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怎么做好吃的玉米銀耳羹

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怎么做好吃的玉米銀耳羹

  玉米是抗眼睛衰老的極佳補充食物。你想自己動手做好吃的玉米銀耳羹嗎?今天,學習啦小編為大家推薦家常玉米銀耳羹的做法。

  玉米銀耳羹的制作食材

  • 主料
  • 銀耳

    15g
  • 輔料
  • 玉米

    30g
  • 枸杞子

    適量
  • 冰糖

    30g

  玉米銀耳羹的做法步驟

  1.準備好銀耳、玉米粒、冰糖、枸杞子。

  2.提前泡發(fā)銀耳。

  3.泡發(fā)的銀耳洗凈,入沙煲;加入適量冷水,大火煮開,小火慢燉30分鐘。

  4.倒入玉米粒,燉煮10分鐘。

  5.加入冰糖,煮5分鐘。

  6.加入枸杞子。

  7.燉好的銀耳羹盛入碗中,溫熱食用。

  玉米的功效作用

  1.減肥

  食后可消除肥胖人的饑餓感,但食后含熱量很低,也是減肥的代用品之一。

  2.防癌抗癌

  植物纖維素能加速致癌物質(zhì)和其他毒物的排出,多吃玉米還能抑制抗癌藥物對人體的副作用。

  3.降血壓降血脂

  豐富的鈣可起到降血壓的功效,有促進細胞分裂、降低血清膽固醇、并防止其沉積于血管壁,因此,玉米對冠心病、動脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等都有一定的預(yù)防和治療作用。中美洲印第安人不易患高血壓與他們主要食用玉米有關(guān)。

  4.增加記憶力、抗衰老

  刺激大腦細胞,增強人的腦力、記憶力和人體新陳代謝力、調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)功能。能起到使皮膚細嫩光滑,抑制、延緩皺紋產(chǎn)生作用,可以對抗眼睛老化。

  5.明目

  經(jīng)常用眼的人,應(yīng)多吃一些黃色的玉米,緩解黃斑變性、視力下降,葉黃素和玉米黃質(zhì)憑借其強大的抗氧化作用,可以吸收進入眼球內(nèi)的有害光線。


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