誘人的香煙、過重的工作和生活壓力、不當(dāng)?shù)纳攀?，正讓各種慢性疾病侵擾著中年男士們。這些疾病大多都是因為不良的生活方式造成的，因此稱之為“生活方式病”。那么，哪些不良的生活方式是白領(lǐng)們最容易犯的呢?

　　十大不健康的生活方式

　　(1)缺乏身體鍛煉

　　缺少運動，就容易疲勞、患病。很多中年男性長時間伏案工作，不是在文件堆里就是在電腦前度過將近十個小時，忙得甚至連抬頭的時間都沒有。按鈕式生產(chǎn)、久坐式工作，最容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松和其他疾病;而緊張的腦力勞動，還會使神經(jīng)體液調(diào)節(jié)失調(diào)，導(dǎo)致脂類代謝紊亂、膽固醇增高。

　　(2)缺乏主動體檢

　　慢性病剛開始往往癥狀不明顯，但不明顯并不意味著健康，相當(dāng)一部分疾病等出現(xiàn)癥狀時，已經(jīng)是病人膏肓了。

　　(3)不吃早餐

　　隨著工作節(jié)奏的加快，能吃上符合營養(yǎng)要求的早餐，已經(jīng)成為壓力巨大的男性們的奢侈。許多人來不及吃早餐，習(xí)慣將早餐和午餐合并，這樣容易造成營養(yǎng)攝入不均衡。

　　(4)有病不求醫(yī)

　　許多人習(xí)慣在有病時，當(dāng)作感冒、發(fā)燒、拉肚子等表面癥狀自行用藥解決。由于缺乏專業(yè)醫(yī)生的診治，一些疾病會延誤治療時機，另外一些疾病則會被自行用藥掩蓋。

　　(5)抽煙喝酒

　　煙、酒是許多男士忠實的伙伴，雖然都知道煙、酒有害，但很多場合，煙和酒卻成為交往工具。抽煙容易結(jié)識薪朋友，而喝多少酒仿佛代表你有多少誠意，決定你能簽多少單。在愿與不愿之間，煙和酒一直在侵害著你的身體。

　　(6)不健康的飲食

　　許多男性無法按時進食三餐且三餐無法定量。再加上各種酒會、聚會，更無法談上均衡營養(yǎng)。這樣不吃早餐、食鹽過多、進食優(yōu)質(zhì)蛋白少，都可能會破壞健康。

　　(7)面對電腦過久

　　有些工作都是要在電腦前完成的，很多人每天使用電腦超過了8小時。過度使用和依賴電腦，除了會造成輻射外，還使得眼病、腰頸椎病、精神疾病在辦公室群體中十分普遍和流行。

　　(8)久坐不動

　　許多男性的工作都是穩(wěn)坐在電腦前，除非上廁所，否則輕易不站

　　起來。而久坐不利于血液循環(huán)，還有可能引發(fā)很多新陳代謝和心血管疾病。而且，男性久坐會造成前列腺相關(guān)疾病，據(jù)武漢現(xiàn)代泌尿外科醫(yī)院統(tǒng)計，患有前列腺疾病的人中大部分有久坐習(xí)慣。如果久坐時坐姿固定，也是頸椎病、腰椎病發(fā)病的重要因素。

　　(9)與家人缺少交流

　　繁忙的工作以及社交應(yīng)酬，使得男士們很難有固定的回家時間。這樣既不能保證充足的睡眠而且也缺少和家人在一起的時間。如果缺少和家人的交流，很多心情都無法疏導(dǎo)、宣泄，就會造成精神壓力與日俱增。

　　(10)長時間處于空調(diào)環(huán)境

　　夏季用空調(diào)降溫、冬季用空調(diào)升溫。在上班時，超過七成的男性

　　們一年四季除了外出辦事外，幾乎常年窩在空調(diào)房中，“空調(diào)病”讓他們自身機體調(diào)節(jié)和抗病能力下降。