土豆燉雞腿的做法
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土豆燉雞腿的做法
土豆是一種糧菜兼用型的蔬菜,學(xué)名馬鈴薯,與稻、麥、玉米、高粱一起被稱為全球五大農(nóng)作物。你想自己動(dòng)手做土豆燉雞腿嗎?接下來,學(xué)習(xí)啦小編跟你分享土豆燉雞腿的做法。
土豆燉雞腿的制作食材:
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土豆燉雞腿的做法步驟:
1.首先將土豆切成塊,泡入清水中。
2.蔥切蔥花,姜切末,朝天椒切碎。
3.準(zhǔn)備好高壓鍋,將姜末、蔥末、朝天椒倒入高壓鍋內(nèi),接著淋入料酒、老抽,加一勺半鹽,放入雞腿、土豆,攪拌均勻。
4.加入陳皮、香葉、桂皮、八角、茴香、冰糖,拌勻后,壓10分鐘。就可以出鍋裝盤了。
辨別土豆的好壞
土豆的品質(zhì)要求,以體大,形正并整齊均勻,皮面光滑而不過厚,芽眼較淺而便于削皮,肉質(zhì)細(xì)密,味道純正,炒吃時(shí)脆,油炸的片條不碎斷者質(zhì)佳。
土豆的營養(yǎng)價(jià)值
土豆中的蛋白質(zhì)比大豆還好,最接近動(dòng)物蛋白。土豆還含豐富的賴氨酸和色氨酸,這是一般糧食所不可比的。土豆還是富含鉀、鋅、鐵的食物。所含的鉀可預(yù)防腦血管破裂。它所含的蛋白質(zhì)和維生素C,均為蘋果的10倍,維生素B1、B2、鐵和磷含量也比蘋果高得多。從營養(yǎng)角度看,它的營養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)于蘋果的3.5倍。
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