女子防身術(shù)基本防守方法
女子防身術(shù)基本防守方法
準(zhǔn)確、巧妙地防守，一則能保護(hù)自己，二則可為更好的進(jìn)攻創(chuàng)造條件。防守是積極主動(dòng)的，其目的是為了更好的進(jìn)攻。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：女子防身術(shù)基本防守方法。歡迎閱讀!
女子防身術(shù)基本防守方法
防守技術(shù)大體分為兩類：一類是閃躲防守(或稱非接觸防守)，即通過(guò)身體姿勢(shì)的變化或是位置的移動(dòng)達(dá)到防守的目的。例如，防對(duì)手摜拳時(shí)，身體往下一沉躲過(guò)對(duì)手的拳，包括有下躲閃、左右側(cè)閃、后閃等;另一類是接觸防守，即通過(guò)肢體的攔截達(dá)到防守目的。如甲方以左蹬腿進(jìn)攻，乙方以右手拍壓防守，包括左右拍擋、掛擋、抄抱等。兩類防守技術(shù)有不同的特點(diǎn)，閃躲防守能充分發(fā)揮四肢的攻擊作用，接觸防守有較大的保險(xiǎn)性，與前者相比較容易掌握。在實(shí)踐中，要根據(jù)不同的情況和目的，運(yùn)用不同的防守技術(shù)，或者根據(jù)個(gè)人的擅長(zhǎng)，側(cè)重掌握不同的防守方法。
防守技術(shù)總的要求是對(duì)對(duì)手的進(jìn)攻時(shí)間、運(yùn)行路線、攻擊方法和部位都要反應(yīng)敏捷，判斷準(zhǔn)確，達(dá)到自動(dòng)化程度。但兩類不同的防守法，其技術(shù)要求是有區(qū)別的。
女子防身術(shù)基本防守方法1、 接觸性防守
(1)拍擋
由正架實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始，左手(右手)以拳心或掌心為力點(diǎn)向里橫象拍擋，同時(shí)上體微右轉(zhuǎn);完成動(dòng)作后回原位。右手方法一樣，方向相反。
(2)掛擋
左手(右手)屈臂上提護(hù)于同側(cè)耳廓，肘尖向前，同時(shí)上體微右轉(zhuǎn);完成動(dòng)作后回原位。
(3)拍壓
左拳(右拳)變掌以掌心或掌根為力點(diǎn)由上向下在腹前拍壓，同時(shí)上體微右轉(zhuǎn);完成動(dòng)作后回原位。
(4)外抄
左(右)手外旋彎屈，上臂緊貼肋部，前臂水平，手心朝上，同時(shí)右(左)手屈臂緊貼腹部，立掌，手心朝外，手指朝上。同時(shí)上體微左轉(zhuǎn);完成動(dòng)作后回原位。
(5)里抄
左(右)手微屈并外旋，緊貼腹前，手心朝上，同時(shí)右(左)手屈臂緊貼胸前，立掌，虎口朝上，掌心朝外。上體微左轉(zhuǎn);完成動(dòng)作后回原位。
(6)外截
左拳由上向下、向左后斜掛，拳心朝里，肘尖朝后，臂微屈;同時(shí)上體微右轉(zhuǎn);完成動(dòng)作后回原位。右手的方法一樣，方向相反。
(7)里掛
左臂內(nèi)旋，左拳由上向下、向右斜下掛防，拳眼朝內(nèi)，拳心朝左;同時(shí)上體微右轉(zhuǎn)，完成動(dòng)作后回原位。右手的方法一樣，方向相反。
(8)掩肘
左臂彎屈回收，前臂外旋，上臂貼近左肋，在腰微向右轉(zhuǎn)的同時(shí)向內(nèi)、相腹下滾掩，拳心朝里，以前臂尺骨下端(小指?jìng)?cè))為防守力點(diǎn)，含胸、收腹、低頭，完成動(dòng)作后回原位。右手的方法一樣，方向相反。
(9)阻擋
身體微前移，以肩部和手心阻擋對(duì)方直線拳法的進(jìn)攻;或?qū)Ψ街本€腿法的進(jìn)攻。
(10)阻截
左腿屈膝略抬，腳尖朝上，以腳掌為力點(diǎn)前伸阻截，腳掌朝前下方。
女子防身術(shù)基本防守方法2、非接觸性防守
(1)提膝
重心移至右腿微屈，同時(shí)前腿屈膝提起。
(2)撤步
由實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始，前腳由前向后收步，接近后腳時(shí)腳前掌著地，重心落于后腿;完成動(dòng)作后回原位。
(3)后閃
重心后移，上體略后仰閃躲。
(4)側(cè)閃
兩膝微屈，俯身，上體向左側(cè)或右側(cè)閃躲。
(5)下蹲躲閃
兩腿屈膝，沉胯，重心下降，縮頸，弧形向下躲閃，兩手緊護(hù)胸部;完成動(dòng)作后回原位。
(6)跳步躲閃
兩腳蹬地使身體向后、向左或向右跳閃。
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