六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學(xué)習(xí)啦>生活課堂>生活技能學(xué)習(xí)>菜譜>

孕婦坐月子菜譜大全

時(shí)間: 林佳1076 分享

  生完孩子的產(chǎn)婦身體很虛弱,需要坐月子,這個(gè)時(shí)候很多人的觀念就是坐月子必須大補(bǔ)。其實(shí)不然,那坐月子到底吃什么呢?順產(chǎn)月子餐跟剖腹產(chǎn)月子還不同,下面就和學(xué)習(xí)啦小編來(lái)看看坐月子食譜大全。

  【順產(chǎn)月子餐食譜】第1周代謝排毒月子餐食譜

  第1周 代謝排毒階段月子餐食譜

  順產(chǎn)者本周不用喝養(yǎng)肝湯,剖腹產(chǎn)者喝。

  第1天:

  早餐(07:00):生化湯(100ML)約1/3碗;四神豬肝粥(生養(yǎng)粥);五谷飯;紅糖糯米粥。

  早點(diǎn)(10:00):紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

  午餐(12:00):生化湯(100ML)約1/3碗;首烏豬心(舒心湯);五谷飯。

  午點(diǎn)(15:00):紅糖糯米粥;養(yǎng)肝湯。

  晚餐(18:00):生化湯(100ML)約1/3碗;順產(chǎn):枸杞魚湯;剖腹產(chǎn):素?zé)跗?豆制品)。

  晚點(diǎn)(21:00):紅豆湯(放紅糖)或者婦寶;美妍茶。

  第2天:

  早餐(07:00):生化湯(100ML)約1/3碗;四神豬肝粥(生養(yǎng)粥);黃豆糙米飯;紅糖糯米粥。

  早點(diǎn)(10:00):紅豆湯(放紅糖);養(yǎng)肝湯。

  午餐(12:00):生化湯(100ML)約1/3碗;山藥木耳排骨;黃豆糙米飯。

  午點(diǎn)(15:00):紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

  晚餐(18:00):生化湯(100ML)約1/3碗;順產(chǎn):當(dāng)歸魚湯;剖腹產(chǎn):素?zé)跗?豆制品)。

  晚點(diǎn)(21:00):紅豆湯(放紅糖)或者婦寶;美妍茶。

  第3天:

  早餐(07:00):生化湯(100ML)約1/3碗;四神豬肝粥(生養(yǎng)粥);薏仁飯;紅糖糯米粥。

  早點(diǎn)(10:00):紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

  午餐(12:00):生化湯(100ML)約1/3碗;竹蓀蓮子豬心;薏仁飯。

  午點(diǎn)(15:00):紅糖糯米粥;養(yǎng)肝湯。

  晚餐(18:00):生化湯(100ML)約1/3碗;順產(chǎn):麻油魚湯;剖腹產(chǎn):素?zé)跗?豆制品)。加孕媽薇信公眾號(hào)搜索:huaiyunzhishi,每天給你精彩!

  晚點(diǎn)(21:00):紅豆湯(放紅糖)或者婦寶;美妍茶。

  第4天:

  早餐(07:00):生化湯(100ML)約1/3碗;麻油豬肝;黑米飯;紅糖糯米粥。

  早點(diǎn)(10:00):紅豆湯(放紅糖);養(yǎng)肝湯。

  午餐(12:00):生化湯(100ML)約1/3碗;當(dāng)歸排骨(潤(rùn)顏湯);黑米飯。

  午點(diǎn)(15:00):紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

  晚餐(18:00):生化湯(100ML)約1/3碗;首烏燉魚湯(舒心湯)。

  晚點(diǎn)(21:00):紅糖糯米粥;美妍茶。

  第5天:

  早餐(07:00):生化湯(100ML)約1/3碗;麻油豬肝;糙米飯;紅糖糯米粥。

  早點(diǎn)(10:00):紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

  午餐(12:00):生化湯(100ML)約1/3碗;歸芪豬心(潤(rùn)顏湯);糙米飯。

  午點(diǎn)(15:00):紅糖糯米粥;養(yǎng)肝湯。

  晚餐(18:00):生化湯(100ML)約1/3碗;干貝鮮魚湯。

  晚點(diǎn)(21:00):紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

  第6天:

  早餐(07:00):生化湯(100ML)約1/3碗;麻油豬肝;五谷飯;紅糖糯米粥。

  早點(diǎn)(10:00):紅豆湯(放紅糖);養(yǎng)肝湯。

  午餐(12:00):生化湯(100ML)約1/3碗;膳食排骨(養(yǎng)膳湯);五谷飯。

  午點(diǎn)(15:00):紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

  晚餐(18:00):生化湯(100ML)約1/3碗;生菇鮮魚湯。

  晚點(diǎn)(21:00):紅糖糯米粥;美妍茶。

  第7天:

  早餐(07:00):生化湯(100ML)約1/3碗;麻油豬肝;黃豆薏仁飯;紅糖糯米粥。

  早點(diǎn)(10:00):紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

  午餐(12:00):生化湯(100ML)約1/3碗;四神豬心(潤(rùn)顏湯);黃豆薏仁飯。

  午點(diǎn)(15:00):紅糖糯米粥;養(yǎng)肝湯。

  晚餐(18:00):生化湯(100ML)約1/3碗;十全燉魚湯(大全湯)。

  晚點(diǎn)(21:00):紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

  小提示:

  1、不吃豬肝可改為羊肝或雞肝,豬肝利于排毒;不吃豬心可改為羊心或雞心;不吃豬腰可改為羊腰。

  2、婦寶可用養(yǎng)肝湯、美妍茶、魚湯等湯水來(lái)沖泡,不建議普通開水沖泡。

  3、紅豆粥和糯米粥剖腹產(chǎn)者要煮軟點(diǎn),一次不可吃太多。前兩周忌吃大熱、大補(bǔ)食物。

  4、前兩周吃紅糖有利于惡露排出。

  5、早餐不想吃豬肝者可以換成2個(gè)雞蛋。

  6、前兩周忌吃青菜和水果,不能吃刺激性食物。

  7、麻油有削減脂肪的作用,不容易長(zhǎng)脂肪。

  8、每天喝生化湯,不要喝水,也不要喝牛奶,否則容易長(zhǎng)胖。

  剖腹產(chǎn)后30天月子餐早中晚推薦

  剖腹產(chǎn)后頭三天:拒絕油膩 口味要清爽

  產(chǎn)后頭三天不能吃油膩的東西,一定要清淡,因?yàn)檫@時(shí)乳腺管未打開,吃了大補(bǔ)的東西奶會(huì)堵在乳房中出不來(lái),這時(shí)寶寶吃的少,吸吮力也小,你就等著受罪把,奶漲又不通會(huì)很疼的

  月子餐之第一天

  一杯蘿卜水,一杯白開水。大米粥.

  剖宮產(chǎn)后6個(gè)小時(shí),腸道排氣后,產(chǎn)婦才能進(jìn)食

  蘿卜水的作用:促進(jìn)胃腸功能恢復(fù)及預(yù)防腸脹氣的發(fā)生。

  中國(guó)媽媽寶寶網(wǎng)愛心提示:產(chǎn)后8小時(shí)候一定要上廁所,排出小便很重要,能夠防止你尿路感染。

  分娩讓身體經(jīng)歷了一場(chǎng)嚴(yán)酷的考驗(yàn),虛弱的身體急需補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。哪怕你什么都不想吃,也要強(qiáng)迫自己慢慢吃點(diǎn)東西,至少要喝點(diǎn)水,否則你可能會(huì)脫水。

  第一餐進(jìn)補(bǔ)充足的碳水化合物有利于恢復(fù)能量;蛋白質(zhì)可以快速修復(fù)身體;新鮮水果和蔬菜可以利尿通便;豐富的鐵和幫助鐵吸收的維生素C也是必需的營(yíng)養(yǎng)素,可以幫助身體恢復(fù)生產(chǎn)時(shí)失去的血液。另外,給寶寶喂哺母乳時(shí),骨骼會(huì)流失很多鈣,所以及時(shí)補(bǔ)充鈣也很必要。

  月子餐之第二天

  早:自做小米粥,也可以用開水沖雞蛋,既有營(yíng)養(yǎng),味道也不錯(cuò)

  下午:小米粥或者是爛面條,面條湯可以用鯽魚湯之類的。

  晚:白米粥(加了幾片生菜葉)、蘿卜湯、酒釀沖雞蛋(放點(diǎn)紅糖-排惡露的,酒釀沖雞蛋-下奶的)以及中藥路路通(通奶管的)。

  月子餐之第三天

  早:白米粥(里面摻和點(diǎn)小米),一個(gè)肉包子里面塞點(diǎn)酒釀(肉餡不吃,有開奶的功效)。

  午:白米粥(里面摻和點(diǎn)小米)。

  晚:白米粥(里面摻和點(diǎn)紅棗-),清炒雞毛菜,路路通。

  注:

  小米:據(jù)說(shuō)白米容易上火,加點(diǎn)小米會(huì)中和一下。

  紅棗:排惡露的。但是后期最好還是少吃點(diǎn),要不然惡露一直不干凈也討厭。

  從第三天開始,為了通便,每天吃一根香蕉。香蕉應(yīng)該連皮放到微波爐里面轉(zhuǎn)30秒再吃。這樣做是為了不吃到冷的水果。別的水果也可以這么做,像獼猴桃之類的。沒(méi)有微波爐可以考慮放在熱水中先浸泡十幾分鐘.

  香蕉粥

  材料:大米50~100克,香蕉200克。

  制作:大米洗凈,放沙鍋內(nèi)煮粥,煮至600毫升左右,將香蕉去除外皮切成小段狀,放入粥中,共同煮成粥。

  功效:清熱潤(rùn)腸通便。

  月子餐之第四天

  早:黑米粥(加枸杞),一個(gè)豆沙包。

  午:鯽魚湯(下奶的),加一個(gè)沖雞蛋。

  晚:黑魚湯(恢復(fù)傷口的),雞毛菜炒蘑菇,紅豆銀耳湯

  注:

  鯽魚不要與雞肉同食.

  黑米:比普通大米更具營(yíng)養(yǎng),具有開胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑澀補(bǔ)精之功效,對(duì)于少年白發(fā)、婦女產(chǎn)后虛弱、病后體虛及貧血、腎虛均有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用。

  紅豆:通常女性在月經(jīng)期,吃一碗熱呼呼的紅豆湯,可以有效舒解月經(jīng)期的緊張癥狀態(tài)癥狀。母乳分泌不足時(shí),也可以吃紅豆湯。

  月子餐之第五天

  早:白米粥,一個(gè)豆沙包

  午:鯽魚湯,內(nèi)加青菜和面條

  晚:黑魚湯,小白菜炒木耳,白米粥加幾粒紅棗

  月子餐之第六天

  早:白米粥,一個(gè)豆沙包,半個(gè)饅頭

  午:白米粥,鯽魚湯

  晚:2大碗鯽魚湯,炒青菜、炒小白菜,白米粥

  月子餐之第七天

  早:一個(gè)豆沙包,酒釀煮雞蛋(2個(gè)),路路通

  午:黑魚湯,鯽魚湯蒸蛋

  晚:3碗鯽魚湯,清炒白菜,白米粥

  注:鯽魚湯先冷卻,然后用來(lái)蒸蛋,里面放一個(gè)香菇。

  月子餐之第八天

  早:黃豆+花生米(去皮,因?yàn)榛ㄉ?huì)回奶),打成花生豆?jié){一碗,豆沙包一個(gè),黑米糕一個(gè)

  上午:一個(gè)獼猴桃,路路通,鹿茸粉

  午:酒釀加2個(gè)雞蛋,一碗鯽魚湯

  下午:一碗黑魚湯,3個(gè)黑米糕

  晚:一碗黑魚湯,清炒生菜,一小碗紅薯煮飯

  月子餐之第九天

  早:一碗花生豆?jié){,一個(gè)豆沙包

  上午:公雞湯(公雞+山藥+黃芪+枸杞+大棗+姜+蔥。據(jù)說(shuō)公雞比母雞更加下奶)

  午:鯽魚湯+雞蛋+面疙瘩,一碗豆?jié){,4個(gè)黑米糕

  下午茶:獼猴桃

  晚:公雞湯+雞蛋,一碗黑魚湯,清炒白菜

  提示:

  公雞母雞大PK:孕婦生產(chǎn)后體內(nèi)血液的雌激素濃度大大降低,這時(shí)催乳素就會(huì)發(fā)揮 作用,促進(jìn)乳汁形成。而老母雞體內(nèi)就含有大量雌激素,產(chǎn)后如果多吃會(huì)讓產(chǎn)婦體內(nèi)的雌激素水平大量增高,而使催乳素功能減弱、消失,導(dǎo)致孕婦無(wú)法下奶

  月子餐之第十天

  早:鯽魚湯下面條+一個(gè)雞蛋+小白菜

  上午:公雞山藥枸杞紅棗湯

  午:酒釀+2個(gè)雞蛋

  晚:排骨山藥湯,三黃雞山藥枸杞紅棗湯,清炒白菜、生菜

  月子餐之第十一天

  早:一個(gè)豆沙包,一碗三黃雞湯及雞肉

  午:排骨燉山藥+面疙瘩

  晚:三黃雞湯(加當(dāng)歸)、豬肚湯(防產(chǎn)后氣虛自汗)+面條+青菜+黃芪

  月子餐之第十二天

  早:豬肚燉黃芪湯一碗,豆沙包一個(gè),豆?jié){一碗。

  午:麻油烏雞一碗,蒸鵝蛋一個(gè)。

  晚:紅豆餐。

  注:

  麻油烏雞:用月子米酒洗干凈烏雞。把老姜放到麻油鍋里炸熟,加入烏雞,放米酒(最少要漫過(guò)雞身)。大火煮開后改小火燉,直到煮熟為止。蔥都不用放。

  紅豆餐:紅豆洗干凈,用溫水泡20分鐘。放入高壓鍋,加入米酒、老姜,煮到收湯為止(30-40分鐘)。起鍋時(shí)可加入紅糖。

  月子餐之第十三天

  早:鯽魚湯一碗,酒釀煮雞蛋2個(gè)

  午:麻油雞湯+面條

  下午茶:小碗香蕉粥,黃豆豬手湯

  晚:一碗油麥菜,2碗鯽魚湯,一條鯽魚肉

  注:

  黃豆豬手湯里的黃豆一定要是大黃豆。主要有:豬手+大黃豆+枸杞+黃芪+當(dāng)歸+天麻+蔥+姜,一起入鍋,加白開水,大火煮5分鐘后轉(zhuǎn)小火。

  月子餐之第十四天

  早上:一碗鯽魚湯,一個(gè)蒸鵝蛋(表面淋上麻油),一只奶黃包

  上午:豬肚湯

  午:豬肚湯+青菜面條,黃豆豬手湯

  下午:麻油雞湯

  晚:幾顆菠菜,紅棗木瓜湯一碗

  夜宵:花生大米粥(花生最好去皮)

  月子餐之第十五天

  早:一碗鯽魚湯,一碗酒釀沖雞蛋,2個(gè)奶黃包

  午:雞湯面,紅棗木瓜湯,鯽魚湯

  下午:紅棗木瓜湯,黑魚湯

  晚:西紅柿炒雞蛋,面疙瘩+豬肚湯+山藥

  月子餐之第十六天

  早:酒釀煮湯圓,雞湯

  午:豬肚山藥湯+面條,排骨湯(枸杞+黃芪+天麻+當(dāng)歸)

  下午茶:紅棗木瓜湯

  晚:清炒胡蘿卜絲,排骨湯,一碗米飯

  附:排骨湯盡量撇去湯上的油層,媽媽吃油太多會(huì)影響寶寶排便.

  月子餐之第十七天

  早:一個(gè)奶黃包,酒釀沖2個(gè)雞蛋,紅棗木瓜湯

  午:豬肚湯+面條

  下午茶:公雞湯(麻油雞)

  晚:公雞湯+一碗米飯

  月子餐之第十八天

  早:公雞湯+面疙瘩+青菜,桂圓枸杞花生湯

  午:肉丸湯(豬肉丸+青菜+雞蛋),鯽魚湯

  下午茶:蒸鵝蛋,燕窩

  晚:半碗米飯,雞湯

  月子餐之第十九天

  早:一個(gè)豆沙包,一個(gè)黑米糕,酒釀?wù)豉Z蛋(去胎毒的)

  午:豬手黃豆湯,紅棗木瓜湯

  晚:清炒青菜、菠菜,麻油雞,半碗米飯

  月子餐之第二十天

  早:酒釀煮鵝蛋,2個(gè)奶黃包,1個(gè)黑米糕

  午:鯽魚湯,麻油烏雞湯

  下午茶:鯽魚湯

  晚:西紅柿炒雞蛋,麻油烏雞湯,冬瓜炒牛肉,清炒黃瓜、白菜

  月子餐之第二十一天

  早:一個(gè)豆沙包,一個(gè)奶黃包,一碗鯽魚湯

  午:豬肉丸(+山藥)+菠菜+鯽魚湯

  下午茶:鯽魚湯

  晚:黑米飯+紅薯,牛肉炒胡蘿卜,清炒青菜,黃豆豬手湯

  月子餐之第二十二天

  早:黃豆豬手湯,2個(gè)奶黃包,2個(gè)黑米糕

  午:黃豆豬手湯,豬肉丸湯(湯里加了西紅柿),炒青菜

  晚:鯽魚湯,西紅柿炒雞蛋,炒青菜

  月子餐之第二十三天

  早:酒釀煮雞蛋(放了3個(gè)雞蛋!)一個(gè)黑米糕,一個(gè)奶黃包

  午:麻油雞

  晚:鯽魚湯 半碗米飯 清炒青菜

  營(yíng)養(yǎng)提示:

  黑米營(yíng)養(yǎng)豐富,堪稱米中一絕。它含有18種氨基酸及硒、鐵、鋅、鈣、錳、鉬等元素和維生素b1、b2、b6,有益胃腸消化,增強(qiáng)造血功能,可使血紅蛋白升高。

  產(chǎn)婦食用黑糯米較之白糯米有助于滋補(bǔ)產(chǎn)后造成的身體虛弱,有利于增加乳汁,哺乳嬰兒

  月子餐之第二十四天

  早:一碗豆?jié){,一個(gè)奶黃包,兩個(gè)黑米糕

  午:蓮藕排骨湯(+枸杞),青菜

  晚:麻油雞,青菜,2個(gè)牛肉丸

  月子餐之第二十五天

  早:1碗豆?jié){,2個(gè)奶黃包

  午:西紅柿炒雞蛋,清炒青菜,黃豆豬手湯(內(nèi)有枸杞)

  下午茶:麻油雞

  晚:豬肚燉山藥+5粒牛肉丸

  營(yíng)養(yǎng)提示:牛肉含有豐富蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素B族(包括煙酸、維生素B1和核黃素),牛肉蛋白質(zhì)所含的人體必需氨基酸很多,所以它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。牛肉還是人體每天所需鐵質(zhì)的最佳來(lái)源

  月子餐之第二十六天

  早:芝麻豆?jié){,1個(gè)豆沙包,酒釀煮鵝蛋

  午:黃豆豬手湯,豬肚山藥湯

  晚:公雞湯,炒青菜

  月子餐之第二十七天

  早:鯽魚湯,一個(gè)豆沙包,一個(gè)奶黃包

  午:麻油雞+面條

  晚:黑魚湯,炒雞蛋,麻油雞,半碗米飯

  月子餐之第二十八天

  早:鯽魚湯,2個(gè)豆沙包

  午:黑魚湯,麻油雞

  晚:魚湯面條+青菜

  宵夜:花生大米粥.

  月子餐之第二十九天

  早:蝦仁餛飩

  午:栗子雞塊,米飯

  晚:海米炒豆芽,米飯

  宵夜:酒釀+1個(gè)雞蛋

  月子餐之第三十天

  早餐:鯽魚湯下面條+1個(gè)雞蛋+小白菜

  中餐:黃花杞子蒸瘦肉,黃豆豬手湯,米飯

  晚餐:栗子黃鱔煲,發(fā)菜,米飯

孕婦坐月子菜譜大全

生完孩子的產(chǎn)婦身體很虛弱,需要坐月子,這個(gè)時(shí)候很多人的觀念就是坐月子必須大補(bǔ)。其實(shí)不然,那坐月子到底吃什么呢?順產(chǎn)月子餐跟剖腹產(chǎn)月子還不同,下面就和學(xué)習(xí)啦小編來(lái)看看坐月子食譜大全。 【順產(chǎn)月子餐食譜】第1周代謝排毒月子餐食
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式
3513488