枸杞豆?jié){減肥方法
枸杞豆?jié){減肥方法
枸杞豆?jié){熱量比較低,營養(yǎng)豐富,有較強(qiáng)的飽腹感,可以防止攝入更多的主食。其中富含大量的膳食纖維,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),助于排便。減肥的同時(shí)還能刺激雌性激素分泌,有助于豐胸,美化身體曲線。
枸杞豆?jié){減肥方法
黃豆:含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B1、B2以及有鐵、鈣礦物質(zhì),能補(bǔ)充的身體營養(yǎng)物質(zhì)。熱量低,纖維多,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有助于排便。
枸杞:枸杞具有養(yǎng)肝明目,補(bǔ)血潤肺安神功效,非常適合體質(zhì)虛弱、抵抗力差的女性。因?yàn)槎嗵?,甘甜滋潤,有助于降血脂、延緩衰老、抗氧化、調(diào)節(jié)機(jī)體免疫活動(dòng)。適合天干物燥的春季。
枸杞豆?jié){
材料:黃豆60克、枸杞10克左右、適量的方糖、一大杯容量的清水
制作方法
首先要把黃豆泡上6-8小時(shí),枸杞也用溫水沖洗干凈。
1、 把泡軟的黃豆和沖洗干凈的枸杞放進(jìn)豆?jié){機(jī)里,加入適量的水;
2、 按下濕豆的按鈕,20分鐘以后,音樂響起,香噴噴的熟豆?jié){就好了;
3、 然后把炸出的汁和豆渣分開,加入適量的方糖,就可以直接飲用了;
4、 一杯新鮮香濃的枸杞豆?jié){,配搭上新鮮的全麥面包就是份很不錯(cuò)的早餐。
食用方法:枸杞豆?jié){與其食物搭配作為早餐食用,不僅減肥還能補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。堅(jiān)持每天飲用一杯,時(shí)間久了,人不僅會(huì)變瘦皮膚還會(huì)變好。
小貼士
1、枸杞雖好,過猶不及,每天20-30g就好。
2、豆子與水的比例根據(jù)豆?jié){機(jī)的大小調(diào)節(jié)就行。
3、豆渣不要丟掉,可以用來炒雞蛋,或是炒干當(dāng)豆松。