女性在生產(chǎn)過(guò)后都需要時(shí)間來(lái)恢復(fù)自己，讓產(chǎn)婦轉(zhuǎn)換心態(tài)，度過(guò)人生生理和心理轉(zhuǎn)折的時(shí)期就叫做“做月子”，那么坐月子的時(shí)候應(yīng)該吃些什么食物呢?小編接下來(lái)會(huì)給你們介紹坐月子30天菜譜大全。以下供大家參考。

　　坐月子第一周吃什么

　　餐點(diǎn)功能：清除廢血(惡露)、廢水、廢氣及陳舊廢物

　　早餐

　　空腹喝生化湯100CC(一杯分三次喝)，麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。

　　10點(diǎn)：紅豆湯一碗。

　　午餐

　　空腹喝生化湯100CC(一杯分三次喝)，麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。

　　3點(diǎn)：糯米粥一碗。

　　晚餐

　　空腹喝生化湯100CC(一杯分三次喝)，素?zé)跗芬煌搿?/p>

　　晚上點(diǎn)心：紅豆湯一碗。

　　禁忌食物： 生冷食物，蒟弱，白蘿卜，咸菜，腌漬白菜，梅干，味增湯、日本茶，烏龍茶，啤酒，果汁，牛乳，水，開水。醋，紅花油，豬油，牛油。

　　坐月子第二周吃什么

　　餐點(diǎn)功能：收縮子宮、骨盆腔。著重腰骨復(fù)原、骨盆腔復(fù)舊，促進(jìn)新陳代謝，預(yù)防腰酸背痛

　　早餐

　　麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁飯一碗，杜仲粉一錢。

　　10點(diǎn)：紅豆湯1碗。

　　午餐

　　麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗，杜仲粉一錢。

　　3點(diǎn)：油飯一碗。

　　晚餐

　　魚湯一碗、杜仲粉一錢，素?zé)跗芬煌?、杜仲粉一錢。

　　晚上點(diǎn)心：紅豆湯一碗。

　　禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白蘿卜，咸菜，腌漬白菜，梅干，味增湯、日本茶，烏龍茶，啤酒，果汁，牛乳，水，開水。

　　坐月子第三周至滿月

　　餐點(diǎn)功能：補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、恢復(fù)體力(小產(chǎn)及剖腹產(chǎn)者至四十天)。調(diào)養(yǎng)體力，補(bǔ)血、理氣，預(yù)防老化，恢復(fù)女性肌膚的光滑與彈性。

　　早餐

　　麻油雞一碗、糯米粥一碗、薏仁飯一碗、水果一份。

　　10點(diǎn)：紅豆湯一碗。

　　午餐

　　麻油雞一碗、蔬菜一碗，水果一份。

　　晚餐

　　魚湯或素?zé)跗芬煌?、蔬菜一碗、薏仁飯一碗?/p>

　　晚上點(diǎn)心：香菇糯米飯一碗。

　　坐月子飲食禁忌

　　第一周禁忌食物：生冷食物，蒟弱，咸菜，腌漬白菜，梅干，日本茶，烏龍茶，啤酒，醋，紅花油，豬油，牛油。

　　第二周禁忌食物：生冷食物，蒟弱，咸菜，腌漬白菜，梅干，日本茶，烏龍茶，啤酒。

　　第三、第四周禁忌食物：生冷食物，蒟弱，咸菜，腌漬白菜，梅干。

　　坐月子應(yīng)該吃的食物

　　1.麻油雞：清除淤血，將子宮內(nèi)的血塊打散以利排出。選用農(nóng)家公雞，補(bǔ)充蛋白，以米酒精華水(坐月子水)、麻油、烤老姜制作，每日兩碗。

　　2.甜糯米粥：強(qiáng)心利尿，清除體內(nèi)廢水并通過(guò)尿道排出。紅豆多吃易脹氣，故每日須控制在二碗以內(nèi)，每日一碗。

　　3.紅豆湯：每日一碗，活血補(bǔ)虛，怯惡露，收縮子宮。

　　4.油飯：適度刺激腸，助其恢復(fù)蠕動(dòng)力并能防止內(nèi)臟下垂，每日一碗。

　　5.魚類：一般魚類均可(剖腹產(chǎn)可吃鱸魚、烏魚)肉質(zhì)細(xì)嫩，燉湯易吸收，烏魚有促進(jìn)傷口愈合之效。每日一碗，補(bǔ)充養(yǎng)分、促進(jìn)傷口恢復(fù)。

　　6.坐月子飲料：解渴、養(yǎng)生。杜仲養(yǎng)身茶，或荔枝殼茶，或桂圓枸杞茶，止渴養(yǎng)身當(dāng)開水飲用，每日兩杯，共約600cc。

　　7.蔬菜：提供各種人體必須維生素和氨基酸，提高母乳質(zhì)量。品性溫和的蔬菜，每日二份。

　　8.水果：選取溫性果類，適合不同體質(zhì)產(chǎn)婦需求，幫助消化，防止便秘。哈蜜瓜、木瓜、葡萄、櫻桃、水蜜桃，每日一樣。

　　9.花生豬腳湯或章魚豬手湯：促進(jìn)乳汁分泌，供奶水稀少者食用，每日一碗連續(xù)三日。

　　10. 藥膳：剖腹產(chǎn)及小產(chǎn)者，前三天補(bǔ)氣用，燉湯每日一碗(不愿食豬手者食用，如山藥雞湯)。