健康排毒策略

　　你是不是總在奇怪，為什么用了那么多的減肥 方法，可是身上的贅肉還是巋然不動(dòng)呢?難道自己真的天生就會(huì)胖嗎?其實(shí)不是的，有可能是你身體里有太多的毒素，讓你成為發(fā)胖的體質(zhì)，我們只有排出了那些阻礙我們減肥瘦身的毒素，才能健康享瘦每一天。

　　健康排毒策略

　　排毒策略：晨飲運(yùn)動(dòng)

　　凌晨5點(diǎn)~7點(diǎn)是大腸的排毒階段，應(yīng)上廁所排便。而晨飲清身術(shù)是從口腔到腸道消化系統(tǒng)到肛門(mén)進(jìn)行一次徹底的“大清洗”，是一種以簡(jiǎn)單的自身運(yùn)動(dòng)方式，達(dá)到內(nèi)臟清潔調(diào)整的溫和且實(shí)用的方法。

　　做法：首先快速喝2—3(大概200~300毫升)杯淡鹽水，然后配合運(yùn)動(dòng)

　　早飯—午飯

　　排毒策略：刮腸菜蔬

　　吃得不消化會(huì)讓胃和肚子很難受，下列這些食物有助于你排出體內(nèi)毒素，所以在早餐和午餐的選擇上要多考慮哦。

　　排毒食物：蜂蜜、海帶、黑木耳、黃瓜、綠豆、茶葉、芹菜等。

　　同時(shí)還需要配合按摩來(lái)排毒。

　　配合按摩——揉揉肚子來(lái)排毒

　　這種方法是通過(guò)簡(jiǎn)單的按摩來(lái)舒暢氣血，增強(qiáng)消化排泄功能，通暢大便，促進(jìn)體內(nèi)排毒，具體手法如下，兩手掌疊加，置于上腹部，先順時(shí)針旋轉(zhuǎn)按摩15次，再逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)按摩15次，移至下腹部再依前法按摩，完成后，再由上腹部向下推至觶骨聯(lián)合處，連續(xù)20次。

　　按摩前需排空小便，按摩時(shí)放松，不可用力過(guò)大，過(guò)程中若產(chǎn)生便意，要立即排便，注意過(guò)飽或過(guò)饑時(shí)都不可做此按摩，按摩結(jié)束后，多飲水以促進(jìn)毒素排出。

　　排毒策略：消脂秘茶

　　下午茶時(shí)間，當(dāng)然是喝點(diǎn)健身 消脂茶為最佳方案啦，茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)有飽飽的感覺(jué)。更重要的是它還能燃燒脂肪 。

　　消脂茶推薦：

　　1.山楂首烏茶：

　　材料：山楂15克、何首烏15克。

　　做法：將山楂、何首烏分別洗凈、切碎，一同入鍋，加水適量，浸漬2小時(shí)，再煎煮1小時(shí)，然后去渣取湯當(dāng)茶飲用。

　　2.桔皮茶：

　　材料：桔皮或橙皮若干，茶葉5克。

　　做法：把桔皮、橙皮切好，加茶葉同泡即飲。

　　全天排毒法 輕松甩掉全身贅肉

　　3.姜醋紅糖茶：

　　材料： 生姜10克，醋5克、茶葉5克，紅糖5克。

　　做法：姜片用醋(用米醋)浸泡一夜，再與茶葉、沸水同泡，飲時(shí)加紅糖，這茶對(duì)食滯胃寒的人特別合適，紅糖可用蜜糖代替。

　　晚餐18點(diǎn)-20點(diǎn)

　　排毒策略：炒大米刮脂

　　這是減肥 沙龍網(wǎng)友提供的好方法，她說(shuō)她第二天就特爽的便便了一回，原來(lái)這個(gè)東東居然有助消化的功能!于是她一連吃了好幾天，每天早晚當(dāng)主食吃，吃的可飽了。

　　炒大米刮脂做法：

　　1、炒米的時(shí)候，要保證米是干的;

　　2、要不停的炒動(dòng)，否則下面會(huì)燒焦的;

　　3、米一定要炒至發(fā)黃，至于是淺黃還是深黃，那就看你的口味來(lái)定了，你喜歡吃鍋巴就炒深黃一點(diǎn)，不喜歡就炒淺黃一點(diǎn)。

　　4、煮的時(shí)候，就像平常煮稀飯的做法就行了。

　　網(wǎng)友反應(yīng)不錯(cuò)哦，你也可以做來(lái)嘗試下!

　　洗澡時(shí)21點(diǎn)-22點(diǎn)

　　排毒策略：堿性浴療

　　堿性浴療可將積存在皮下組織內(nèi)的酸性廢物沖洗掉，從而使肌膚變得更有彈性、緊實(shí)。

　　浴缸中浸泡的時(shí)間越長(zhǎng)，浴療排酸的效果越佳。也可改為淋浴，它也能收到促進(jìn)肌膚廢物代謝和排酸的相同效果。

　　睡覺(jué)時(shí)22點(diǎn)-次日5點(diǎn)

　　排毒策略：睡眠排毒

　　人表皮細(xì)胞的新陳代謝最活躍的時(shí)間是從午夜至清晨2時(shí)。好睡眠好身體，排毒最集中階段也是在夜間。

　　夜間排毒時(shí)刻表：

　　1、晚上9點(diǎn)~11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽(tīng)音樂(lè)。

　　2、晚間11點(diǎn)~凌晨1點(diǎn)，肝的排毒，需熟睡中進(jìn)行。

　　3、凌晨1點(diǎn)~3點(diǎn)，膽的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。

　　4、凌晨3點(diǎn)~5點(diǎn)，肺的排毒。這也是咳嗽的人在這段時(shí)間里咳得最劇烈的原因，因排毒工作已進(jìn)行到肺，不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

　　5、凌晨5點(diǎn)~7點(diǎn)，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。

　　6、凌晨7點(diǎn)~9點(diǎn)，小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早飯，療病者最好早吃，在6點(diǎn)半前，養(yǎng)生 者在7點(diǎn)半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9、10點(diǎn)吃都比不吃好。

　　7、半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段，必須熟睡，不宜熬夜。

　　實(shí)施排毒策略，讓你享瘦每一天!