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夏季減肥健康方法

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  夏季減肥健康方法,夏季是最適合瘦身的季節(jié),想要瘦身減肥的MM要抓緊啦,趕緊行動起來,加入運動減肥行列里來吧。下面就教大家?guī)讉€減肥最快的方法,擇一款適合自己的,健身燃脂燃燒熱量。

  夏季減肥健康方法

  1、跑步

  燃燒的卡路里:600/小時。

  快跑能讓你擺脫負重感,并且能緩解自身的壓力,調整情緒。快跑是零成本運動,在任何地方都可以進行,如:公園、體育場等地。每天堅持30分鐘,半個月后會感覺走路非常輕松。但是有一點要注意,快跑時要選擇一雙好的跑步鞋,這樣才可以保護到你的關節(jié)和腳踝,從而達到健康減肥的效果。

  2、踩自行車

  燃燒的卡路里:500-1000/小時。

  經常騎自行車也是可以減肥的哦,尤其是對瘦大腿和小腿肚很有幫助。踩自行車踏板的速度,可以多少讓你消耗體內的卡路里,同時出游踩腳踏車,讓人心情非常愉快。

  3、打網球

  燃燒的卡路里:500-1000/小時。

  打網球是有利于心臟健康的運動,它能充分的鍛煉四肢的協(xié)調,在奔跑中還能鍛煉全身肌肉,尤其是胳膊和腿得到充實的鍛煉。網球這一運動還可以幫助那些想要瘦小腹的女性,一周至少運動三次,堅持兩個月可以看到明顯的瘦身效果。

  4、跳舞

  燃燒的卡路里:600-800/小時。

  跳舞能鍛煉身體的每一處肌肉,不僅能有效減肥瘦身,還能塑形,更有氣質。除此之外它還是一個放松的好方法。當你有一點空閑的時間,你可以在家放你最喜歡的音樂,舞動你的手和腳。或者參加舞蹈培訓班、俱樂部等。每天試著去跳舞一小時,身上的肌肉都能被操練到。

  減肥食物禁忌

  1、所有的西餐:別看一道道的上菜,每道只占據大盤中的一角,西餐的熱量卻比缽滿盆滿的中餐更驚人。一份洋蔥開胃菜的熱量就可能高達800卡,牛排就更別提了。

  很多食品都以健康為招牌

  2、偽裝食品:很多食品都以健康為招牌,但實際上并沒有多少營養(yǎng),如各種水果飲料、蔬菜餅干以及兒童水果甜點等。

  巨無霸的熱量可高達1520卡

  3、大漢堡:加大漢堡,雙份的牛肉餅,不變的價錢--你真能從中占到便宜嗎?巨無霸的熱量可高達1520卡,是一名中年女性一天需要的全部熱量,忍痛割愛吧。

  選擇原味的全麥面包才是對自己好

  4、帶餡面包:面包本身營養(yǎng)不錯,但加了巧克力、水果、奶油餡就不一樣了,不僅糖分和熱量倍增,營養(yǎng)也少得可憐。所以,選擇原味的全麥面包才是對自己好的表現(xiàn)。

  小蛋糕蘊含大熱量

  5、小蛋糕大熱量:蛋糕看起來沒有那么多的脂肪和熱量,但在加工過程中被加入了各種高熱量的原料。千萬不要讓孩子養(yǎng)成吃蛋糕的習慣。

  咖啡不要加糖和奶油

  6、奶咖:一杯普通星巴克白咖啡的熱量相當于二兩主食。但這不是咖啡的錯,它本身的熱量其實非常低。如果酷愛喝咖啡,最好將咖啡“瘦身”,選擇低脂型,而且不加糖和奶油。

  超市中的食物香氣

  7、超市中的食物香氣:購物時最容易餓,再被超市中點心、肉制品的香氣吸引,會讓人在隨后一頓飯吃下兩倍的東西。在逛街時帶上水和低熱量餅干,就可避免禁不住美食誘惑而吃得過多了。

  身邊難以拒絕的美食

  8、身邊難以拒絕的美食:美食越來越多了,漢堡、薯條、沙拉、烤肉、比薩、甜點……當人們熱衷于新式的餐飲習慣時,卻忽視了健康最根本的來源:水果和蔬菜,這些天然的食物是健康的源泉。

  少食各種油炸食品

  9、油炸食品:所有的油炸食品都該少吃,別以為油炸蔬菜和豆制品就會健康,它們一樣含有大量脂肪,該從你的菜單中刪除。

夏季減肥健康方法

夏季減肥健康方法,夏季是最適合瘦身的季節(jié),想要瘦身減肥的MM要抓緊啦,趕緊行動起來,加入運動減肥行列里來吧。下面就教大家?guī)讉€減肥最快的方法,擇一款適合自己的,健身燃脂燃燒熱量。 夏季減肥健康方法 1、跑步 燃燒的卡路里:600/
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