假如讓你每天吃同一道菜，相信很多人都會覺得膩。為了更好地促進(jìn)大家的胃口，你知道有哪些比較有用的七天的菜譜嗎?接下來學(xué)習(xí)啦小編為你推薦七天的菜譜大全。

　　七天的菜譜

　　第1日

　　早餐：牛奶、小籠包、荷包蛋、橙子或蘋果;

　　中餐：米飯、蔥油鱖魚、清炒空心菜;

　　晚餐：米飯、土豆燒牛肉、肉末冬瓜、紫菜蝦皮湯;

　　晚上加餐：面包、水果。

　　第2日

　　早餐：豆腐腦、全麥面包、香蕉或枇杷;

　　中餐：米飯、明蝦、油燜扁豆、肉絲炒香干;

　　晚餐：米飯、白斬雞、蘑菇豆腐、炒青菜;

　　晚上加餐：餅干、水果。

　　第3日

　　早餐：酸奶、饅頭、水煮蛋、鴨梨或西瓜適量;

　　中餐：米飯、紅燒鴨塊、炒白菜;

　　晚餐：米飯、麻婆豆腐、骨頭海帶湯;

　　晚上加餐：八寶粥、水果。

　　第4日

　　早餐：白粥、生菜、菜肉包、香蕉或黃瓜;

　　中餐：米飯、五香牛肉、家常豆腐、番茄蛋湯;

　　晚餐：米飯、清蒸黃魚、炒四季豆;

　　晚上加餐：餅干、牛奶。

　　第5日(中考開始)

　　早餐：豆?jié){、鮮肉包、水煮蛋、獼猴桃;

　　中餐：米飯、青椒雞絲、腐皮青菜;

　　晚餐：米飯、清蒸帶魚、肉片炒茭白;

　　晚上加餐：蓮子百合粥。

　　第6日

　　早餐：黑米粥、刀切饅頭、荷包蛋、草莓;

　　中餐：米飯、炒豬肝、炒空心菜;

　　晚餐：米飯、紅燒鱔段、涼拌黃瓜;

　　晚上加餐：小米粥。

　　第7日

　　早餐：甜牛奶、面包、果醬、蘋果或黃瓜;

　　中餐：米飯、黑魚片、肉片、胡蘿卜炒青菜;

　　晚餐：米飯、紅燒子排、飯焐茄子。