家常清蒸鯧魚怎么做好吃的做法步驟
家常清蒸鯧魚怎么做好吃的做法步驟
清蒸鯧魚的做法很簡單，蒸的時(shí)間不需要多長，可以最大程度地保證鯧魚的鮮美。好吃正宗的清蒸鯧魚應(yīng)該要怎么做呢?接下來，學(xué)習(xí)啦小編跟你分享家常清蒸鯧魚的做法。
正宗清蒸鯧魚的做法
清蒸鯧魚食材準(zhǔn)備
鯧魚1條，紅椒絲、蔥絲、姜絲各少許，食鹽1/4勺、料酒1勺，食用油、蒸魚豉油各適量。
方法步驟
1.鯧魚洗凈，在魚身兩面劃上花刀，用蔥絲、姜絲、食鹽、料酒抓勻，腌漬15分鐘左右。
2.魚腹內(nèi)填入姜絲、蔥絲，再在盤底鋪一層蔥、姜，將魚擺放其上。
3.鍋里加水燒開，魚入內(nèi)蒸約8分鐘，關(guān)火，虛蒸2分鐘，取出，淋適量蒸魚鼓油，撒上紅椒絲和蔥絲，澆淋上少許熱食用油即可。
小貼士
清蒸魚腌漬一下比直接蒸更入味，所以建議不要直接蒸。蒸魚的時(shí)候要注意時(shí)間，過老的話口感就不好了。
家常清蒸鯧魚的做法
清蒸鯧魚食材準(zhǔn)備
凈鯧魚1條，冬筍、香菇、蔥段、姜片各適量。淀粉、料酒、鹽各少許。
方法步驟
1.鯧魚用鹽抹勻，用刀斜切，加料酒、蔥段、姜片腌漬;冬筍去皮切絲;香菇泡軟，去蒂切絲。
2.將魚裝盤，再放入蒸籠蒸約7分鐘后取出。
3.油鍋燒熱，炒勻冬筍絲、香菇絲，倒入適量水煮開，加入鹽調(diào)味，用淀粉勾芡，淋在魚上即可。
黑木耳清蒸鯧魚的做法
清蒸鯧魚食材準(zhǔn)備
鯧魚500克、水發(fā)黑木耳50克。料酒、鹽、姜片、蒜片、香油、香蔥段、胡椒粉各適量。
方法步驟
1.將鯧魚去鰓、鱗、內(nèi)臟，洗凈，焯水，撈出;水發(fā)黑木耳洗凈，撕小片，備用。
2.蒸鍋置火上。將鯧魚、姜片、蒜片、料酒、胡椒粉、鹽、黑木耳片放入碗中，上籠蒸20分鐘，淋上香油，撒上香蔥段即可。
家常清蒸鯧魚的做法
清蒸鯧魚食材準(zhǔn)備
鯧魚1尾(約400克)，姜5克，蔥1/2根，紅辣椒1/2個(gè)。
A：米酒2大匙，柴魚粉1小匙，鹽少許，白胡椒粉少許。
B：香油3大匙。
方法步驟
1.鯧魚背部劃刀;蔥和紅辣椒均切絲;姜去皮切片。
2.取一個(gè)橢圓盤，放入做法1的鯧魚，鋪上姜片。依序撤上全部調(diào)味料A，包覆上保鮮膜。
3.放入鍋中，蒸7分鐘。取出放上蔥絲、紅辣椒絲。
4.取一平底鍋，倒入香油以中火加熱至約油溫120℃后，直接淋至魚身的蔥絲與辣椒絲上面即可。
清蒸鯧魚的營養(yǎng)價(jià)值
鯧魚含蛋白質(zhì)非常高，另外脂肪含量很少，除此之外，鯧魚中還含有碳水化合物、鈣、鎂、磷、鐵等營養(yǎng)成分，其含糖量居諸魚之首。中醫(yī)認(rèn)為鯧魚性味甘，平、溫、苦，有健脾養(yǎng)血、補(bǔ)腎充精、揉筋利骨的功效。需要注意的是，鯧魚中膽固醇含量較高，故高血壓、冠心病患者慎用，不宜多食。
1.降低膽固醇
含有豐富的不飽和脂肪酸,有降低膽固醇的功效，對高血脂、高膽固醇的人來說是一種不錯(cuò)的魚類食品。
2.預(yù)防癌癥
平魚含有豐富的微量元素硒和鎂，對冠狀動脈硬化等心血管疾病有預(yù)防作用，并能延緩機(jī)體衰老，預(yù)防癌癥的發(fā)生。
3.防治貧血
平魚具有益氣養(yǎng)血，柔勁利骨的功效，對消化不良，貧血，筋骨酸痛等很有療效。
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