最快最有效減肥食譜有哪些?科學(xué)合理的減肥除了運動減肥外，還需要合理的飲食，健康減肥食譜是減肥瘦身的助推器，都說減肥是“三份練，七分吃”可見健康減肥食譜的重要性，今天減肥小編就為大家分享健康減肥食譜大全，想瘦身的MM不要錯過哦!

　　最快最有效減肥食譜

　　一、發(fā)芽糙米排骨湯

　　材料：發(fā)芽糙米100克、排骨500克、紅棗8顆、姜2篇、水8碗、鹽適量。

　　做法：

　　1、發(fā)芽糙米洗干凈后水泡2-3小時，排骨斬件飛水沖洗干凈備用。

　　2、紅棗洗凈去核，鍋中放適量清水，煮開后放入所有材料，用大火煮20分鐘，然后調(diào)成小火煮1小時，放入食鹽調(diào)味即可。

　　健康減肥食譜二、山楂蘿卜瘦身湯

　　材料：白蘿卜1斤、山楂片3錢、陳皮2錢、瘦豬肉4兩、蜜棗4粒、鹽、胡椒粉各適量。

　　做法：

　　1、瘦豬肉洗凈、切片，放入滾水中川燙、撈起，白蘿卜洗凈、去皮，切塊。

　　2、水煮滾，加入以上所有調(diào)味料，用大火煮十分鐘，再轉(zhuǎn)小火煲煮兩個半小時，加入鹽、胡椒粉即可。

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　　健康減肥食譜三、玉米降脂粥

　　材料：玉米粒、胡蘿卜各100公克、米1杯、高湯10杯、鹽適量。

　　做法：

　　1、胡蘿卜洗凈、去皮、切丁。

　　2、米加入高湯及胡蘿卜丁煮成粥，再加入玉米粒及鹽調(diào)味即可。

　　健康減肥食譜四、南瓜排骨湯

　　材料：南瓜半斤、排骨1斤、生薑2片、蜜棗2粒、鹽適量

　　做法：

　　1、把南瓜去籽、洗凈，連皮切厚塊。

　　2、鍋中放入適量清水煮滾，加入所有材料大火煮上10分鐘，再轉(zhuǎn)小火煲煮兩小時，加入鹽調(diào)味即可。

　　健康減肥食譜五、番茄降脂瘦身湯

　　材料：番茄半斤、芹菜半斤、瘦豬肉4兩、生薑2片、鹽、調(diào)味露各適量。

　　做法：

　　1、芹菜、番茄及生薑均洗凈，蕃茄切塊，芹菜切段;瘦豬肉洗凈、切片，放入滾水川燙后撈出。

　　2、鍋中放入適量水煮滾，放入豬肉、芹菜、蕃茄、生薑，用大火煮十分鐘，轉(zhuǎn)小火煲煮一個半小時，加鹽和調(diào)味露調(diào)味即可食用。