冬季養(yǎng)生減肥湯煲湯食譜
冬季養(yǎng)生減肥湯煲湯食譜
冬季養(yǎng)生減肥湯煲湯食譜有哪些?科學合理的減肥除了運動減肥外,還需要合理的飲食,健康減肥食譜是減肥瘦身的助推器,都說減肥是“三份練,七分吃”可見健康減肥食譜的重要性,今天減肥小編就為大家分享健康減肥食譜大全,想瘦身的MM不要錯過哦!
冬季養(yǎng)生減肥湯煲湯食譜
一、發(fā)芽糙米排骨湯
材料:發(fā)芽糙米100克、排骨500克、紅棗8顆、姜2篇、水8碗、鹽適量。
做法:
1、發(fā)芽糙米洗干凈后水泡2-3小時,排骨斬件飛水沖洗干凈備用。
2、紅棗洗凈去核,鍋中放適量清水,煮開后放入所有材料,用大火煮20分鐘,然后調成小火煮1小時,放入食鹽調味即可。
山楂蘿卜瘦身湯
材料:白蘿卜1斤、山楂片3錢、陳皮2錢、瘦豬肉4兩、蜜棗4粒、鹽、胡椒粉各適量。
做法:
1、瘦豬肉洗凈、切片,放入滾水中川燙、撈起,白蘿卜洗凈、去皮,切塊。
2、水煮滾,加入以上所有調味料,用大火煮十分鐘,再轉小火煲煮兩個半小時,加入鹽、胡椒粉即可。
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健康減肥食譜三、玉米降脂粥
材料:玉米粒、胡蘿卜各100公克、米1杯、高湯10杯、鹽適量。
做法:
1、胡蘿卜洗凈、去皮、切丁。
2、米加入高湯及胡蘿卜丁煮成粥,再加入玉米粒及鹽調味即可。
南瓜排骨湯
材料:南瓜半斤、排骨1斤、生薑2片、蜜棗2粒、鹽適量
做法:
1、把南瓜去籽、洗凈,連皮切厚塊。
2、鍋中放入適量清水煮滾,加入所有材料大火煮上10分鐘,再轉小火煲煮兩小時,加入鹽調味即可。
番茄降脂瘦身湯
材料:番茄半斤、芹菜半斤、瘦豬肉4兩、生薑2片、鹽、調味露各適量。
做法:
1、芹菜、番茄及生薑均洗凈,蕃茄切塊,芹菜切段;瘦豬肉洗凈、切片,放入滾水川燙后撈出。
2、鍋中放入適量水煮滾,放入豬肉、芹菜、蕃茄、生薑,用大火煮十分鐘,轉小火煲煮一個半小時,加鹽和調味露調味即可食用。