格斗的基本跌法

　　防身術，是中國武術當中、應用于個人自我防衛(wèi)的一種技術，它區(qū)別于搏擊、格斗、拳擊等主動進攻型的運動形式的特征是，防身術不是一項運動(虛擬游戲)、而是一項武術(實戰(zhàn))，是以在自己身體受到攻擊時所能采取的高度自我防衛(wèi)策略與技術手段，消停侵襲，維護個人人身與財物安全。下面是學習啦小編為專門您整理好的：格斗的基本跌法。

　　格斗的基本跌法

　　基本跌法跌法，是指雙方在使用摔法的過程中，為了達到保護自己而采用的各種倒地動作。跌法和摔法是相互依存，有摔法就必然會出現(xiàn)有被摔倒的現(xiàn)象，因而說摔法中包括了跌法，不無道理。但從其技術功能而言，摔法為進攻，跌法為防守(也稱保護)，從其技術特點而言，這是完全不同的兩種類型。博拳中的跌法較多，但從摔倒的不同方位劃分，有向前、后直倒或滾翻的，有左右側摔或斜前、斜后跌撲的，有騰空和下騰空的翻摔等。

　　格斗的基本跌法1、前滾翻

　　由站立姿勢開始，身體下蹲，雙手撐地，重心移至兩手上;兩腳用力蹬地，同時低頭屈臂，團身向前滾動，然后雙手抱小腿成蹲立，再站起。

　　格斗的基本跌法2、后滾翻

　　身體下蹲，雙手撐地;低頭含胸，快速后倒，團身經臀、腰、肩、后腦依次向后滾動;然后雙腳觸地，雙手推撐站立。

　　格斗的基本跌法3、魚躍左搶背

　　右腳在前，左腳在后，屈膝站立;兩腳蹬地，同時屏氣，兩臂向前擺伸，身體騰空;隨后左臂向右下伸，低頭，左肩順勢觸地，團身向前滾翻，右腿著地的同時右手拍地，完成后站起。

　　格斗的基本跌法4、前倒

　　并腿站立，上體前倒;同時屏氣，兩臂擺伸，順勢雙手撐地，屈臂緩沖。

　　格斗的基本跌法5、后倒

　　兩腳分開站立，屈膝下蹲;然后屏氣，上體后倒，收下頜，在肩背觸地的同時，兩手在體側拍地。

　　格斗的基本跌法6、 左右側倒

　　在學習跌法時，一定要有保護墊，要在教師的指導、保護下進行練習，以防受傷。通過跌法的練習，既可掌握被摔倒后的自身保護技巧，又能增強身體的抗擊打能力。

　　格斗的基本跌法7;躍前撲;

　　身體半蹲像青蛙般向前撲出，四肢展開，同時落地，手型同前倒，腳分開內側照地。抬頭。

　　格斗的基本跌法8;騰空側倒，

　　身體向左旋轉騰空180度右單手側倒同時腳向對手腹部踢出

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　　防身術的基本練習內容

　　1、技術動作練習：包括(手型、手法、步型、步法、腿法等)

　　2、速度動作練習：包括(沖、穿、跳、滾、躲等)

　　3、協(xié)調動作練習：包括(跳、爬、躲等)

　　4、心理素質練習：包括(膽量、實戰(zhàn)、真假搏斗等練習)

　　5、反映意識練習：包括(眼神、手腳、身體等部位的移動速度)

　　6、臨場發(fā)揮練習：包括(技術動作、擊打部位等)

　　防身術特點

　　1、用很少的力氣,人人都可以完成;

　　2、以近距離和貼身為主，不受任何規(guī)則和條件的限制;

　　3、簡單、實用、快捷、 數(shù)秒之內即可完成。歹徒則非死即傷!

　　防身術的技擊方法：

　　1、以肘關節(jié)、膝關節(jié)、指關節(jié)等為主要進攻武器;

　　2、以頭部、牙齒、鞋等為輔助進攻武器。