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孕婦營養(yǎng)保健菜譜大全

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孕婦營養(yǎng)保健菜譜大全

  孕婦最重要的是要注意營養(yǎng)的搭配,更要清楚哪些東西該多吃,那些東西不能吃。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家分享孕婦營養(yǎng)保健菜譜的做法。

  孕婦營養(yǎng)保健菜譜的做法:美膚保健紅棗糖姜茶

  材料

  紅棗,老姜,紅糖,天麻(少量),薏米

  做法

  1、天麻、老姜(切片)、適量水,入鍋煮20分鐘。

  2、再加入薏米、紅棗和天麻、老姜一起煮30分鐘。

  3、最后加入紅糖,出鍋OK!

  孕婦營養(yǎng)保健菜譜的做法:保健米豆粥

  材料

  山藥 1根,米豆 50克,青的農(nóng)場(chǎng)紅豆 50克,青的農(nóng)場(chǎng)綠豆 50克,白芝麻 少許

  做法

  1、米豆/紅豆/綠豆洗凈,以冷水凈泡8小時(shí)瀝干

  2、山藥洗凈去皮并切塊備用

  3、鍋內(nèi)加入適量水,將米豆、紅豆、綠豆放入煮約1小時(shí)

  孕婦營養(yǎng)保健菜譜的做法:玉米發(fā)糕

  材料

  玉米粉100g,全麥面粉100g,酵母5g,糖4g (糖只是用來激活酵母,讓發(fā)酵更迅速,不是用來增加甜味的),小蘇打粉1g,枸杞、南瓜子、葵花籽、松子、葡萄干適量,用來鋪在發(fā)糕的表面

  做法

  1、在玉米淀粉里慢慢倒入開水;

  2、將玉米粉攪拌成糊狀,放著;

  3、放涼到手摸著溫溫的時(shí)候,倒入全麥面粉、酵母粉、糖、小蘇打粉,攪拌成糊狀。千萬不要在玉米粉糊糊還燙的時(shí)候加,否則酵母粉會(huì)被燙死的;。

  4、要攪拌成如圖稀糊狀,太干了可不行;

  5、把糊糊倒進(jìn)一個(gè)大碗里,碗要多大?大到至少可以裝下兩倍糊糊。撒上南瓜子、葵花籽、松仁、枸杞、葡萄干之類;

  6、準(zhǔn)備好蒸鍋,發(fā)糕糊糊蓋上蓋子,放到鍋上去發(fā)酵。發(fā)酵到1.5-2倍大小之后直接開火蒸就可以。如果發(fā)酵好再挪動(dòng),面糊里的氣泡會(huì)破,蒸出來的發(fā)糕會(huì)偏硬,蒸出來的發(fā)糕應(yīng)該是這樣孔多松軟的。

  小訣竅

  1、開水燙玉米面。

  2、面糊要偏稀。

  3、開始發(fā)酵面糊之后就不要挪動(dòng)裝面糊的容器。

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