防身術(shù)，是中國武術(shù)當(dāng)中、應(yīng)用于個人自我防衛(wèi)的一種技術(shù)，它區(qū)別于搏擊、格斗、拳擊等主動進(jìn)攻型的運(yùn)動形式的特征是，防身術(shù)不是一項(xiàng)運(yùn)動(虛擬游戲)、而是一項(xiàng)武術(shù)(實(shí)戰(zhàn))，是以在自己身體受到攻擊時所能采取的高度自我防衛(wèi)策略與技術(shù)手段，消停侵襲，維護(hù)個人人身與財(cái)物安全。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：女子防身技巧。

防身技巧--拜托抓發(fā)

頭發(fā)被抓(由前)：

動作：當(dāng)對手由前用右手抓拉你頭發(fā)時，應(yīng)迅速用左手按壓其手背，將其手固定于頭上，隨即用右手迅速按制其手腕，緊接著用左手掌刃猛力頂壓其右手腕外側(cè)，同時后撇右腿向右后轉(zhuǎn)體以助兩手之力，使對手手腕受制或損傷。

要求：兩手一定要將對手手腕固制在頭上，掌刃頂壓和轉(zhuǎn)身要同時爆發(fā)用力。

頭發(fā)被抓(由后)：

動作：當(dāng)對手由后方用右手抓你頭發(fā)時，應(yīng)迅速邊向右后轉(zhuǎn)身邊用兩手將其右手抓握并定制在頭上;隨即將頭稍下沉，同時兩手將對手的手腕外翻至手心朝上，隨之迅猛抬頭，兩手猛力向上折其腕，迫使對手因腕部被制而就擒。

要求：轉(zhuǎn)身要敏捷，翻腕時兩手和頭部動作要協(xié)調(diào)，折腕要狠。

防身技巧——擺脫抱腰

抱腰，在格斗術(shù)技術(shù)動作上可分為前抱腰、后抱腰及側(cè)抱腰，其中以后抱腰為最常見。解除的方法有不少，大體可分為擊肋、踩腳面、頂頭、肘擊等幾種。下面詳細(xì)分解這類動作，以使練習(xí)者在實(shí)戰(zhàn)中能準(zhǔn)確、及時地作出判斷，并以最快的速度擊潰對方。

在格斗中經(jīng)常用到的擺脫抱腰法有：

一、連續(xù)肘擊搜索擺脫法

1、動作要領(lǐng)

當(dāng)敵人由后抱住我的腰部時，我應(yīng)迅速向左轉(zhuǎn)體，并用左肘猛擊敵頭部，以迫使其松手，但為了最終擊敗對手，可再在用左手控制其臂的同時，將右肘砸向敵面部，將其擊昏或擊倒在地。

2、動作要求

向后肘擊要狠，而且為了能夠重創(chuàng)對手，可用左肘連續(xù)打擊對手頭部;轉(zhuǎn)身控制其臂要快、要有力，以防敵掙脫：砸敵面部要連貫、兇狠，必要時可躍起向下肘擊，以強(qiáng)化攻擊力，增強(qiáng)打擊效果。

防身技巧——擺脫扼喉

由于喉部位于頸部正中，因此是生命要害部位，如遭受打擊或卡、扼，可使人猝死。所以擺脫扼喉是防身的必修課之一。而且，擺脫扼喉根據(jù)實(shí)際情形，還可分為站立擺脫(前兩勢)與倒地?cái)[脫(后兩勢)兩種擺脫方式，現(xiàn)分別介紹如下。

一、擔(dān)臂下踏擺脫法

1、動作要領(lǐng)

在格斗中，當(dāng)敵人從背后鎖住我喉部時，我可用左手或左肘猛擊敵人襠部或心臟;并乘敵人護(hù)襠之際，我可用雙手迅速抓住敵人右臂，并猛力擰轉(zhuǎn)，將敵人制服;最后可再對其頭部狠踏一腳，使其徹底喪失戰(zhàn)斗力或?qū)⑵鋼魯馈?/p>

2、動作要求

左肘后擊要快、要狠，擰臂耍有力，踢頭要狠。

二、拳擊膝頂擺脫法

1、動作要領(lǐng)

在格斗中，當(dāng)我從正面被敵人卡住喉嚨井被推到墻邊時，我可側(cè)身用右臂下砸敵人雙臂，以減輕敵人卡喉的力量;然后再在右手回收的同時用一記反手抽拳擊狙擊敵右太陽穴，將其打昏;接著可再將敵拖至墻邊，并用左膝去快速撞擊其肋骨，將其助骨撞斷;最后，再用雙臂抱住敵兩腿;將敵重重摔在地上，隨后再補(bǔ)上足以致命的一腳，將其擊斃。

2、動作要求

右臂下砸要快，反抽要有力，膝撞要兇猛，抱腿前摔要連貫、突然，有腳攻擊要準(zhǔn)確、要用盡全力。