春季減肥食譜，春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，經(jīng)過(guò)了一個(gè)冬天的沉睡，很多朋友身上的肉肉也在春天復(fù)蘇了，破壞了本來(lái)美麗的身材。眼看著夏季馬上就要來(lái)臨，如何甩掉這一身難看的肥肉成為人們最頭疼的問(wèn)題，下面我們來(lái)介紹兩款春季減肥食譜，讓你輕松迎接夏季。

　　春季減肥食譜

　　1、牛奶紅茶

　　準(zhǔn)備適量的牛奶、紅茶還有白砂糖，把牛奶倒入到鍋里面，然后把紅茶加進(jìn)去，紅茶要將牛奶完全浸泡過(guò)來(lái)，接下來(lái)用小火熬煮五分鐘左右，直到牛奶的顏色變成咖啡色的時(shí)候就可以出鍋，加入少量的白砂糖就可以飲用了。紅茶可以暖胃還可以刮油脂，是非常適合春季減肥養(yǎng)生的食物。紅茶與牛奶搭配，可以促進(jìn)身體的新陳代謝，分解體內(nèi)的油脂，達(dá)到減肥的目的，也可以減低血脂。

　　2、春筍粥

　　準(zhǔn)備好糯米、春筍還有食鹽，把春筍處理好之后洗干凈，切成薄片備用，糯米淘好了之后放入鍋里加上適量的水熬煮一會(huì)，等米粒開(kāi)裂之后再把切好的春筍片加上，煮好之后就加入食鹽，攪拌均勻就可以食用了。春筍的味道清新爽口，營(yíng)養(yǎng)豐富，含有大量的纖維素，是春季常見(jiàn)的一種減肥養(yǎng)生的食物。

　　以上就是我們?yōu)榇蠹医榻B的兩種春季減肥食譜。現(xiàn)在是個(gè)以瘦為美的時(shí)代，減肥是一個(gè)永遠(yuǎn)都不會(huì)過(guò)時(shí)的話題，想要健康的減肥，就需要通過(guò)合理的飲食調(diào)理以及科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，并且還要持之以恒。總之，減肥貴在堅(jiān)持，春季減肥成功，夏季才可以穿各種各樣漂亮的衣服。

　　春季減肥方法

　　1、運(yùn)動(dòng)前喝綠茶

　　綠茶所含的兒茶素是加快新陳代謝和脂肪燃燒的重要物質(zhì)。另外，研究發(fā)現(xiàn)，綠茶萃取物可以將人運(yùn)動(dòng)時(shí)的耐力提高24%，同時(shí)還可以增加脂肪的消耗量。所以，運(yùn)動(dòng)前喝綠茶對(duì)減肥非常有利。

　　2、多喝水

　　缺水容易混淆饑餓和干渴感。而多喝水有助于抑制你的食欲，而且，充足的水分是保持體內(nèi)肝功能正常的關(guān)鍵。肝臟是把體內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)化為能量的重要器官。所以，補(bǔ)充足夠的水分是非常有效的減肥方法。

　　3、走路時(shí)手臂保持90度擺動(dòng)

　　走路也可以減肥?真的，只要你走路是手臂保持90度地?cái)[動(dòng)，這樣不僅能加快你的步伐，還能幫助你燃燒更多的熱量。長(zhǎng)期堅(jiān)持的話，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的體重在慢慢變輕哦!

　　4、邊運(yùn)動(dòng)邊聽(tīng)音樂(lè)

　　選擇你較喜歡的較輕快的音樂(lè)，然后在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候播放。研究表明，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候聽(tīng)音樂(lè)能增加脂肪燃燒的20%。因?yàn)橐魳?lè)能減少疲勞感，增加活力和讓你加快運(yùn)動(dòng)的速度。而且，邊聽(tīng)音樂(lè)邊減肥不正是兩全其美的事嗎?

　　春季減肥方法 又快又健康的女性減肥方法

　　5、多吃“燃脂”食物

　　多吃一些有助燃脂的食物，這樣能讓你在享受美味的同時(shí)也輕松瘦身。常見(jiàn)的有助燃脂的減肥食品包括辣椒、綠茶、柑橘、蘋果、檸檬等等。把這些食物加入到你的減肥食譜中，瘦身的效果會(huì)更加明顯。