銀耳南瓜粥的家常做法怎么做好吃

　　南瓜中不僅富含β-胡蘿卜素，更富含維生素C。你想知道好吃的銀耳南瓜粥是如何做的嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理銀耳南瓜粥的家常做法。

　　制作銀耳南瓜粥的準(zhǔn)備材料

　　銀耳南瓜粥制作過程的步驟

　　1.準(zhǔn)備好食材，大米提前洗凈后浸泡1小時。

　　2.銀耳泡發(fā)后切去根部撕成小朵。

　　3.南瓜去皮切成小塊。

　　4.鍋中水燒開后放入大米。

　　5.再加入銀耳，大火燒開，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。

　　6.放入南瓜，再煮30分鐘。

　　7.放入適量冰糖，煮開關(guān)火即可。

　　南瓜的營養(yǎng)成分

　　每100克含蛋白質(zhì)0.6克，脂肪0.1克。碳水化合物5.7克，粗纖維1. 1克，灰分0.6克，鈣10毫克，磷32毫克，鐵0.5毫克，胡蘿卜素0.57毫克，核黃素0.04毫克，尼克酸0.7毫克，抗壞血酸5毫克。此外，還含有瓜氨素、精氨酸、天門冬素、葫蘆巴堿、腺瞟吟、葡萄糖、甘露醇、戊聚糖、果膠等。

　　南瓜的選購

　　應(yīng)該挑選那些外觀完整，果肉金黃色，分量比較重，沒有損傷、蟲蛀等的。表面出現(xiàn)黑點，則內(nèi)部品質(zhì)有問題。南瓜表面如果沒有光澤，較粗糙，則比較老;嫩南瓜水分多，瓜肉薄而脆;老南瓜則較面較甜。建議依照個人口味喜好選擇。購買已經(jīng)切開的南瓜，則選擇果肉厚，新鮮水嫩不干燥的。

　　南瓜的存儲

　　南瓜比較容易保存，完整的南瓜只要放在陰涼的地方，可以保存一個月左右，放在冰箱冷藏室則可以保存2-3個月。如果是切開的南瓜，保存時需要先去掉瓤，否則容易腐敗、從心部變質(zhì)，用保鮮膜包好，在冰箱冷藏室內(nèi)可以保存一周左右。

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