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菜譜蓮藕有哪些好吃的做法

時間: 楊潔920 分享

  蓮藕微甜而脆,可生食也可做菜,深受大家的青睞,今天,學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了好吃的蓮藕做法,希望大家喜歡!

  南昌涼拌藕的做法

  材料

  蓮藕2節(jié),油辣子,香油,香醋,生抽,鹽,糖,蒜蓉,蔥花

  做法

  1.蓮藕洗凈,去皮

  2.用清水煮熟,大約15分鐘

  3.等蓮藕晾涼后切薄片

  4.加入所有調(diào)料,拌勻即可

  姜拌藕的做法

  材料

  藕一塊、姜一塊、蘋果醋3勺、白糖2小勺

  做法

  1、將藕去節(jié)、削皮洗凈切成圓片,盡量切得薄一些。

  2、切好的藕放入清水中浸泡片刻,鍋中燒開水,加入藕片淖燙3分鐘撈出瀝干水分。

  3、立即過涼后瀝干水分待用。

  4、姜去皮切成細(xì)末。

  5、碗中放入蘋果醋、白糖,攪拌至糖融化,嘗一下酸甜味,可根據(jù)個人喜歡的酸甜度再調(diào)整一下。加入姜末成調(diào)味汁。

  6、調(diào)味汁加入藕片拌勻即可。

  小訣竅

  1、此菜酸甜口,蘋果醋可用白醋代替。更喜歡蘋果醋的口感酸度適中不會太澀。醋和糖的比例調(diào)好汁后可以先嘗一下,根據(jù)自己的口味適當(dāng)調(diào)整。

  2、不用放鹽和其他調(diào)味品。

  3、淖過水的藕片過涼可以保持更爽脆的口感。

  早餐藕汁的做法

  材料

  蓮藕500克,蜂蜜或白糖適量。

  做法

  1、蓮藕洗凈切片加水,用壓力鍋煮15分鐘。

  2、用破壁料理機(jī)打成漿,加蜂蜜即可飲用。

  3、要根據(jù)自己喜歡稀或稠掌握加水的用量。

  桂花糯米藕的做法

  材料

  糯米80克

  藕2節(jié)

  冰糖60克

  紅糖50克

  做法

  1.將糯米浸泡半個小時,藕清洗干凈刮去皮,在藕的一端切開;

  2 將浸泡好的糯米塞入藕孔中.不要塞得太實,因為糯米熟后會膨脹(可用筷子適當(dāng)捅幾下,盡量做到?jīng)]有空洞);

  3 用牙簽固定藕身和藕蓋,然后入高壓鍋;

  4.加3至4倍的清水,再加入紅糖(使其上色)、敲碎了的冰糖(加多少按自己喜好),用筷子攪拌至冰糖和紅糖融化(可慢慢加熱。更有利于融糖);

  5.待糖完全融化后,蓋上鍋蓋,大火燒開后轉(zhuǎn)中火壓20分鐘即可;

  6. 吃前切成片,淋點煮藕的湯汁上去,撒點干桂花點綴,加少許蜂蜜會非常美味!

  吃蓮藕的好處

  1.降糖降脂益腸道。藕富含膳食纖維,熱量卻不高,有助降低血糖和膽固醇水平,促進(jìn)腸蠕動,預(yù)防便秘及痔瘡。鮮藕生姜汁還可治療腸道炎癥。

  2.抗衰防癌補(bǔ)維C。藕的含糖量不算很高,但含有較高的維生素C,對于肝病、便秘、糖尿病等患者都十分有益。藕還富含多酚類物質(zhì),可以提高免疫力,緩解衰老進(jìn)程,預(yù)防癌癥。

  3.止痛減壓護(hù)心臟。藕中富含B群維生素(特別是維生素B6)。補(bǔ)充B族維生素有益減少煩躁,緩解頭痛和減輕壓力,進(jìn)而改善心情,降低心臟病危險。

  4.補(bǔ)血益神助消化。鮮藕含有豐富的銅、鐵、鉀、鋅、鎂和錳等微量元素。在塊莖類食物中,蓮藕含鐵量較高,因此缺鐵性貧血者最適宜吃藕。

  5.穩(wěn)定心率降血壓。藕中鈉鉀比為1∶5,鈉少鉀多有益調(diào)節(jié)血壓和心率,有益心臟及全身健康

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