冬季養(yǎng)生湯的做法
冬季養(yǎng)生湯的做法
冬季養(yǎng)生是中醫(yī)名詞，主要指通過飲食、睡眠、運動、藥物等手段，達到保養(yǎng)精氣、強身健體、延年益壽的目的。冬季養(yǎng)生湯應該要怎么做呢?下面，學習啦小編來為你介紹冬季養(yǎng)生湯的做法。
冬季養(yǎng)生湯的食材準備
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冬季養(yǎng)生湯的具體做法步驟
1.準備好主要食材，銀耳、枸杞、蓮子、百合。
2.把主要食材清洗干凈。
3.干的桂圓剝殼洗靜，另外備好冰糖。
4.放飲用水在砂鍋中，再把所有食材放入鍋中，不蓋蓋子，翻滾過程中不斷攪拌，以免冰糖粘黏鍋底，等冰糖徹底融化至鍋中開始翻滾，調(diào)制小火慢燉兩小時。
5.熬至糖水黏稠根據(jù)自己口味可再添冰糖調(diào)味，甜甜的滋補養(yǎng)生湯就做好了。
冬季足部養(yǎng)生方法
1、走以步代車走，活到九十九
生命在于運動，運動要靠雙腳，“以步代車走，活到九十九”。雙足現(xiàn)代醫(yī)學稱之為“第二心臟”。行走時腳部肌肉的收縮與松弛，能使靜脈血管的流速增強，從而減輕了心臟回收血液的負擔，確保血液循環(huán)的暢通無阻，以便將營養(yǎng)物質源源不斷地輸送到全身各個器官，使其得以濡養(yǎng)，從而可達到健康強體、延年益壽的目的。
2、溫寒從足下生，溫足保太平
祖國醫(yī)學認為“諸病從寒起，寒從足下生”。所以，經(jīng)常保持雙足的適當溫度是預防疾病從腳底入侵必不可少的一環(huán)。一般健康人腳部的正常溫度應該是：腳尖約為22℃左右，腳掌的溫度約為28℃左右。如果過高或者過低時均屬異常，即為病態(tài)。若腳尖發(fā)涼，一般多為頭部疾病，如頭痛、頭脹、失眠、腦部供血不足等疾病;若是足跟部冰涼，多為腎虛癥狀;若全足冰涼，多屬下肢循環(huán)欠佳，氣血雙虛的征兆。故應經(jīng)常注意勿使足寒。足部保溫的方法常采用的是：揉搓法、溫水泡洗法、運動雙足法，這些方法都可以保持足部的溫度。
3、洗腳是人之底，一夜一次洗
溫水洗腳既能清洗保潔雙足，又能保持足溫，防止寒從腳底入侵，還能促進末梢血液循環(huán)，保證人體新陳代謝功能的正常運轉。洗腳能健腦安神，補腎健體。防治失眠，還能消除疲勞，恢復健康。我國民間流傳許多洗腳健身的說法，如“睡前洗腳，強似用藥”，“熱水洗腳，如吃補藥”、還對一年四季洗腳的療效概括為：“春天洗腳，升陽固脫;夏天洗腳，除濕去暑;秋天洗腳，肺腑潤育;冬天洗腳，藏精溫腎”。為了您的健康長壽，勸君每晚不妨用溫水泡洗您的雙腳。
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