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小豬南瓜饅頭的做法步驟好看好吃

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  南瓜能防癌抗癌,能預(yù)防有癌物質(zhì)的產(chǎn)生。好吃的小豬南瓜饅頭應(yīng)該要怎么做呢?下面,學習啦小編來為你介紹小豬南瓜饅頭的做法。

  小豬南瓜饅頭的主料輔料

  • 主料
  • 面粉

    700g
  • 南瓜

    150g
  • 輔料
  • 白糖

    適量
  • 黑芝麻

    適量
  • 適量
  • 酵母

    適量

  小豬南瓜饅頭的做法圖解

  1.南瓜去皮后入鍋煮熟晾涼

  2.將南瓜和面粉放入干凈和面盆,加白糖,酵母、和少許鹽拌均勻和成面團

  3.和好的面團蓋上濕布靜放至發(fā)酵

  4.發(fā)酵好的面團揉至排凈面團里的空氣,切成大小一樣劑子

  5.揉搓成圓形備用

  6.另取一小塊面團,揉成細長條,大小如小指般。用刀切成圖中的小面團,用來做豬鼻子和耳朵

  7.取一小面團,用手輕輕壓扁,然后粘在做好的圓面團上

  8.把小面團捏一下,捏成豬耳朵形狀,然后抹上少許清水粘在合適的位置

  9.取筷子一根,用小的那一頭粘上少許面粉,給豬鼻子開兩鼻孔

  10.最后將黑芝麻粘上做豬眼睛

  11.依次將所有小豬做好

  12.放入蒸籠做最后15分鐘醒發(fā)

  13.鍋中加適量清水,將醒發(fā)好的小豬放在上面,大火燒開,轉(zhuǎn)中火再蒸25分鐘

  14.小豬蒸好后別急著開鍋,關(guān)火靜置3-4分鐘后揭開蓋子取出小豬,放在晾架上晾涼即可

  南瓜的營養(yǎng)價值

  1、防治便秘

  南瓜有潤腸通便、預(yù)防便秘的作用的。其含有甘露醇,它有較好的通便作用,可以減少糞便中毒素對人體的危害,對防治結(jié)腸癌也有一定的功效。

  2、預(yù)防心血管疾病

  南瓜是一種高鉀低鈉食品,100克鮮瓜中鉀的含量平均在300毫克左右,高的可達650毫克,而鈉含量卻很低,占百分之0.4毫克左右。鉀在人體內(nèi)起到調(diào)節(jié)滲透與平衡的作用,高鉀低鈉對預(yù)防心血管疾病,治療浮腫有明顯效果,適合高血壓和腎病患者食用。

  3、防治潰瘍

  南瓜對潰瘍病的食療作用源于含有大量的果膠。這是因為果膠可保護胃腸道不被粗糙食物刺激,促進潰瘍愈合,抑制胃酸分泌過多的功效,因而潰瘍病患者應(yīng)多食南瓜食品。目前,俄羅斯營養(yǎng)學家已將南瓜列為胃與十二指腸潰瘍患者食譜中必不可少的部份。

  4、減肥

  常吃南瓜能幫助肥胖者減肥。據(jù)日本農(nóng)田水產(chǎn)省及醫(yī)學專家的研究報告,南瓜之所以能減肥,是因為含有豐富的維生素A及軟性纖維和南瓜的低糖、低熱量所起的作用。在東京、大阪、名古屋等地出現(xiàn)專門烹飪南瓜的"料理店"以南瓜美容的食品多達30種以上,"南瓜熱潮"已席卷扶桑。

  5、防治糖尿病、降低血糖

  南瓜含有豐富的鈷,鈷能活躍人體的新陳代謝,促進造血功能,并參與人體內(nèi)維生素B12的合成,是人體胰島細胞所必需的微量元素,對防治糖尿病、降低血糖有特殊的療效

  6、消除致癌物質(zhì)

  南瓜富含鋅,有益皮膚和指甲健康,其中抗氧化劑β胡蘿卜素具有護眼、護心和抗癌功效。另外,南瓜籽是有益大腦健康的歐米伽-6等重要脂肪酸的極好食物源。距離南瓜皮越近的部分,營養(yǎng)越豐富。因此,南瓜去皮越少越好。南瓜籽可以煮著吃或曬干后炒著吃。

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