人不能抵抗時間的流逝，到25歲的時候，皮膚就開始進入衰老期，皺紋、色斑、皮膚松弛等現(xiàn)象逐漸出現(xiàn)。人體內(nèi)各種體液必須具有適宜的酸堿度，酸堿平衡這是維持正常生理活動的重要條件之一。跟著學習啦小編一起看看哪些食物能增加堿性營養(yǎng)吧!

　　強堿性菜譜大全

　　如下：

　　1、魚肉。

　　能在魚肉中攝取大量蛋白質(zhì)。

　　2、鯽魚。

　　鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

　　鯽魚

　　鯽魚

　　3、西蘭花。

　　西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。

　　4、冬瓜。

　　冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。

　　5、洋蔥。

　　洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老。

　　6、豆腐。

　　同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質(zhì)，可減少強有力的雌激素活動空間。

　　豆腐

　　豆腐

　　7、圓白菜。

　　圓白菜維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>

　　8、蘋果。

　　含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。

　　9、胡蘿卜。

　　富含維生素A，可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細膩。

　　10、牛奶。

　　含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強健。

　　11、礦泉水。

　　可使皮膚人柔軟、嬌美、白皙，有助于消化解毒、促進膽汁的分泌。

　　礦泉水

　　礦泉水

　　12、貝類。

　　含有維生素B12，有助于健康皮膚，保持皮膚彈性和光澤。

　　13、西紅柿。

　　防癌、給你好食欲。

　　14、菠菜。

　　菠菜中的葉酸對人體十分重要。

　　15、橙子。

　　一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。

　　橙子

　　橙子

　　16、麥芽。

　　能降低結(jié)腸和直腸癌的發(fā)病率，因為它易被吸收。

　　17、金槍魚。

　　金槍魚脂肪酸能降低血壓，預防中風，抑制偏頭疼，防治濕疹，緩解皮膚干燥。

　　18、草莓。

　　草莓可改善膚質(zhì)，減輕腹瀉，緩解肝臟及尿道疾病。同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，滋潤喉部。

　　19、大豆。

　　大豆是植物中雌激素含量較高食物之一。

　　大豆

　　大豆

　　20、酸奶。

　　21、香菜。

　　香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素，香菜還可利尿，有利于維持血糖含量并能防癌。

　　22、巧克力。

　　巧克力有鎮(zhèn)靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。

　　23、馬鈴薯。

　　護脾胃，多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養(yǎng)護脾胃，益氣潤腸。

　　24、蘑菇。

　　營養(yǎng)豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無機質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營養(yǎng)成分，但熱量很低，常吃也不會發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。

　　蘑菇

　　蘑菇

　　25、雞蛋。

　　增強記憶力，美容，蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。

　　26、核桃。

　　健腦，一斤核桃的營養(yǎng)價值相當于5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質(zhì)有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。

　　組織細胞在代謝過程中不斷產(chǎn)生酸性和堿性物質(zhì);還有一定數(shù)量的酸性和堿性物質(zhì)隨食特刊入體內(nèi)。機體可通過一系列的調(diào)節(jié)作用，最后將多余的酸性或堿性物質(zhì)排出體外，達到酸堿平衡。