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孜然魷魚的做法步驟和營養(yǎng)價值

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孜然魷魚的做法步驟和營養(yǎng)價值

  孜然魷魚的做法很簡單,魷魚混合著洋蔥和孜然的香氣,味道太誘人了!你想自己動手做好吃的孜然魷魚嗎?接下來,學習啦小編跟你分享孜然魷魚的好吃做法和營養(yǎng)價值。

  孜然魷魚的做法步驟

  孜然魷魚食材準備

  魷魚200克,洋蔥100克鹽、味精、孜然粉、生粉、辣椒粉各適量。

  方法步驟

  1.將洗好的洋蔥切成絲。

  2.再將處理好的魷魚切絲。

  3.鍋注水燒開倒入魷魚,煮沸后撈出瀝干備用。

  4.將生粉撒在魷魚上,抓勻。

  5.鍋注油燒熱,倒入洋蔥,小火炸片刻撈出。

  6.放入魷魚,滑油片刻后撈出。

  7.鍋留底油,倒入洋蔥。

  8.放入魷魚,再倒入孜然粉、辣椒粉。

  9.加入鹽、味精。

  10.將菜炒勻。

  11.將成品盛入盤內即可。

  小貼士

  炸魷魚前,可適量拍上少許生粉。這樣炸制后的魷魚口感更香脆。

  孜然魷魚的家常做法

  孜然魷魚食材準備

  鮮魷魚1只,青椒1根,洋蔥、胡蘿卜各1/2個,白醋、料酒、孜然、蔥、姜備適量。

  方法步驟

  1.鮮魷魚洗凈,切成大小合適的塊;蔥、姜切末。

  2.洋蔥切片;青椒、胡蘿卜洗凈,切成小塊。

  3.將切好的魷魚塊放入熱水中焯一下,撈出。

  4.油鍋燒熱,放入蔥末、姜末爆鍋。

  5.放入魷魚塊翻炒,放入洋蔥末、青椒塊和胡蘿卜塊。

  6.翻炒均勻后,加入白醋、料酒、孜然,煸炒兩下即可。

  孜然魷魚的做法

  孜然魷魚食材準備

  魷魚250克,洋蔥1個,孜然、辣椒面、辣醬、鹽、料酒、胡椒粉適量。

  方法步驟

  1.魷魚洗凈,去掉黏膜,切成小段;洋蔥切絲。

  2.魷魚用鹽、料酒、胡椒粉腌漬。

  3.魷魚中倒入適量辣椒面和孜然,翻拌均勻腌漬半小時。

  4.鍋燒熱,放入少量油煸炒洋蔥。

  5.煸出香味后,洋蔥盛出放入盤中,鍋內留底油。

  6.向剛才煸炒洋蔥的鍋內放入魷魚煸炒。

  7.出香味后,放入少量的辣醬。

  8.將剛才煸出香味的洋蔥倒入。

  9.開大火煸炒均勻,出鍋裝盤即可。

  孜然魷魚的家常做法

  孜然魷魚食材準備

  鮮魷魚1只,白醋、料酒、孜然、蔥末、姜片、蒜蓉各適量。

  方法步驟

  1.將魷魚剪開,把墨囊取出,剝下皮,剪去內臟并沖洗干凈。

  2.將魷魚切成花刀片,放在沸水中焯一下,撈出瀝干。

  3.鍋中放油燒熱后,放入蔥末、姜片熗鍋后,倒入魷魚快速翻炒,再放入白醋、料酒、孜然,將魷魚炒熟透。

  小貼士

  1.炸魷魚前,可適量拍上少許生粉,這樣炸制后的魷魚口感更香脆。

  2.魷魚應煮熟透后再食,因為鮮魷魚中舍有多肽,若未煮透就食用,容易導致腸胃運動失調。

  魷魚的營養(yǎng)價值功效

  1. 魷魚富含鈣、磷、鐵元素,利于骨骼發(fā)育和造血,能有效治療貧血;

  2. 魷魚除富含蛋白質和人體所需的氨基酸外,魷魚還含有大量的牛黃酸,可抑制血液中的膽固醇含量,緩解疲勞,恢復視力,改善肝臟功能;

  3. 其所含多肽和硒有抗病毒、抗射線作用。


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