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冬季減肥養(yǎng)生食譜

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冬季減肥養(yǎng)生食譜

  冬季減肥養(yǎng)生食譜有哪些呢?下面就讓小編告訴你帶你了解下吧,希望你喜歡!

  冬季減肥養(yǎng)生食譜

  雙菇苦瓜絲

  材料:苦瓜150克、香菇100克、金針菇100克,姜、醬油、糖、香油適量。

  做法:1.將苦瓜順絲切成細(xì)絲,姜片切成細(xì)絲,香菇浸軟切絲,金針菇切去尾端洗干凈。

  2.油爆姜絲后加苦瓜絲、冬菇絲及鹽,同炒至苦瓜絲變軟。

  3.將金針菇加入同炒,加入調(diào)味料炒勻即可食用。

  推薦理由:香菇、金針菇能降低膽固醇??喙细缓w維素,可減少脂肪吸收,促進(jìn)減肥。

  紫薯苦瓜圈

  材料:苦瓜、紫薯、蜂蜜。

  做法:將苦瓜洗凈去瓜瓤切成塊兒,用水將苦瓜煮上5分鐘后用涼開(kāi)水沖洗備用。紫薯去皮放入保鮮袋中,蘸一點(diǎn)水,放入微波爐中用中高火轉(zhuǎn)3分鐘,紫薯熟了之后弄碎,加上適量的蜂蜜調(diào)味,然后將調(diào)好味的紫薯填滿苦瓜中央即可。

  推薦理由:紫薯為粗糧,內(nèi)含的硒元素有減肥的功效,可以控制人體對(duì)糖分的吸收,阻止糖轉(zhuǎn)變?yōu)橹?,起到預(yù)防脂肪沉積的作用。

  冬瓜肉粒湯

  材料:冬瓜粒200克、瘦肉100克、姜1片、清水兩杯。

  做法:姜片、冬瓜粒用水煮熟,再加人瘦肉慢火浸熟即成。

  推薦理由:冬瓜纖維最能暢通胃腸,排出大便。

  清水煮白菜

  材料:清水、白菜。

  做法:清水燒開(kāi)后白菜直接放入鍋里涮,不加調(diào)料。

  推薦理由:白菜利尿通便、減肥,膳食纖維含量多,通腸道,有飽腹感。

  涼拌西芹

  材料:西芹、花生油。

  做法:1.將西芹的葉子摘去,洗凈。

  2.將鍋里放上水,燒開(kāi)放入花生油,將西芹放入,無(wú)需煮太久,三四分鐘即可。

  3.將西芹撈出放入冷水中過(guò)涼,將西芹去皮(煮過(guò)的西芹很好剝皮)、切段,裝盤(pán)撒上少許食鹽即可。

  推薦理由:西芹性涼、味甘,含有芳香油、vp及多種維生素、多種游離氨基酸等物質(zhì),有促進(jìn)食欲、安定情緒、消除煩躁、降低血壓、促進(jìn)血液循環(huán)等功效。

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