7天減肥食譜菜譜做法

　　7天減肥食譜菜譜做法二：

　　第一天

　　早餐：全麥吐司1片+牛奶1杯+蘋果1個。

　　午餐：米飯半碗+水煮青菜++絲瓜湯+梨1個。

　　晚餐：米飯半碗+炒四季豆+白蘿卜湯+番茄1個。

　　第二天

　　早餐：三明治1份+益力多1瓶+番茄1個。

　　午餐：齋面1碗+水煮青菜+蘋果1個。

　　晚餐：米飯半碗+涼拌西洋芹菜+味噌湯+楊桃1個。

　　第三天

　　早餐：白煮蛋1個+豆?jié){1杯+大番茄1個。

　　午餐：雜米飯半碗+炒草菇+冬瓜湯1碗+橙1個。

　　晚餐：糙米飯半碗+水煮青菜+金針湯+獼猴桃1個。

　　第四天

　　早餐：皮蛋瘦肉粥1碗+水煮青菜1碟。

　　午餐：鮪魚三明治1個+青菜沙拉1盤+蘋果1個。

　　晚餐：糙米飯半碗+水煮菜心+冬瓜湯+梨1個。

　　第五天

　　早餐：水果沙拉1份+白煮蛋1個。

　　午餐：雜米飯半碗+涼拌黃瓜+白蘿卜湯+橙1個。

　　晚餐：糙米飯半碗+炒豆苗+絲瓜湯+小番茄8個。

　　第六天

　　早餐：玉米1個+白粥1碗+櫻桃4個。

　　午餐：糙米飯半碗+涼拌西洋芹菜+菠菜湯+楊桃1個。

　　晚餐：糙米飯半碗+炒芥蘭+清燉香菇排骨湯+蘋果1個。

　　第七天

　　早餐：全麥吐司2片+蒸蛋+小番茄4個。

　　午餐：齋面1碗+水煮青菜+涼拌小黃瓜+蘋果1個。

　　晚餐：糙米飯半碗+水煮菠菜+苦瓜湯+奇異果1個。