外情況的處理：

　　1.運動員“極點”現(xiàn)象

　　指在比賽中過程中運動員出現(xiàn)胸悶、氣喘、動作協(xié)調性差、脈搏加快、血壓升高、呼吸困難、肌肉酸痛、速度減慢等現(xiàn)象，這就是通常所說的“極點”，“極點”的出現(xiàn)是人體由相對靜止的狀態(tài)轉到劇烈的運動時，肌肉立即投入緊張的工作，而內臟器官的惰性較大，無法立即將其功能全部動員起來，充分供給肌肉營養(yǎng)物質，代謝產物——乳酸不能及時排除而堆積的結果。當出現(xiàn)“極點”現(xiàn)象時，有系統(tǒng)訓練的運動員通過適當降低跑速、多做幾次深呼吸后，就能恢復正常，繼續(xù)參加比賽。而未經過系統(tǒng)訓練的運動員或經過上述處理無法恢復正常的運動員應退出比賽，到就近的醫(yī)療站(點)接受治療。

　　2.虛脫狀態(tài)

　　比賽中如出現(xiàn)眼前陣發(fā)性發(fā)黑，嚴重憋氣，有窒息感，周身出冷汗呈虛脫狀態(tài)，應立即停止比賽，到就近的醫(yī)療站(點)接受治療或向志愿者求救。

　　3.腹痛、小腿肚抽筋

　　一般發(fā)生在未經過系統(tǒng)訓練的運動員，如出現(xiàn)上述情況經過自己簡單處理無效者應退出比賽，到就近的醫(yī)療站(點)接受治療或向志愿者求救。

　　4.肌肉拉傷、踝關節(jié)扭傷

　　應退出比賽，到就近的醫(yī)療站(點)接受治療或向志愿者求救。